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Whole30 é um plano de dieta popular destinado a promover hábitos alimentares saudáveis, aumentar a perda de peso, reduzir desejos e melhorar sua saúde geral. Promove principalmente alimentos integrais, eliminando ingredientes como grãos, legumes, laticínios, açúcar e álcool de sua dieta.
Embora prometa uma variedade de benefícios emocionais e de saúde, sua natureza restritiva pode tornar difícil para você atender às suas necessidades diárias de nutrientes e / ou manter a dieta a longo prazo.
Dito isso, usar um serviço de entrega de refeições pode ser uma maneira conveniente e fácil de seguir a dieta Whole30.
Há muitos fatores a serem considerados ao selecionar um serviço de entrega certo para você, incluindo o custo, a variedade da refeição e a qualidade dos ingredientes.
Aqui estão 7 dos melhores serviços de entrega de refeição Whole30.
1. Paleo em movimento
Paleo on the Go é um serviço de entrega de refeições que oferece alimentos adequados a vários padrões de dieta, incluindo Whole30, keto e paleo.
Você pode filtrar as refeições com base em suas necessidades dietéticas específicas, bem como misturar e combinar pratos para criar um menu personalizado.
As refeições chegam congeladas em bandejas e recipientes lacrados, que podem ser reaquecidos no forno ou micro-ondas.
Além de usar apenas produtos de origem animal criados de maneira humana e livres de hormônios e antibióticos, o Paleo on the Go fornece informações detalhadas sobre a origem de ingredientes específicos.
Embora a empresa às vezes use produtos convencionais, ela compra certos ingredientes orgânicos sempre que possível - incluindo aqueles na lista “Dúzias Sujas”, que são as frutas e vegetais com maior resíduo de pesticida.
Observe que há um mínimo de US $ 99 para todos os pedidos, o que reduz os custos de envio, mas pode ser inconveniente para quem deseja experimentar 1-2 refeições antes de fazer um pedido maior.
Preço
As inscrições custam de US $ 17 a US $ 29, com taxas de desconto disponíveis para entregas recorrentes e pacotes. Há uma taxa adicional para o envio, dependendo de sua localização e tamanho do pedido.
Lembre-se de que o pedido mínimo é de $ 99.
Inscreva-se no Paleo on the Go aqui.
2. A boa cozinha
The Good Kitchen oferece uma variedade de cafés da manhã, almoços e jantares congelados nutritivos, selados em bandejas para micro-ondas. Você pode escolher entre uma ampla variedade de restrições alimentares, incluindo Whole30, vegetariano, sem glúten, Primal, paleo e baixo teor de gordura.
As refeições aprovadas pelo Whole30 são claramente rotuladas e podem ser facilmente filtradas ao fazer seu pedido.
The Good Kitchen prioriza ingredientes de alta qualidade e usa apenas carne bovina 100% alimentada com pasto e aves, porco e ovos criados a pasto, bem como frutos do mar em conformidade com a organização de sustentabilidade Seafood Watch.
Além disso, a empresa se concentra em produtos sazonais para otimizar o frescor e o sabor dos ingredientes, minimizando seu potencial impacto ambiental.
Preço
As assinaturas estão disponíveis por US $ 11–14 por refeição, com descontos dependendo de quantas refeições você pedir. As refeições pedidas à la carte variam de US $ 12 a US $ 16. O transporte dentro dos Estados Unidos continental é grátis.
Inscreva-se no The Good Kitchen aqui.
3. Nutrição Trifecta
Trifecta Nutrition oferece refeições aprovadas pelo Whole30 que afirmam ajudar você a perder peso e se sentir bem.
Apresenta um menu rotativo semanal que pode ser adaptado aos planos de alimentação ceto, vegano, vegetariano, clássico, limpo e paleo.
Embora nem todas as refeições ou planos sejam compatíveis com o Whole30, as proteínas e vegetais preparados podem ser pedidos individualmente no menu à la carte e combinados para uma refeição fácil do Whole30.
Embora ofereça menos opções e menos variedade do que muitos outros serviços de refeição Whole30, Trifecta Nutrition pode ser uma boa opção para quem quer economizar tempo adicionando apenas algumas refeições preparadas por semana em seu plano de refeição semanal.
Além de usar ingredientes orgânicos, a empresa obtém carnes, aves e frutos do mar de operações que atendem a rígidos padrões de bem-estar animal.
Ao contrário da maioria dos outros serviços de refeições, suas refeições nunca são congeladas durante o preparo ou entrega e podem ser facilmente refrigeradas e reaquecidas.
Preço
As refeições completas variam de US $ 10 a US $ 14 cada, mas você também pode misturar e combinar proteínas, carboidratos e vegetais no menu à la carte. Frete grátis está disponível em todos os Estados Unidos.
Inscreva-se no Trifecta Nutrition aqui.
4. Chefs do homem das cavernas
Fundada em 2014, Caveman Chefs é uma empresa paleo-amigável que fornece refeições gourmet congeladas que podem ser facilmente apreciadas em casa. Embora a empresa atenda principalmente à dieta paleo, ela também oferece uma variedade de opções aprovadas pelo Whole30.
Além do mais, ele se concentra em ingredientes frescos de alta qualidade, incluindo produtos orgânicos, frutos do mar sustentáveis e carnes e aves locais criadas de forma humana.
As refeições são congeladas ou refrigeradas e podem ser preparadas no micro-ondas e servidas.
O Caveman Chefs se destaca dos demais serviços de delivery de refeições por oferecer porções grandes para alimentar até cinco pessoas, sendo uma boa opção para famílias.
No entanto, os custos de envio são muito altos para clientes em determinados estados, o que pode ser um desafio para quem tem um orçamento limitado.
Preço
Você pode comprar refeições preparadas individualmente em uma variedade de tamanhos de porções, bem como criar seu próprio pacote de refeição com 24-38 refeições por cerca de US $ 13 cada. O frete com taxa fixa está disponível por US $ 25-60 com base na sua localização.
Inscreva-se no Caveman Chefs aqui.
5. Pete’s Paleo
Com refeições preparadas pelo chef, um menu rotativo semanal e compromisso com ingredientes frescos e sazonais, o Pete’s Paleo é um dos serviços de entrega de refeições Whole30 mais populares do mercado.
As refeições não contêm leite, soja e glúten - e a maioria das opções cabe facilmente em um menu Whole30 balanceado.
Cada refeição chega congelada e pode ser reaquecida e servida.
Informações detalhadas sobre os dados nutricionais de cada refeição estão disponíveis no site, tornando-o simples para qualquer pessoa que conte calorias ou rastreie macronutrientes.
Os planos semanais apresentam de 5 a 20 porções cada, com opções adicionais, como acompanhamentos extras ou porções duplas de proteína, também oferecidas.
No entanto, apenas opções de almoço e jantar estão disponíveis no momento. Além disso, além de omitir carne de porco em suas refeições, você tem opções limitadas para personalizar seu menu semanal.
Embora você possa pedir refeições individualmente no plano “Coma o que você adora”, a maioria tem um preço um pouco mais alto do que as assinaturas semanais.
Preço
As assinaturas semanais variam de $ 15–16 por porção, enquanto as refeições pedidas individualmente custam $ 16–19 cada. O envio é gratuito na maioria dos pedidos.
Inscreva-se no Pete’s Paleo aqui.
6. Cozinha instantânea
O Snap Kitchen é um serviço de entrega de refeições que atende a uma variedade de necessidades dietéticas, o que o torna uma excelente escolha para quem segue o Whole30.
Existem muitas opções de café da manhã, almoço e jantar para escolher, que podem ser retirados localmente em uma de suas lojas ou entregues. Observe que o frete ainda não está disponível em todos os estados, mas você pode verificar os locais no site.
Caixas semanais estão disponíveis com 6 ou 12 refeições. Todos os pratos são frescos e nunca congelados.
Ao se inscrever, você pode ver todas as opções de refeição e criar seu próprio menu personalizado. As refeições podem ser filtradas por alérgenos potenciais e dietas específicas, incluindo Whole30. Além disso, uma lista detalhada de ingredientes e informações nutricionais está disponível para cada prato.
Além disso, a Snap Kitchen usa produtos orgânicos sempre que possível e obtém ingredientes de fornecedores locais que priorizam métodos de produção sustentáveis e responsáveis.
Preço
Os pacotes contêm 6 ou 12 refeições e custam US $ 10–12 por porção, com frete grátis para alguns estados.
Inscreva-se no Snap Kitchen aqui.
7. Eatology Paleo-Zone
As refeições de Eatology são feitas com ingredientes de alimentos inteiros e podem ser adaptadas para se adequar a vários padrões alimentares específicos, incluindo Whole30.
A Eatology também implementa os princípios da Dieta do Ponto Z, que usa blocos alimentares para administrar uma proporção específica de proteína, gordura e carboidratos. As refeições estão disponíveis em porções médias (2 blocos) e grandes (3 blocos), com uma composição calórica total de 30% de proteína, 40% de carboidratos e 30% de gordura.
Lembre-se de que as refeições são muito baixas em calorias. Dependendo do seu peso e nível de atividade, você pode precisar consumir até 25 blocos diários para atender às suas necessidades, o que pode ser muito caro.
Ao fazer seu pedido, você pode selecionar uma variedade de opções de café da manhã, almoço e jantar para criar um menu que se adapte às suas preferências pessoais.
As refeições chegam congeladas e podem ser reaquecidas facilmente no forno ou micro-ondas.
Observe que nem todas as refeições estão de acordo com o Whole30, e algumas podem conter ingredientes como laticínios e mel. No entanto, Eatology fornece uma lista abrangente de ingredientes para cada refeição, o que torna mais fácil construir seu próprio menu aprovado pelo Whole30.
Preço
Os pedidos únicos variam de US $ 10,50 a 12,75 por refeição, dependendo do tamanho da porção. Pedidos recorrentes, que começam em US $ 8,30 por refeição, também estão disponíveis. O envio custa $ 25 para cada 15 refeições.
Inscreva-se no Eatology Paleo-Zone aqui.
Como escolher o serviço de refeição Whole30 certo
Você deve considerar vários fatores ao selecionar um serviço de entrega de refeição Whole30.
Para começar, não deixe de procurar uma empresa que ofereça uma variedade de pratos ou um cardápio rotativo, o que pode agregar alguma diversidade à sua dieta e tornar muito mais fácil seguir o seu plano alimentar.
A maioria dos serviços também fornece uma lista de ingredientes. Procure pratos feitos principalmente com alimentos integrais, sem adição de açúcar ou excesso de sódio, aditivos ou conservantes.
Algumas pessoas também podem preferir um serviço de entrega de refeições que use principalmente ingredientes orgânicos para limitar a exposição a pesticidas.
Além disso, o preço é uma consideração importante. Embora algumas empresas possam anunciar preços baixos para cada refeição, muitas vezes acrescentam altos custos de remessa ou oferecem descontos apenas para pedidos grandes ou assinaturas recorrentes.
Finalmente, a sustentabilidade é outro fator importante. Sempre que possível, encontre serviços que utilizem embalagens recicláveis, priorize o bem-estar animal e adquira ingredientes de origem sustentável.
O resultado final
A dieta Whole30 envolve comer principalmente alimentos integrais e cortar todo o açúcar, laticínios, grãos, legumes e álcool adicionados.
Usar um serviço de entrega de refeições pode ser uma maneira conveniente de seguir esse padrão alimentar. Certifique-se de considerar fatores como preço, qualidade dos ingredientes, sustentabilidade e variedade de refeições ao selecionar o plano certo para você.
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