Baixo latejante e batidas intensas - no segmento de fitness, a música é usada como música de fundo para o treino. O objetivo é claramente definido: atormentar-se para queimar calorias e levantar pesos. A compreensão de que a música pode conduzir e motivar não é realmente nova. Pelo contrário: há muito se sabe o que a música pode fazer. Usar uma combinação de esporte e música para melhorar o condicionamento físico não é de forma alguma errado. Afinal, até o Federal Statistical Office agora assume que cada segundo adulto na Alemanha é gordo demais. A obesidade é e continuará sendo um problema perene. A questão que surge é se a música pode fazer mais - ou se seu efeito positivo na saúde já se esgotou?
Terapia musical
Com o uso direcionado da música, seja ela instrumental, canto ou outras formas de apresentação musical, a saúde mental, física e emocional deve ser apoiada, promovida, preservada e, na melhor das hipóteses, completamente restaurada.
A música pode fazer mais! Nos últimos anos, a medicina percebeu que a música é um daqueles instrumentos com os quais os tratamentos podem ser apoiados e os problemas eliminados.
A música mostra sua eficácia, especialmente em relação ao estresse ou problemas de sono. Nesse ínterim, os médicos estão explicitamente preocupados com os efeitos da música na saúde. Que efeito a música pode ter nos detalhes? Muitos pacientes e consumidores subestimam as possibilidades que já estão disponíveis para eles em casa. Porque não é preciso muito para que os sons desenvolvam seu efeito positivo.
O efeito da música em nossa pressão arterial
Quando o assunto é música e saúde, uma anedota quase sempre surge da gaveta: A música “Stayin 'alive” da banda Bee Gees é considerada perfeita para a ressuscitação cardiopulmonar - a chamada massagem cardíaca. Relatos correspondentes também podiam ser encontrados na mídia especializada dos serviços de emergência no passado. Conclusão: a música pode salvar vidas. Contexto: a batida da peça musical corresponde à frequência recomendada para as compressões torácicas.
Mas a música também pode afetar a pressão arterial humana. Os médicos descobriram no passado que a música também altera parâmetros vitais. As descobertas incluem uma redução da freqüência cardíaca e da pressão arterial. A influência da música no sistema nervoso vegetativo é responsabilizada por esse efeito. Desse modo, a música também melhora indiretamente a pressão arterial.
A intensidade desse efeito depende da música. De acordo com a Liga Alemã de Hipertensão, por exemplo:
- Ribeiro
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni e
- Tartini
capaz de atingir uma redução significativa da pressão arterial. Nos estudos, uma redução foi alcançada em assuntos de teste, que foi de 7,5 a pouco menos de 5 mmHg. Em alguns casos, isso faz a diferença entre pressão alta e pressão alta. Portanto, saúde e música parecem ter uma grande conexão aqui.
Mas: A redução dos valores da pressão arterial não pode substituir mais exercícios e evitar fatores de risco. Os exames médicos mostraram que, depois que a música cessa, os valores voltam a subir. No entanto, a medicina - também com base nessas descobertas - está mudando lentamente a maneira como vemos a música.
Melhorias no sono por meio da música
Quase todo mundo conhece este problema: O estresse do escritório é levado para casa - e vai para a cama como um lastro mental. Como resultado, as pessoas dormem muito mal e não há dúvida de um sono reparador. O que afeta muitos funcionários apenas de vez em quando torna-se um "ciclo constante" para alguns dos afetados. É difícil se acalmar à noite. E as noites são mantidas acordadas - também olhando para o relógio e contando os minutos.
No entanto, o estresse é apenas uma das razões pelas quais mais e mais pessoas estão tendo problemas para adormecer e permanecer dormindo. Parte disso também pode ser atribuída a rituais de sono incorretos. A televisão fica ligada até um pouco antes de dormir ou o tablet entra no quarto - dois erros. A luz azul da tela mantém você acordado. Em vez disso (se você não pode fazer sem um ruído de fundo), você pode usar música.
Quais sons são particularmente adequados para adormecer? Os especialistas recomendam ritmos um tanto não estruturados aqui. Você deve evitar ouvir:
- Metal ou rock
- música alta
- música atual das paradas.
Qualquer coisa que dê início ao ciclo ou incentive você a cantar junto é, obviamente, contraproducente neste contexto. E em termos de volume, menos é mais quando você adormece. Os sons naturais foram comprovados - por exemplo, da floresta tropical ou do canto das baleias. Música de meditação ou sons de nativos americanos também são úteis para adormecer. Em última análise, a escolha da música é um aspecto muito individual. O que se ouve é o que acalma e estimula o sono. E é claro que isso pode ser muito.
Mais efeitos positivos da música
A música oferece uma ampla variedade de "usos" úteis. Os cientistas descobriram no passado, por exemplo, que ruídos irritantes nos ouvidos - ou seja, zumbido - podem ser suprimidos com a ajuda de sons especiais. Usado de maneira direcionada, os pacientes podem ser ajudados com as anotações certas.
Mas também se sabe que a música (quando se trata das peças certas) pode aliviar o estresse. A música clássica, em particular, tem se mostrado neste contexto. Quando se trata de iluminar e motivar o clima, o som latino também pode fazer - como:
- salsa
- Merengue
ser definido. Isso permite que os baixos sejam superados. Contra a raiva e a frustração, sons um pouco mais pesados - palavra-chave metal ou eletro - podem ajudar. No entanto, as duas últimas direções não desempenham um papel importante em conexão com as terapias.
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