depressões estão entre as doenças mentais comuns. No entanto, nem sempre é necessária medicação forte, e muitas pessoas também temem os efeitos colaterais. Para formas mais leves de depressão ou contra estados depressivos, existem vários remédios caseiros diferentes e eficazes. Eles têm a vantagem de serem fáceis de usar, baratos e livres de efeitos colaterais.
O que ajuda contra a depressão?
A erva de São João é um dos remédios mais conhecidos para o humor depressivo. A erva é mais fácil de usar em forma de cápsula ou em gotas, mas infusões de chá também são uma opção recomendada.
Os ingredientes da erva de São João têm um efeito de equilíbrio e melhora do humor na psique. No entanto, há um "tempo de espera" de cerca de quatorze dias para esperar que a erva faça efeito total. A erva de São João não causa dependência e pode ser descontinuada a qualquer momento quando a condição melhorar.
A única desvantagem é que torna a pele sensível à luz. Portanto, o banho de sol deve ser evitado tanto quanto possível durante o período de uso.
Mas a depressão também pode ser influenciada favoravelmente sem tomar medicamentos. Nem sempre é preciso correr, porque caminhadas rápidas ao ar livre também podem fazer maravilhas. Roupas adequadas ao clima e sapatos resistentes são importantes. E então é hora de dar um passo vigoroso! O exercício ao ar livre garante uma boa circulação sanguínea e um ótimo suprimento de oxigênio.
Isso libera endorfinas no cérebro, que têm um efeito de melhoria do humor. A cabeça fica clara novamente, os pensamentos turvos desaparecem e abrem espaço para uma visão positiva do mundo. A combinação de luz, oxigênio e estímulos visuais, combinados com movimentos leves, é ideal para pessoas com tendência ao humor depressivo. A coisa toda não custa nada e ainda é altamente eficaz.
Ajuda rápida
O macarrão te faz feliz, nossas avós já sabiam disso. E alimentos ricos em carboidratos também são uma ajuda eficaz no caso de estados de ânimo depressivos. As bebidas açucaradas e as sobremesas são um verdadeiro alimento para os nervos.
Portanto, no caso de depressão, todos os pensamentos sobre dieta devem inicialmente ser deixados de fora. Em vez disso, pode ser um pouco mais de chocolate. Ao digerir alimentos ricos em carboidratos, o hormônio insulina é liberado, o que, por sua vez, promove a captação do triptofano, componente proteico, que é convertido em serotonina no cérebro. Esta é a substância mensageira que o deixa de bom humor.
As bananas também se enquadram na categoria de alimentos que podem melhorar o humor. O consumo dessas frutas também faz com que os níveis de serotonina no cérebro aumentem, liberando os hormônios da felicidade. Além disso, as bananas contêm um grande número de vitaminas e fitoquímicos extremamente importantes para a saúde.
Praticar ioga, complementado com exercícios respiratórios, também pode ajudar a superar a depressão. Os exercícios de ioga são adequados para todas as idades e podem ser aprendidos de forma rápida e fácil em cursos de saúde ou em centros de educação de adultos. Por meio dos exercícios físicos, que geralmente são combinados com a meditação, é possível alcançar uma profunda paz interior, equilíbrio e harmonia.
Você pode encontrar seu medicamento aqui
➔ Remédios contra estados depressivos e para aliviar o humorRemédios alternativos
Os óleos essenciais podem ser usados como ajudantes de emergência rápida. Estes são os ingredientes concentrados de certas plantas que são obtidos por destilação ou extração. O uso mais fácil é na lâmpada de aroma, onde os vapores dos óleos essenciais são liberados e inalados por evaporação com água.
O efeito é quase imperceptível, mas não deve ser subestimado. As substâncias odoríferas ingeridas atingem o sistema límbico no cérebro diretamente pelo nariz. Esta é uma das regiões cerebrais mais antigas em termos de história do desenvolvimento, é responsável pelo desenvolvimento e influência dos sentimentos e não pode ser influenciada pela vontade.
O óleo essencial de bergamota, uma fruta tropical, deve ser mencionado aqui, porque tem um efeito estimulante e cria um clima alegre. O óleo de lavanda pode ser adicionado quando ocorre inquietação nervosa associada à depressão. O óleo de lavanda tem um efeito relaxante e calmante. Ao usar óleos essenciais, deve-se prestar atenção à qualidade controlada de resíduos de alta qualidade, que está disponível em lojas de produtos naturais, lojas de produtos naturais e farmácias.
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