Susto de palco

Susto de palco corresponde a uma situação estressante antes de aparições públicas. O fenômeno pode evoluir para transtornos de ansiedade com o tempo. Se isso acontecer, a terapia cognitivo-comportamental ajuda a reavaliar a situação percebida negativamente.

O que é medo do palco?

Susto de palco pode afetar diferentes áreas da vida. Na definição ampliada, qualquer tipo de tensão ou estresse antes de uma aparição pública, um exame ou uma situação perigosa é denominado medo do palco. Basicamente, o medo do palco está relacionado à ansiedade do exame.

Outras formas de medo do palco incluem medo da câmera, medo do microfone e medo da fala. Uma vez que a reputação profissional dos artistas performáticos, em particular, está constantemente sendo examinada com sua performance no palco, o medo do palco é especialmente comum entre eles. A forma básica de medo do palco não é avaliada como uma condição patológica neste contexto, mas muitas vezes é até descrita como uma circunstância favorável.

O medo do palco cria uma tensão básica que muitos artistas performáticos consideram motivadora e intensificadora de desempenho. Assim que o medo do palco com sintomas físicos ocorre com mais frequência, ele pode se transformar em uma fobia social. Depois de experiências de desempenho desagradáveis, pode surgir o medo de que o medo volte.

Isso dá continuidade a um ciclo de medo da avaliação pública, já que a pessoa em questão novamente deixará de ter um bom desempenho por medo do medo. A visão negativa da situação pode, assim, se estabilizar. Todo tipo de medo do palco surge com base na impressão de que o próprio desempenho é visto e avaliado pelo público.

causas

O estresse é uma resposta natural a tarefas iminentes de alguma complexidade. No decorrer da evolução, a sensação de estresse deve garantir a sobrevivência em situações perigosas e se preparar para a fuga ou luta por meio de hormônios como a adrenalina. Alguns sintomas de estresse do medo do palco afetam grupos de artistas mais do que outros.

Boca e garganta secas relacionadas ao estresse, dificuldade de engolir ou respiração reduzida podem enfraquecer a voz de atores e cantores em particular. Além disso, pianistas com as mãos úmidas devido ao estresse podem perder o acesso seguro às teclas. Além disso, o sistema neuromuscular pode ser prejudicado em decorrência do estresse, o que reduz significativamente a qualidade do desempenho de instrumentistas, atores e atletas.

Os instrumentistas sofrem principalmente de tremores nas mãos relacionados ao estresse, o que minimiza a qualidade de seu desempenho. Mesmo que você tenha medo de falar em público, em aparições não artísticas, como uma apresentação, o estresse percebido pode ter consequências devastadoras no desempenho. O apresentador pode, por exemplo, esquecer o texto ou experimentar um bloqueio geral.

Uma vez que o estresse percebido levou a um comprometimento do desempenho e a uma subsequente avaliação negativa do público observador, uma espiral de expectativas negativas sobre o próprio desempenho se desenvolve. Devido à seletividade da percepção, os afetados são incentivados a partir de agora na avaliação negativa de seu desempenho, pois parecem apenas aceitar críticas e quase não ouvir mais elogios. Uma fobia social se desenvolve.

Sintomas, doenças e sinais

Os pacientes com medo do palco sofrem de sintomas mentais e físicos. Todo medo do palco é um estado de espírito temporário em situações de expectativas estressantes. O corpo da pessoa em questão está se preparando para enfrentar a tarefa que tem pela frente. Como reação fisiológica, o nível de adrenalina das pessoas afetadas aumenta. O fluxo sanguíneo para o cérebro e os músculos aumenta e a pessoa em questão se sente mais alerta. A capacidade de reagir aumenta.

A disposição mental para o desempenho é ativada. Clinicamente, existe estresse agudo associado a sintomas como rubor, palpitações, tremores, irritabilidade, tensão e ansiedade física ou emocional. Além disso, o medo do palco pode levar à falta de concentração e ao esquecimento.

Todo mundo reage de maneira diferente a situações estressantes. Por causa disso, os sintomas do medo do palco podem variar de pessoa para pessoa. Enquanto alguns artistas veem o fenômeno intimamente relacionado ao estar apaixonado, outros o consideram desconfortável. Assim que o medo do palco se transforma em fobia social, outros sintomas, como náuseas, problemas circulatórios ou dor abdominal, costumam surgir.

Em casos extremos, o medo do palco pode levar a desmaios. Em algum momento, o fenômeno foi comparado à febre de canhão pré-combate experimentada pelos soldados, conhecida como excitação hipertensiva do perigo iminente.

Diagnóstico e curso da doença

O medo do palco só é clinicamente relevante se se desenvolver em um fenômeno habitual de sintomas fisicamente intoleráveis ​​ou uma fobia social.

É também relevante para o diagnóstico no contexto de medo extremo de fracasso e depressão, baixa autoestima ou um transtorno de ansiedade que prejudica socialmente. A linha entre o medo do palco percebido positivamente e percebido negativamente é fluida. Apenas a última forma tem relevância clínica.

Complicações

As complicações relacionadas com o chamado medo do palco são, no caso de uma manifestação fora do alcance de uma variante sócio-fóbica, na melhor das hipóteses embaraçosas. Por exemplo, o pulso aumentado e o estresse percebido podem, em parte, perder o controle do corpo, o que pode ser visto em ereções espontâneas, vazamento descontrolado de urina ou pronúncia inadequada.

Essas coisas geralmente aumentam o medo do palco e levam a uma forma de medo de se apresentar ou de falar. Uma complicação só surge disso se isso significar para os afetados que eles não podem mais cumprir suas obrigações sociais ou profissionais. Se o medo do medo do palco se desenvolve devido à expectativa de fracasso ou exposição a forte estresse em situações apropriadas, o problema é mais sério.

Isso pode levar a um comprometimento da autopercepção, pois na mente dos afetados prevalece a ideia de que eles não são suficientes para o público. Portanto, em alguns casos, podem se desenvolver complexos. Complicações puramente físicas surgem com substâncias que as pessoas com medo do palco usam para superá-lo.

O uso excessivo de betabloqueadores pode causar danos ao coração e estados depressivos. Álcool e outras substâncias que podem ser ingeridas habitualmente antes de uma apresentação têm o potencial de criar dependência e causar complicações adicionais.

Quando você deve ir ao médico?

O medo comum do palco, que ocorre em muitas pessoas em situações apropriadas, não é um motivo para uma consulta médica. A razão para isso é que uma leve tensão, possíveis inibições e outros sintomas não levam necessariamente ao fracasso. Em vez disso, a maioria das pessoas ainda consegue dominar as situações de exame e desempenho - embora possam se sentir desconfortáveis ​​antes e durante eles. Apesar de seu leve medo, os afetados ainda estão totalmente funcionais.

O caso é diferente se o medo do palco restringir severamente a pessoa em questão. É o caso, por exemplo, quando os sintomas são muito perceptíveis fisicamente, o medo do palco realmente impede que uma atividade seja realizada ou existe o medo do medo. O último caso significa um fardo pesado para a pessoa em questão. O mero medo dos sintomas do medo do palco leva a um estado muito estressante e ao medo do fracasso. Assim, a transição para a sociofobia é fluida, o que pode significar restrições adicionais.

Uma vez que a probabilidade de consumir substâncias viciantes para compensação aumenta com o aumento do medo, é aconselhável consultar um médico o mais tardar. Por se tratar de um transtorno de ansiedade, psicoterapeutas ou outros, pessoas com formação psicológica são o lugar certo.

Tratamento e Terapia

Pacientes com medo do palco têm uma grande vantagem no tratamento em comparação com pacientes com a maioria dos outros transtornos de ansiedade. Embora a causa primária da maioria dos outros pacientes de ansiedade seja obscura e precise ser desenterrada terapeuticamente, a causa primária do medo do palco já é conhecida. Numerosas estratégias de enfrentamento estão, portanto, disponíveis.

Os pacientes devem classificar sua tensão e todas as mudanças relacionadas como positivas e considerá-las sensatas e benéficas. Isso pode ser feito por meio da terapia cognitivo-comportamental, que dá ao paciente uma nova oportunidade de avaliar suas experiências anteriores. Uma terapia psicoterapêutica ou psicologicamente acompanhada em relação ao medo do palco só é necessária se a condição causar bloqueios e desencadear o medo real.

Contanto que o medo do palco não se torne patológico, ele pode ser compensado pelos artistas do palco, em particular, apreciando seu trabalho e esperando admiração. Por meio de técnicas auto-reflexivas, técnicas mentais e abordagens orientadas para o corpo, bem como métodos de respiração e relaxamento, o medo do palco entre os artistas geralmente pode ser superado sem terapia, por exemplo, com a técnica de Alexander ou o método de Feldenkrais.

A ansiedade do exame, por outro lado, muitas vezes pode ser combatida por meio de uma gestão eficiente, por exemplo, por meio de confrontos frequentes com competições, situações competitivas, testes de coragem. Uma organização sistemática de exames também é útil neste contexto. No caso de medo do palco antes de situações esportivas, a maior atenção deve ser dada ao gerenciamento de riscos.

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Outlook e previsão

O prognóstico para medo do palco e ansiedade do teste depende de vários fatores. Particularmente notável é o aspecto de se você está recebendo tratamento profissional ou não. Se for esse o caso, a chance de superar permanentemente o medo do palco é relativamente boa. No entanto, não há garantia de que você ficará livre da ansiedade do exame para sempre. As recaídas são possíveis e também ocorrem terapias sem sucesso.

Mas mesmo sem terapia, há chances de recuperação. Aqui, as mulheres têm vantagem sobre os homens. As mulheres são mais propensas do que os homens a falar sobre seus problemas. Os homens costumam ter dificuldade em admitir problemas pessoais para si próprios e para os outros. Ao fazer isso, eles suprimem o problema e o medo do palco pode até piorar. Em qualquer caso, se você tem medo do exame, é útil conversar com outras pessoas sobre ele e, possivelmente, também trocar ideias com aqueles que também são afetados. Isso permite que estratégias de enfrentamento sejam trocadas e crises emocionais superadas mais rapidamente.

O medo do palco é uma doença que raramente desaparece repentinamente. O prognóstico fica melhor a cada situação, pois é um aprendizado contínuo, tanto para o psiquismo quanto para o corpo.

prevenção

Não adianta tentar evitar completamente o medo do palco. Em vez disso, o medo do palco deve ser reconhecido e usado como uma oportunidade para melhorar o desempenho.

Cuidados posteriores

Uma terapia bem-sucedida para o medo do palco não significa que ele não possa ocorrer repetidamente. Então, é importante sempre ter mentalmente presente os elementos que já foram usados ​​para lidar com o medo do palco. Desta forma, o medo do palco é efetivamente combatido novamente.

Essas medidas geralmente são individualmente eficazes. Isso inclui certos rituais que, como regra, exigem muito pouco esforço mental para se acostumar. Em qualquer caso, eles devem ser treinados de forma tão intensiva que estejam disponíveis a qualquer momento. Esse é particularmente o caso em situações que recentemente foram percebidas como estressantes e que podem estar relacionadas ao medo do palco.

O conhecimento para relaxar a mente e o corpo adquirido no treinamento contra essa doença também deve estar disponível imediatamente. Isso inclui particularmente a respiração consciente que promove relaxamento. Isso é muito aconselhável na área de cuidados posteriores para medo do palco, pois pode ser usado novamente com o mínimo de esforço.

Portanto, é aconselhável preparar-se adequadamente, de modo que o uso de cuidados de acompanhamento para medo do palco possa ser necessário a qualquer momento. Também estão incluídas técnicas desenvolvidas individualmente com antecedência, que podem variar muito umas das outras. Além disso, quando se trata de acompanhamento para medo do palco, a primeira coisa que se aplica é que todas as medidas devem ser bem treinadas.

Você pode fazer isso sozinho

Em certas situações, o medo do palco é bastante normal e pode até ser visto como positivo se não sair do controle e, assim, afetar o desempenho. Deixar entrar o nervosismo pode ser o primeiro passo para superá-lo. As pessoas afetadas devem estar cientes de que seus semelhantes normalmente dificilmente notam pequenas inseguranças e raramente as percebem como negativas.

Muitas pessoas se sentem mais seguras antes de uma aparição pública ou de um exame se pensarem várias vezes sobre a temida situação. Essa ideia pictórica, também chamada de visualização, se repete até que o processo positivo seja completamente internalizado e o exercício possa ser encerrado com um sentimento positivo. Imediatamente antes do evento, exercícios de relaxamento e respiração ajudam a reduzir o nervosismo a um nível tolerável. Flores de Bach ou remédios homeopáticos podem ajudar a trazer paz interior. Por outro lado, não recomendamos o álcool como um apaziguador da ansiedade: mesmo pequenas quantidades reduzem a concentração e quantidades excessivas podem resultar na perda total de controle.

O estresse e a agitação também podem aumentar o medo do palco: antes da apresentação, você deve, portanto, dar tempo suficiente para os preparativos finais e exercícios de relaxamento; se estiver muito nervoso, uma curta caminhada ao ar livre pode ser útil. A longo prazo, o diálogo interno positivo ajuda a fortalecer a autoconfiança.