Como melhorar seu equilíbrio

O senso de equilíbrio é absolutamente necessário, esta é a única maneira de manter o equilíbrio. A sensação de equilíbrio está localizada no ouvido interno e está intimamente ligada ao cerebelo. Porque aqui também o equilíbrio é controlado e é responsável pela coordenação. Os distúrbios de equilíbrio são fáceis de detectar, e tonturas, náuseas e distúrbios visuais são comuns. Com dicas simples é possível Melhore o senso de equilíbrio.

Quando a tontura faz parte da vida cotidiana

Se a tontura faz parte do dia a dia, deve-se determinar qual a causa responsável pelo desequilíbrio. Normalmente, esta doença é totalmente inofensiva, o enjôo é apenas um exemplo. Mesmo que você gire rapidamente em torno de seu próprio eixo, seu equilíbrio pode ser perturbado e seu peso deslocado rapidamente, como é o caso quando você sai da cama.

O desequilíbrio também pode ser causado por doenças graves, pressão alta, envenenamento ou uma concussão. Um médico deve sempre ser consultado, ele pode determinar exatamente do que o corpo está sofrendo. Mas se nenhuma doença grave for identificada, o equilíbrio pode ser treinado.

Exercícios para melhorar seu equilíbrio

Vários exercícios podem melhorar o equilíbrio, porque o equilíbrio é tão importante quanto ter bons músculos. Em muitos esportes, o equilíbrio é até um requisito básico, se o equilíbrio for correto, você pode treinar com mais sucesso e evitar o risco de lesões.

Mobilidade é tudo e tudo, se você descansar, você enferruja. Portanto, o corpo deve estar ativo regularmente, correr é o ideal. O equilíbrio também pode ser promovido com o “exercício flamingo”. Você fica em pé e seu olhar está voltado para o horizonte. Agora um joelho é dobrado de forma que o outro fique sobre uma perna.

Esta posição não deve ser alterada por dez segundos. Em seguida, mantenha essa posição com os olhos fechados por cerca de cinco segundos. A coisa toda se repete na outra perna. O "obstáculo" também é um exercício muito bom. Um pequeno travesseiro no chão serve de obstáculo, o "obstáculo" agora é superado em uma perna. A "direção oposta" também é recomendada.

Você simplesmente fica com as costas retas. Em seguida, o braço esquerdo e a perna direita são estendidos para longe do corpo. Mantenha esta posição por 5 segundos e depois vire para o outro lado. Claro que também há muitos exercícios na vida cotidiana, até subir escadas ajuda a não se segurar no corrimão. Você também pode ficar em uma perna só enquanto escova os dentes e não precisa necessariamente de um assento no metrô. Em vez disso, ficar em pé é a ordem do dia, sem uma alça.

Como Ioga, Pilates e Chi tailandês podem ajudar

Ioga, Pilates ou Tai-Chi também podem ter um efeito muito positivo no equilíbrio: o movimento fortalece os músculos e a coluna vertebral. Os discos intervertebrais estão em necessidade urgente de atividade. Os sinais do corpo devem ser ouvidos atempadamente, se o corpo tem vontade de se levantar, você também deve fazer isso.

Infelizmente, a civilização ocidental garantiu que muito poucas pessoas ainda ouçam o corpo. Yoga, Pilates ou Tai-Chi agora querem sensibilizar as pessoas novamente para perceber o corpo novamente. Esses exercícios são realizados lentamente e a respiração controlada lhe dá confiança em seu próprio corpo.

Treinamento individual com personal trainer

Com um personal trainer, o treinamento é naturalmente adaptado de forma muito individual, eficaz e precisa às necessidades do cliente. Ele tem a pessoa inteira em mente, a dieta, os exercícios diários e todo o estilo de vida são levados em consideração. Se você puder pagar, inclua um personal trainer na rotina diária, ele tem planos de treinamento sob medida e perfeitamente desenvolvidos à mão.

Um programa variado é mais ou menos “obrigatório” e estabelece impulsos completamente novos. Com um personal trainer você pode treinar seu equilíbrio, melhorar sua vitalidade e também fazer algo contra dores nas costas. Todos agora darão ombros frios à estressante vida diária de trabalho.

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Fortaleça seu equilíbrio na vida cotidiana também

Portanto, existem muitos exercícios que ajudam a fortalecer ou restaurar o equilíbrio. O equilíbrio do corpo é extremamente importante, brincar com crianças é útil aqui. É fácil de integrar na vida quotidiana, pois marchar em pé não requer preparação. Os cientistas descobriram que pais ou avós que rastejam no chão com seus filhos estão protegidos contra tonturas até a velhice.

Existem muitos exercícios que são muito úteis no dia a dia e são muito fáceis de fazer. Além disso, você deve ter uma dieta saudável e balanceada e estar muito ao ar livre. Porque o cérebro controla o equilíbrio e deve ser fornecido com oxigênio e nutrientes suficientes. Se você fica muito sentado no carro ou na mesa, muitas vezes perde a sensação de seu próprio corpo.

O mundo moderno do trabalho significa que o senso de equilíbrio desaparece. Se as pessoas devem ficar em uma perna só e ainda com os olhos fechados, isso geralmente se torna um problema. Isso aumenta o risco de lesões no trabalho diário. Isso deve ser neutralizado criando estímulos desconhecidos para o corpo.

Assim, você pode subir as escadas de costas ou simplesmente trocar de mãos enquanto escova os dentes pela manhã. Esperar pelo ônibus ou trem também oferece muitas oportunidades para treinar seu equilíbrio e, em casa, você pode testar quanto tempo consegue ficar em pé sobre uma perna só com os olhos fechados.