Construção de músculos

Construção de músculos significa crescimento dos músculos, causado por maior estresse, por exemplo, durante o trabalho físico, esporte ou treinamento muscular especial.

Nas nações industrializadas de hoje, o ganho muscular é geralmente desejado, o que se expressa nos vários estúdios de ginástica e instalações esportivas. Embora o ganho muscular moderado não seja patológico, existem inúmeras doenças de contração muscular.

O que é construção muscular?

A construção muscular significa o crescimento dos músculos, causado pelo aumento do estresse, como durante o trabalho físico, esporte ou treinamento muscular especial.

A construção muscular ou crescimento muscular refere-se ao aumento de volume da musculatura do sistema músculo-esquelético, os músculos esqueléticos estriados. Seu tecido muscular é composto por fibras finas que garantem a contração dos músculos. Até 50 dessas fibras formam um feixe de fibras musculares.

Dentro de uma fibra muscular, existem estruturas dispostas longitudinalmente, as miofibrilas. É aqui que os miofilamentos estão localizados em nível molecular. Eles consistem nas moléculas de proteína actina, miosina e tropomiosina. O arranjo regular das moléculas cria as faixas transversais típicas dos músculos esqueléticos.

Um músculo pode basicamente ser construído ou aumentado em volume de duas maneiras diferentes. Hoje, é cientificamente compreensível que a hipertrofia é o alargamento da seção transversal do músculo, aumentando a espessura das fibras musculares individuais. Experimentos com animais e observações em fisiculturistas mostraram, entretanto, que a formação de novas fibras musculares, conhecidas como hiperplasia, também pode ser responsável pelo crescimento de um músculo.

A hipertrofia é causada por um estresse que vai além do normal para o indivíduo em questão. O aumento da atividade exerce um estímulo em nível molecular. Mais proteína é produzida, o que por sua vez leva a um aumento no volume das células e, portanto, no corte transversal da fibra muscular.

O desenvolvimento dos músculos também pode ser estimulado por meio de uma dieta rica em proteínas ou pela ingestão de hormônios de crescimento, esteróides anabolizantes. Nesse caso, o crescimento ocorre apenas por hipertrofia.

Função e tarefa

Ambos os tipos de crescimento muscular servem ao corpo como uma função protetora contra a sobrecarga dos músculos. Ao aumentar a seção transversal das fibras de um músculo ou o número de fibras, a carga é distribuída por uma massa celular maior. A fibra muscular individual é aliviada.

Ao mesmo tempo, a força do músculo aumenta à medida que aumenta em proporção à seção transversal da fibra muscular. Isso também alivia a fibra individual. O aparecimento de músculos doloridos quando sobrecarregado alerta contra o uso precoce do músculo afetado.

No entanto, outros componentes também desempenham um papel no desenvolvimento da força de um músculo. Mesmo pessoas pequenas podem ter grande força muscular. Entre outras coisas, também depende da coordenação intramuscular e dos princípios biomecânicos, como as leis das alavancas. Músculos bem desenvolvidos e proporcionados são um pré-requisito para o funcionamento sem esforço e sem danos do sistema músculo-esquelético.

Além de construir músculos, esportes como ioga ou tai-chi promovem músculos treinados funcionalmente. Ao controlar os movimentos físicos de forma deliberada e consciente, eles promovem a coordenação intramuscular.

Os músculos esqueléticos realizam várias tarefas no corpo humano. Não só permite que o esqueleto se mova através de sua capacidade de contrair e relaxar. Por receber constantemente impulsos de luz do sistema nervoso central, que colocam permanentemente os músculos em uma tensão básica, o tônus ​​muscular, também garante uma manutenção do corpo sem esforço.

Outra função dos músculos esqueléticos é participar do equilíbrio energético do corpo. Só o tônus ​​básico já gera 25% do gasto de energia e, portanto, o calor corporal. Este valor aumenta consideravelmente com o movimento. Embora parte da energia seja gasta nos músculos em movimento, como efeito colateral, eles liberam calor adicional.

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Doenças e enfermidades

O aumento da musculatura do sistema musculoesquelético é geralmente desejável e não patológico. Um testemunho disso é o alto número de visitantes a estúdios de musculação e atletas recreativos. Por outro lado, uma diminuição nos músculos leva de um leve desconforto a doenças graves.

Os músculos sobem e descem novamente em um processo constante, dependendo se a pessoa usa o músculo respectivo mais ou menos em relação à carga normal para ela.

Se os músculos não forem usados ​​por um longo período de tempo, o volume é visivelmente reduzido, resultando em atrofia dos tecidos ou músculos. Isso reduz o diâmetro das fibras musculares individuais.

Isso já está dentro da experiência da pessoa média hoje. Principalmente as pessoas com falta de atividade física natural na vida profissional e cotidiana queixam-se de queixas musculoesqueléticas.

Os músculos carecem de uma carga uniforme e coordenada. Os músculos menos estressados ​​recuam e relaxam, outros músculos se contraem para permitir posturas de alívio. A longo prazo, isso leva a danos graves e complexos em todo o corpo. Isso pode ser evitado por meio de exercícios ou treinamento muscular direcionado.

Emagrecimento muscular devido à falta de atividade, o chamado A atrofia por inatividade pode ser claramente observada quando imobilizada com gesso. No entanto, por meio de treinamento direcionado, os músculos afetados podem ser facilmente reconstruídos. Atrofia grave de inatividade está presente com paralisia completa. A transmissão de impulsos das células nervosas motoras para os músculos é interrompida. Atrofia devido à falta de gravidade é observada em viajantes espaciais.

Entre outras coisas, a desnutrição, distúrbios metabólicos, alcoolismo ou alterações hormonais também podem desencadear a perda de massa muscular. Outras formas graves de perda muscular, distrofias musculares, são hereditárias. Mutações no genoma resultam em deficiência ou defeito nas distrofias protéicas de construção muscular. Isso leva à degeneração dos músculos com fraqueza muscular progressiva e perda de massa muscular.

Várias doenças do sistema nervoso também podem levar a uma diminuição da massa muscular. As atrofias musculares neurais e espinhais devem ser mencionadas aqui em particular.

Por outro lado, a construção muscular excessiva também pode levar a doenças graves. Esportes radicais ou musculação, em que grupos musculares individuais são extremamente aumentados, mas outros são negligenciados, podem incluir Causa danos à postura.

O uso de esteróides anabolizantes, doping, para apoiar a construção muscular, leva a sérios danos conseqüentes em qualquer caso, se tomado por muito tempo. Podem sempre ser observados danos extensos a órgãos, especialmente o sistema cardiovascular, o fígado e os órgãos sexuais. Os estudos também mostram uma taxa de mortalidade quatro a cinco vezes maior.