Como uma das bebidas mais populares do mundo, o café veio para ficar.
Mesmo assim, até mesmo os amantes do café podem estar curiosos para saber se essa bebida é ácida e como sua acidez pode afetar sua saúde.
Este artigo analisa se o café é ácido, seus efeitos em certas condições de saúde e algumas maneiras de modificar sua acidez.
Acidez
Em geral, a acidez é determinada usando a escala de pH, que especifica o quão básica ou ácida é uma solução à base de água. A escala varia de 0 a 14. Qualquer solução registrando de 0 a 7 na escala é considerada ácida, enquanto uma solução registrando de 7 a 14 é considerada básica.
A maioria das variedades de café é ácida, com um valor médio de pH de 4,85 a 5,10.
Entre os inúmeros compostos dessa bebida, o processo de fermentação libera nove ácidos principais que contribuem para seu perfil de sabor único.
Aqui estão os nove principais ácidos do café, listados da concentração mais alta para a mais baixa: clorogênico, quínico, cítrico, acético, lático, málico, fosfórico, linoléico e palmítico.
ResumoO processo de fermentação libera ácidos dos grãos de café, dando a essa bebida um pH de 4,85 a 5,10, que é considerado ácido.
Variações na acidez
Quando se trata da acidez do café, vários fatores podem influenciar.
Assar
Um aspecto principal que determina a acidez do café é como ele é torrado. A duração e a temperatura da torra foram correlacionadas com a acidez.
Um estudo mostrou que quanto mais longos e quentes os grãos de café eram torrados, mais baixos seus níveis de ácido clorogênico.
Isso sugere que torradas mais claras tendem a ter acidez mais alta, enquanto torradas mais escuras são mais baixas.
Fermentação
Outro fator que afeta a acidez é o método de fermentação.
Um estudo descobriu que o café frio tinha acidez significativamente menor do que o café quente.
O tempo de fermentação também parece afetar a acidez geral, com uma duração mais curta resultando em uma bebida mais ácida e uma duração moderada resultando em uma bebida menos ácida.
Tamanho do solo
O tamanho da borra de café também pode afetar a acidez. Quanto menor for o solo, maior será a área de superfície exposta em relação ao volume, o que pode levar à extração de mais ácido no processo de fermentação.
Portanto, usar uma moagem mais fina pode resultar em uma xícara de café mais ácida.
ResumoVários fatores contribuem para a acidez do café. Os principais são a duração da torrefação, o método de fermentação e o grau de moagem.
Possíveis efeitos na saúde
Embora a acidez do café seja boa para a maioria das pessoas, ela pode agravar certas condições de saúde em outras.
Essas condições incluem refluxo ácido, úlceras gástricas e síndrome do intestino irritável (SII). Os efeitos do café nessas condições são atribuídos principalmente à sua acidez e leve efeito laxante em algumas pessoas.
Não foi demonstrado que o café causa essas condições. No entanto, se você foi diagnosticado com um deles, geralmente é recomendado evitar o café.
Como alternativa, algumas pessoas podem se beneficiar simplesmente optando por variedades menos ácidas.
Maneiras de reduzir a acidez
A acidez do café pode ser limitante para alguns. Aqui estão algumas maneiras de reduzi-lo:
- Escolha assados escuros em vez de assados claros.
- Beba cerveja fria em vez de quente.
- Aumente o tempo de preparo, usando uma prensa francesa.
- Opte por uma moagem mais grossa.
- Faça a fermentação em uma temperatura mais baixa.
resumoComo o café é ácido, ele pode afetar certas condições de saúde, como refluxo ácido e IBS. Assim, algumas pessoas podem ter que evitá-lo. Embora a acidez dessa bebida não possa ser eliminada, existem várias maneiras de reduzi-la.
O resultado final
Com um pH médio de 4,85 a 5,10, a maioria dos cafés são considerados bastante ácidos.
Embora isso não seja um problema para a maioria dos amantes do café, a acidez pode afetar negativamente certas condições de saúde em algumas pessoas, como refluxo ácido e IBS.
Existem vários métodos para reduzir a acidez, como beber café frio e escolher torradas mais escuras. Usando essas estratégias, você pode saborear sua xícara de java enquanto reduz os efeitos colaterais da acidez.
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