As pessoas procuram terapia por vários motivos, desde o estresse do dia-a-dia a problemas conjugais, fobias e hábitos prejudiciais. Quando se trata de buscar ajuda, nenhum problema é grande ou pequeno demais.
Esta lista inclui uma visão geral de alguns dos motivos mais comuns pelos quais as pessoas procuram terapia.
Vício
O uso de substâncias - seja álcool, tabaco ou drogas - muitas vezes é uma forma de lidar com um problema não resolvido. O mesmo se aplica a comportamentos como o jogo problemático, a compulsão alimentar e a purgação.
Um psicólogo pode ajudar a resolver o problema de comportamento e sua causa raiz, seja estresse, depressão ou experiências de infância.
Os psicólogos também fornecem suporte para familiares que lidam com o vício de um ente querido. A terapia individual e em grupo pode ajudar os membros da família e cuidadores a entender melhor a melhor forma de apoiar a recuperação de seu ente querido e, ao mesmo tempo, lidar com seus próprios sentimentos.
Ansiedade e estresse
Não é incomum passar por estresse associado a certas situações, como uma avaliação de desempenho, um primeiro encontro ou uma apresentação na escola. Um terapeuta trabalhará com você para identificar as fontes de estresse em sua vida e pode ajudá-lo a construir estratégias de enfrentamento saudáveis.
Também vale a pena procurar ajuda se você estiver tendo dificuldade em controlar a ansiedade e o estresse do dia-a-dia. O estresse crônico e a ansiedade podem levar a outros problemas, como problemas de sono, hábitos prejudiciais à saúde e depressão. Embora a ansiedade possa nunca desaparecer completamente, você pode aprender maneiras de controlar seus sintomas.
Confiança, autoestima e apoio
Em alguns casos, um terapeuta atua como um treinador, ajudando você a reconhecer todo o seu potencial, trabalhar as habilidades de comunicação e encontrar motivação. Para muitas pessoas, conversar com um terapeuta pode ajudá-las a ver seus problemas com mais clareza e a agir.
Não é a mesma coisa que conversar com um amigo. Os psicólogos são treinados para serem ouvintes cuidadosos e imparciais. Quando apropriado, seu terapeuta pode desafiá-lo a reconhecer padrões de pensamento ou relacionamento que não estão ajudando você a seguir em frente.
Depressão
A depressão é um dos problemas de saúde mais comuns nos Estados Unidos, afetando pessoas de todos os sexos, idades e raças. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH), 17,3 milhões de adultos nos Estados Unidos experimentaram pelo menos um episódio de depressão maior em 2017.
A depressão torna difícil funcionar no dia-a-dia. Pode afetar seu trabalho, relacionamentos, sono, níveis de energia e apetite. Freqüentemente, causa sentimentos avassaladores de desesperança, impotência e culpa.
A terapia pode ajudá-lo a explorar a causa da depressão e a controlar seus sintomas, o que pode proporcionar alívio.
Luto e perda
A morte de um cônjuge, pai, filho ou amigo pode ser difícil de lidar sozinho. Mesmo quando você dá a si mesmo tempo e espaço para lamentar, o luto não tem um cronograma. A negação pode causar tristeza e problemas relacionados persistirem.
Falar com um psicólogo sobre o que você está sentindo pode ajudá-lo a encontrar um desfecho.
E porque o luto pode ser o resultado de outras experiências na vida fora da morte, conversar com um terapeuta pode ajudá-lo a compreender e trabalhar o que está relacionado ao seu luto.
Doenças
Qualquer doença grave, seja sua ou de um ente querido, pode ser devastadora. Você pode sentir uma variedade de emoções, desde raiva e negação até tristeza e arrependimento. A terapia pode ajudá-lo a lidar com as emoções e os sintomas causados pela sua doença.
O mesmo se aplica às doenças mentais. De acordo com a Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA), estima-se que as doenças mentais afetem um em cada cinco americanos a cada ano. Uma doença mental pode ser muito difícil para você resolver.
Tratamentos psicológicos eficazes e baseados em evidências estão disponíveis para a maioria dos problemas de saúde mental.
Fobias
Desde o medo da gravidez e do parto (tokofobia) até os transtornos de ansiedade, como a agorafobia, as fobias causam sofrimento emocional legítimo. A maioria das pessoas enfrenta a situação evitando o que temem, o que pode restringir seriamente suas atividades diárias.
Mesmo medos aparentemente pequenos, como o medo de aranhas (aracnofobia) ou o medo de flores, podem ser sérios o suficiente para afetar o funcionamento diário.
Psicólogos especializados no tratamento de fobias podem ajudá-lo a reconhecer e enfrentar seus medos usando técnicas como terapia de exposição e psicoterapia.
Problemas de relacionamento
Os relacionamentos podem ter um impacto significativo em como você se sente. Isso inclui seus relacionamentos com seus familiares, colegas, parceiros românticos e amigos.
Não é incomum procurar ajuda para lidar com um relacionamento que se tornou uma fonte de ansiedade ou angústia. A terapia pode ajudá-lo a compreender melhor e a cultivar os relacionamentos que são importantes para você.
Além de trabalhar individualmente com os clientes, muitos psicólogos também oferecem terapia para casais, famílias e até mesmo colegas de trabalho.
Problemas de sono
A insônia pode afetar seriamente sua vida cotidiana, deixando você com sonolência durante o dia e bem acordado à noite.
Muitas vezes, tem uma causa subjacente. Embora a medicação possa ajudá-lo a dormir melhor, não o ajudará a resolver o que está causando sua insônia.
De acordo com a Mayo Clinic, a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um tratamento não medicamentoso eficaz para a insônia. Procure um psicólogo cognitivo-comportamental especializado no tratamento da insônia.
Trauma e PTSD
Eventos com risco de vida, como crimes, acidentes e desastres naturais, podem permanecer com você por muito tempo depois de terminados. Com o tempo, um evento traumático pode levar ao transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
O PTSD causa sintomas como flashbacks, evasão e estresse emocional. Pode afetar todas as pessoas, incluindo crianças.
A psicoterapia é um tratamento eficaz para o PTSD. Os psicólogos usam técnicas como terapia de processamento cognitivo (CPT) e treinamento de inoculação de estresse (SIT) para ajudar os clientes a controlar os sintomas de PTSD.
Transições e objetivos
Os psicólogos não estão lá apenas para ajudar depois que um problema se torna insuportável. Eles também podem ajudá-lo a planejar mudanças na vida empolgantes, mas desafiadoras, como mudar de cidade, começar seu próprio negócio, ter um filho ou fazer a transição.
Adotar uma abordagem proativa pode ajudá-lo a colocar seu melhor pé em frente, da mesma forma que um atleta treina para um evento esportivo.
A quem posso ir para terapia?
Há uma variedade de provedores de saúde disponíveis para terapia individual, de casal, casamento e familiar. Eles geralmente fornecem serviços de aconselhamento e às vezes são treinados para diagnosticar doenças mentais ou administrar testes de diagnóstico.
Esses provedores incluem:
- Psiquiatras. Os psiquiatras são médicos especializados em diagnosticar e tratar distúrbios psiquiátricos. Eles podem prescrever medicamentos, mas normalmente não oferecem serviços de aconselhamento.
- Psicólogos. Os psicólogos também diagnosticam e tratam doenças psiquiátricas. Eles geralmente oferecem serviços de aconselhamento e outras formas de terapia. Os psicólogos geralmente não são licenciados para prescrever medicamentos como parte de seu trabalho. Eles geralmente trabalham em conjunto com outros profissionais de saúde que podem.
- Conselheiros. Os conselheiros incluem conselheiros profissionais licenciados (LPCs), conselheiros de saúde mental, conselheiros de uso de álcool e drogas, conselheiros de veteranos e conselheiros pastorais, entre outros tipos. Eles oferecem aconselhamento direcionado para sua área de especialização. Alguns são capazes de diagnosticar e tratar certas condições, mas não podem prescrever medicamentos.
- Assistentes sociais clínicos. Esses profissionais possuem mestrado em serviço social. Eles podem fornecer aconselhamento individual e em grupo, mas não podem prescrever medicamentos.
Nem sempre é evidente qual profissional você deve escolher. Isso dependerá não apenas de suas necessidades, acesso a seguro saúde e orçamento, mas também de fatores que estão além do seu controle, como especialistas em sua área.Lembre-se de que a terapia online também está disponível.
Como encontrar ajuda
- Comece com um profissional de saúde. Uma etapa para encontrar ajuda é entrar em contato com seu médico de família para discutir suas opções. Um clínico geral, como um médico de família, pode fornecer uma visão geral do que está disponível e, possivelmente, fornecer uma referência.
- Pergunte a amigos, família, colegas de classe ou colegas. Amigos e familiares também podem encaminhá-lo a um terapeuta.
- Verifique com sua seguradora. Se você tiver seguro saúde, entre em contato com seu provedor para saber mais sobre o que está coberto. Seu provedor deve ser capaz de fornecer informações de contato para terapeutas em sua área.
- Procure um terapeuta online. Use um banco de dados confiável, como o Localizador de psicólogo da American Psychological Association (APA) ou o Localizador de serviços de tratamento de saúde comportamental da SAMHSA.
Agendar uma consulta é um ótimo começo. Encontrar o terapeuta certo para você provavelmente significará encontrar mais de um provedor ao longo do tempo. Se é a primeira vez que você se encontra com um terapeuta, tenha em mente que só porque as coisas não combinam com eles não significa que a terapia não funcione para você. Fale com um terapeuta diferente.
Se você se sentir desanimado, lembre-se de que vale a pena investir tempo para encontrar alguém que possa apoiá-lo a longo prazo. Com o terapeuta certo, você deve ser capaz de construir confiança.
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