A gravidez é um fardo para o organismo feminino: o corpo e os hormônios mudam, o que pode levar a várias queixas. As primeiras semanas são particularmente difíceis para muitas mulheres grávidas. Muitos se queixam de fadiga persistente. Isto é Fadiga durante a gravidez um sintoma de acompanhamento perfeitamente normal e nada com que se preocupar.
Causas de fadiga durante a gravidez
As causas para Fadiga durante a gravidez são diversos. Em última análise, a gravidez é uma conquista física. No primeiro terço em particular, ocorre uma alteração hormonal que é acompanhada pelas primeiras alterações no corpo feminino. A mudança hormonal ocorre através do desenvolvimento da placenta. A placenta é um tecido que fornece à criança todos os nutrientes e a protege durante a gravidez.
O hormônio progesterona, que inicialmente aumenta acentuadamente, desempenha um papel especial na mudança hormonal. Como resultado da gravidez, o açúcar no sangue e a pressão arterial caem e o metabolismo funciona mais lentamente do que antes. Não é incomum que a gravidez seja acompanhada de hipotireoidismo ou deficiência de ferro. Se houver sintomas, um exame de sangue pode fornecer informações.
Em última análise, o crescimento da placenta requer células sanguíneas adicionais, que são produzidas pela medula óssea para sustentar a criança. Conseqüentemente, o coração tem que trabalhar mais para bombear o sangue extra pelo corpo. A fadiga também é promovida por uma dieta pobre, muito açúcar e alimentos gordurosos, falta de oxigênio e poucos exercícios.
Devido ao crescente tamanho do corpo, o sono pode ser restringido à medida que a gravidez avança. Embora as mulheres grávidas geralmente se sintam em forma novamente no segundo trimestre, o cansaço aumentou novamente nas últimas semanas. Nesse momento, o esforço físico também atinge seu máximo.
Dicas contra cansaço
A fadiga durante a gravidez é um sintoma normal. No entanto, pode ser aliviado. Para fazer isso, as mulheres grávidas devem ficar de olho em sua dieta. Os sintomas de deficiência podem ser a causa, especialmente se o estado de exaustão aumentar após o terceiro mês. Um hemograma fornece informações sobre quais substâncias estão faltando no paciente.
As mudanças físicas e os cuidados com o feto aumentam a necessidade de nutrientes. Se isso não for suficientemente coberto, por exemplo, a deficiência de iodo e ferro torna-se perceptível. Normalmente, essa deficiência pode ser corrigida com uma dieta adequada. Acima de tudo, isso inclui o consumo generoso de grãos como aveia, farelo de trigo e milho, produtos de grãos inteiros e legumes.
Para prevenir outros sintomas de deficiência, o menu deve incluir muitas frutas e vegetais frescos. Além de uma dieta geralmente saudável, as mulheres grávidas devem tomar providências para beber líquidos suficientes. Água da torneira e chás de ervas sem açúcar são particularmente adequados. Assim que as reservas são reabastecidas e a deficiência desaparece, os afetados se sentem mais em forma.
Quando a pressão arterial e o açúcar flutuam, ocorrem vários sintomas que contribuem para uma sensação geral de mal-estar. Estes incluem, por exemplo, tonturas e problemas circulatórios. Para muitas mulheres, os sintomas são especialmente perceptíveis pela manhã, depois de se levantar. Um estilo de vida saudável e ativo alivia a fadiga.
As refeições devem ser feitas regularmente e deve-se reservar tempo suficiente para caminhadas ou outras atividades esportivas. O exercício e o ar puro estimulam a circulação, o que faz com que o cansaço desapareça. No geral, as mulheres grávidas não precisam abrir mão do esporte. Depende do esporte e da intensidade - atividades adequadas como natação, ciclismo, ginástica e caminhada são até recomendadas.
O desenvolvimento da criança afeta o corpo da mulher. As mulheres grávidas não devem se expor a situações estressantes. Isso também inclui fadiga. Portanto, é importante que os sinais do corpo não sejam ignorados. As mulheres grávidas podem fazer intervalos suficientes ao longo do dia e devem garantir que dormem o suficiente. Recomenda-se uma noite de sono de pelo menos oito horas.
Cada vez mais, as tarefas domésticas podem ser transferidas para o outro significativo, para que a grávida tenha tempo para uma pausa quando estiver cansada. Quando o corpo exige descanso e sono, as necessidades podem ser cedidas. Tirar uma soneca muito longa também pode tornar a circulação lenta.
Cuidado com os estimulantes
A gravidez significa uma mudança física a que a mulher grávida tem que se adaptar às suas condições de vida. Mesmo que a vida cotidiana seja estressante e o trabalho exigente, as mulheres devem evitar estimulantes como a cafeína durante a gravidez. A cafeína do café, da cola ou do chá preto entra na corrente sanguínea do feto através da placenta e pode influenciar o desenvolvimento do embrião.
Os empregadores são obrigados a permitir estadias curtas às mulheres grávidas. Para o bem-estar da criança, as mulheres devem evitar medicamentos e estimulantes tanto quanto possível durante a gravidez e a amamentação. O mesmo se aplica aos suplementos de ferro da farmácia. Em caso de deficiência, a medicação só pode ser tomada após consulta ao médico assistente.
Pré-dormir é permitido!
A fadiga durante a gravidez é um fenômeno normal. Para aliviar a exaustão, remédios naturais são recomendados. Substâncias estimulantes como a cafeína, por outro lado, devem ser evitadas. A fadiga é uma reação normal do corpo às novas circunstâncias e geralmente não é motivo de preocupação.
As mulheres grávidas devem aceitar o cansaço e a apatia e adaptar-se dormindo o suficiente, pausas, exercícios ao ar livre e uma alimentação saudável. Afinal, a gravidez é um estado excepcional do organismo. Uma reestruturação da vida cotidiana contribui para uma gravidez tranquila e confortável.
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