Para muitos, o novo normal inclui muitas reuniões virtuais.
Precisamos da conexão agora. Mesmo assim, o tempo de tela ainda pode ser desgastante. E não nos dá o movimento ou toque que desejamos.
Neste verão, facilitei um workshop de diário virtual com jovens estudantes em minha igreja unitarista. Contei ao diretor de educação, LeeAnn Williams, sobre a dificuldade deles em permanecer noivos.
Sua solução simples me surpreendeu.
“Deixe os alunos rabiscarem por 2 minutos primeiro. Eles adoram e isso os ajuda a se concentrar, até mesmo no Zoom ”, disse Williams.
Sempre achei que rabiscar era um mau hábito de ordem secundária, como colocar os pés na mobília. Os professores costumavam me repreender por rabiscos em papéis, e meus próprios filhos tiravam as notas dos esboços nas margens.
Williams lidera uma aula de rabiscos meditativos para adultos, no entanto. E sua abordagem me fez pensar.
Decidi entrevistá-la e dois outros especialistas em rabiscos. Sim, eles existem.
Tracey Trussell é grafologista com interesse em análise de rabiscos. Sunni Brown é consultor visual, autor de best-sellers de "The Doodle Revolution" e fundador da Deep Self Design.
Essas entrevistas, apoiadas por pesquisas científicas, apresentam um caso convincente de que rabiscar não é um mau hábito.
Na verdade, é uma prática para muitos. E pode ajudar a mitigar a sobrecarga de tecnologia que você pode estar sentindo durante a pandemia.
Definindo rabiscos
Rabiscar convencionalmente significa "rabiscar distraidamente".
Brown discorda dessa definição dominante, junto com sua contraparte "perambular, fazer marcas sem sentido".
A compreensão de Brown sobre rabiscar - que informa seus livros "The Doodle Revolution" e "GameStorming", bem como sua palestra de Ted - é "fazer marcas espontâneas com sua mente e corpo para ajudar a pensar."
Brown me disse que rabiscar é uma ferramenta de aprendizado subestimada e subutilizada.
“Todos são encorajados a escrever palavras e falar”, diz Brown, “quer se queira ou não ser um escritor ou orador. Por que o mesmo não acontece com a linguagem visual? ”
Brown usa “infodoodles” para explorar, expressar e ensinar novas ideias. Ela compartilha esses meandros criativos em sua página do Flickr.
Embora cada um tenha variações ligeiramente diferentes sobre o que significa rabiscar, Williams, Trussell e Brown concordam em um ponto principal: deixar sua marca por meio de rabiscos é significativo.
Rabiscar atento
Williams pratica e orienta outras pessoas no que ela chama de “traços de caneta contemplativos e objetivos que o levam a um espaço reflexivo e silencioso”.
Ela se refere a isso como "rabisco meditativo". Para alguns, essa técnica é até uma prática espiritual.
Freqüentemente, Williams pede aos participantes do workshop que coloquem uma imagem, pessoa ou conceito que eles gostariam de “guardar em seus corações” no centro de suas páginas. Os participantes fazem traços de caneta como nuvens, arabescos ou bolhas ao redor do centro.
“É uma forma de criar tempo e espaço sem palavras e repousante”, diz Williams.
Ela também sugere que aqueles interessados em explorar rabiscos conscientes por conta própria podem experimentar o Método Zentangle.
Criado por Rick Roberts e Maria Thomas, é uma maneira simples de relaxar desenhando padrões bonitos e estruturados. Os Doodlers podem achar os padrões prontos relaxantes e focados, especialmente quando trabalhar ou aprender remotamente já parece muito desestruturado.
Existem muitos outros exercícios de rabiscar conscientes online também. Aqui está um sugerido por um treinador de arte.
Doodling como sonhar acordado
A definição de Trussell de rabiscar é mais tradicional do que Williams ou Brown, no sentido de que ela não vê rabiscar como intencional.
“É como sonhar acordado proativo”, ela me disse, “algo que costumamos fazer no piloto automático, seja quando estamos nos concentrando em outra coisa, ou quando estamos entediados, desligados e nossa mente está divagando”.
No entanto, Trussell acha que o elemento subconsciente de rabiscar é terapêutico e significativo.
“Um doodle verdadeiro é desenhado em uma linha contínua, onde a caneta nunca é levantada da página”, diz Trussell. “Normalmente, as formas são a forma mais popular de rabisco e estão imbuídas de simbolismo. As formas estão relacionadas ao estado de espírito das pessoas, perspectiva de vida, necessidades, motivações, respostas e atitudes. ”
A ciência apóia a ideia de que rabiscar aumenta a criatividade, a espiritualidade e a solução de problemas.
Benefícios de rabiscar
Além de ser simplesmente uma forma divertida de terminar uma reunião longa, rabiscar tem uma série de benefícios.
Relaxamento
Lidar com uma pandemia é estressante - até mesmo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirmam isso. Enquanto isso, cientistas, artistas e professores concordam que rabiscar acalma.
Um estudo de 2016 com 39 estudantes universitários, funcionários e professores descobriu que depois de fazer arte, 75 por cento dos participantes tinham níveis mais baixos de cortisol (hormônios do estresse) na saliva. Não importava se a arte era representativa ou “meros” rabiscos.
Alguns participantes eram artistas, outros não. Fazer arte era um desestressor de oportunidades iguais.
Regulação do humor
Hoje em dia, as pessoas estão passando mais tempo em ambientes fechados, longe de grupos de apoio social e da comunidade. Isso significa que comportamentos potencialmente viciantes, como assistir a compulsão e usar dispositivos, estão aumentando.
Claro, não há solução fácil para esses hábitos. Encontrar fontes simples de prazer pode ajudar.
Doodling pode ser um desses prazeres.
Em 2017, pesquisadores da Drexel University, na Filadélfia, examinaram a ativação cerebral medida por luz infravermelha em participantes durante três formas de autoexpressão criativa:
- coloração
- rabiscar
- desenho livre
Todas as três atividades de criação de arte, particularmente rabiscar, ativaram as vias de recompensa no cérebro.
Os pesquisadores concluíram que “fazer arte pode ser uma forma de regular o humor [e] comportamentos de dependência”.
Recuperação da memória
De acordo com um estudo de 2009 muito citado por Jackie Andrade, "os participantes que realizaram uma tarefa de shading de forma, concebida como um análogo de rabiscos naturalistas, concentraram-se melhor em uma mensagem telefônica simulada do que os participantes que ouviram a mensagem sem nenhuma tarefa simultânea."
Andrade é professor de psicologia e chefe associado da Escola de Pesquisa da Escola de Psicologia da Universidade de Plymouth, na Inglaterra.
Ela teorizou que rabiscar melhorava a concentração, mantendo os participantes acordados e um tanto alertas durante atividades chatas, enquanto contornava a distração total de sonhar acordado.
Em uma escala menor, a estudante de medicina da Universidade de British Columbia, Michiko Maruyama, criou um estudo de caso em 2012 para sugerir que rabiscar em resposta a palestras ajuda a lembrar e compreender.
Criatividade e autenticidade
Trussell diz que rabiscar oferece um modo acessível de autoexpressão para todos, não importando sua origem ou sexo.
“Quando você rabisca”, diz Trussell, “há uma interação complexa acontecendo entre o olho, o cérebro, o sistema nervoso central e a mão ... Em outras palavras, rabiscar e escrever à mão refletem a atividade cerebral. Então, o que o escritor está inconscientemente fazendo é expressar todo o seu perfil psicológico único, em símbolos, no papel. ”
Trussell enfatiza que não é o que rabiscamos - é como o fazemos.
Onde o doodle é desenhado, quão grande e a quantidade de pressão, tudo diz algo sobre o estado de espírito do doodler.
Trussell acredita que o rabisco “oferece potencialmente percepções valiosas sobre a personalidade e o humor do rabiscador”.
A autoexpressão oferecida pelos rabiscos pode ser uma pausa bem-vinda no aspecto performativo e no palco das reuniões do Zoom.
Solução de problemas
Brown explica como uma empresa de telecomunicações com a qual ela trabalhou aprendeu a pensar menos estereotipadamente com rabiscos.
A empresa originalmente não tinha nenhum processo em vigor para o pensamento visual. Depois de alguns exercícios de rabiscos guiados, eles foram capazes de criar cinco novas invenções para tecnologia patenteável. Anteriormente, eles não tinham nenhum.
Brown me disse que, como rabiscar é uma experiência visual, escrita, cinestésica e emocional, pode aprofundar o aprendizado e a invenção de uma forma que trabalhar em apenas uma modalidade não pode.
Brown diz que, para ela e seus clientes, essa experiência multimodal e tátil é um antídoto para o excesso de tempo online.
Advertências sobre rabiscos
Doodling pode distrair
Um estudo de 2017 concluiu que rabiscar só melhora a memória se não for representacional, estruturado ou padronizado e combinado com anotações.
Se o aluno ou participante da reunião precisar obter recursos visuais, por exemplo, gráficos e tabelas, rabiscos não estruturados enfraquecerão sua recordação.
Há uma hora e um lugar
Rabiscos cuidadosos não podem ser feitos simultaneamente durante a participação em uma discussão de reunião ou aula, Williams observa.
Em vez disso, é uma meditação que pode ajudar na preparação ou reflexão sobre o que foi aprendido.
Tirar o melhor proveito do que ainda está por aí
Quando deixei os alunos rabiscar antes do meu workshop de Zoom, eles se acomodaram e se abriram.
Um refrão de uma música do Police vem à mente: “Quando o mundo está acabando, fazemos o melhor com o que ainda está por aí.”
Nestes dias de pandemia canina, rabiscar pode ser uma daquelas coisas. Quer envolva rabiscos sinuosos em um guardanapo ou a ligação cuidadosa de formas, pode nos trazer de volta à terra quando as coisas estão parecendo no ar.
A ficção e não ficção de Karen Sosnoski, mais recentemente em The Temper, explora o que acontece quando as pessoas enfrentam suas limitações devido a deficiências, doenças, vícios, esportes ou outros encontros intensos, como a arte. Seu trabalho apareceu em diversas publicações, incluindo Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat e PsychologyToday.com, e no Studio 360 e This American Life . Berkeley Media distribui seu documentário, “Wedding Advice: Speak Now or Forever Hold Your Peace”.
-conditions.jpg)
.jpg)
.jpg)
