Tornar-se pai ou mãe pode ser uma das experiências mais alegres e desafiadoras de sua vida.
Uma das primeiras lições que todo novo pai aprende é como ter certeza de que seu bebê está bem alimentado e adequadamente nutrido em cada fase de sua vida.
A vitamina C é um nutriente importante que é essencial para uma saúde ideal ao longo do ciclo de vida.
Muitos pais de primeira viagem se perguntam se seus bebês estão recebendo vitamina C suficiente e se um suplemento é necessário.
Este artigo analisa tudo o que você precisa saber sobre a vitamina C para bebês, incluindo o que ela é, a quantidade necessária e como garantir que seu bebê esteja recebendo o suficiente todos os dias.
O que é vitamina C?
A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente solúvel em água que desempenha um papel crítico em uma variedade das funções físicas mais vitais do seu bebê.
É essencial para manter um sistema imunológico saudável, aumentando a absorção de ferro e produzindo colágeno, a proteína mais abundante no corpo humano.
A vitamina C é exclusiva de muitos outros nutrientes porque também funciona como um antioxidante. Os antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos dos radicais livres.
Os radicais livres são produtos químicos altamente voláteis que danificam as células e são um subproduto do metabolismo humano normal. Antioxidantes como a vitamina C podem se ligar aos radicais livres, tornando-os incapazes de prejudicar os tecidos circundantes.
A vitamina C é considerada um nutriente essencial, o que significa que o corpo do seu bebê não pode produzi-la sozinho. Portanto, deve ser obtido a partir dos alimentos que consomem todos os dias.
Esse nutriente pode ser encontrado no leite materno, nas fórmulas infantis e em muitos tipos de frutas e vegetais.
Requisitos de vitamina C para bebês
Embora seja essencial em todas as fases da vida, os bebês precisam de menos vitamina C do que os adultos.
As Diretrizes Dietéticas para Americanos recomendam que os bebês recebam a seguinte quantidade de vitamina C todos os dias:
- 0-6 meses de idade: 40 miligramas (mg)
- 6-12 meses: 50 mg
Mulheres que amamentam têm maiores necessidades de vitamina C porque fornecem vitamina C ao bebê por meio do leite materno.
Se você estiver amamentando, consuma 120 mg de vitamina C por dia. Isso é cerca de 60% a mais do que a quantidade necessária para mulheres que não estão amamentando.
As fórmulas infantis também contêm vitamina C. Portanto, se o seu bebê for alimentado com fórmula, ele será capaz de atender às suas necessidades de vitamina C.
resumoA vitamina C é um nutriente essencial que apoia a imunidade e a produção de colágeno. Também funciona como antioxidante. Os bebês precisam de 40–50 mg de vitamina C por dia, dependendo da idade.
A maioria dos bebês não deve tomar suplementos de vitamina C
De acordo com o National Institutes of Health (NIH), a fórmula infantil, o leite materno e os alimentos devem ser as únicas fontes de vitamina C que seu bebê consome.
A suplementação com vitamina C é desnecessária para a maioria dos bebês saudáveis e pode aumentar o risco de desenvolver sintomas associados à toxicidade da vitamina C.
Os possíveis efeitos colaterais associados ao consumo excessivo de vitamina C incluem cálculos renais, náuseas e diarreia.
O Serviço Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido apenas informa que vitaminas e suplementos minerais sejam dados a crianças com 6 meses de idade ou mais.
A suplementação aos 6 meses é recomendada para bebês que não estão amamentando e consomem menos de 16 onças (500 mL) de fórmula por dia.
Se tomar um suplemento for considerado necessário, a dosagem deve ser determinada pelo médico do seu bebê.
Quando a suplementação pode ser apropriada
Se você suspeita que seu bebê não está recebendo vitamina C suficiente, pode ser necessário tomar um suplemento.
As deficiências de vitamina C são raras em países desenvolvidos, mas bebês com distúrbios do neurodesenvolvimento, disfunção digestiva ou câncer podem ter um risco aumentado de desenvolvê-los.
A deficiência grave de vitamina C é a causa raiz de uma condição médica séria conhecida como escorbuto.
Os sintomas incluem sangramento nas gengivas, hematomas, fadiga, perda de apetite e irritabilidade. Se o escorbuto não for tratado, pode ser fatal.
Você nunca deve tentar diagnosticar seu bebê com deficiência de vitaminas por conta própria.
Certifique-se de consultar um profissional de saúde qualificado antes de adicionar qualquer suplemento à dieta do seu bebê. Eles podem determinar a dosagem mais segura e apropriada.
resumoOs suplementos de vitamina C geralmente não são recomendados para bebês. Em casos raros, podem ser necessários suplementos, mas a dosagem deve ser determinada por um profissional de saúde qualificado.
Concentre-se em incluir alimentos integrais que contenham vitamina C
A American Academy of Pediatrics recomenda começar a introduzir alimentos sólidos quando seu bebê tiver cerca de 6 meses de idade.
Este é o momento perfeito para começar a oferecer alimentos ricos em vitamina C para ajudar seu bebê a continuar atendendo às necessidades nutricionais à medida que cresce.
Aos 6 meses de idade, a maioria dos bebês pode atender às suas necessidades diárias de vitamina C com uma combinação de alimentos e fórmulas infantis ou leite materno.
Aqui estão alguns exemplos de alimentos amigos do bebê que são ricos em vitamina C:
- Pimentão vermelho, 1/4 xícara (23 gramas): 58% da recomendação diária de vitamina C para bebês
- Morangos, 1/4 xícara (41 gramas): 48% da recomendação diária de vitamina C para bebês
- Kiwi, 1/4 xícara (44 gramas): 82% da recomendação diária de vitamina C para bebês
- Tangerinas, 1/4 xícara (49 gramas): 26% da recomendação diária de vitamina C para bebês
- Brócolis cozido, 1/4 xícara (24 gramas): 31% da recomendação diária de vitamina C para bebês
- Mamão, 1/4 xícara (57 gramas): 70% da recomendação diária de vitamina C para bebês
Lembre-se de que cada bebê é diferente e nem todos estarão particularmente abertos para experimentar novos alimentos imediatamente. Seja paciente com eles enquanto exploram todos os novos sabores e texturas que os alimentos sólidos fornecem.
Enquanto isso, você pode ter certeza de que seu bebê receberá bastante vitamina C de sua fórmula ou do leite materno.
resumoAos 6 meses, você pode começar a introduzir alimentos ricos em vitamina C na dieta do seu bebê. Morangos, pimentões, brócolis e tangerinas são excelentes opções para bebês.
O resultado final
Uma das partes mais importantes de cuidar de um novo bebê é garantir que ele receba nutrição adequada.
A vitamina C é um nutriente essencial que desempenha um papel importante na imunidade, produção de colágeno e proteção contra os danos dos radicais livres.
Leite materno, fórmula infantil e alimentos integrais, como pimentão, morango e mamão, são as melhores fontes de vitamina C para seu bebê.
Os suplementos de vitamina C não são apropriados para bebês, a menos que sejam recomendados por um provedor de saúde.
Se você está preocupado porque seu bebê não está recebendo vitamina C suficiente, converse com seu médico antes de adicionar qualquer suplemento à rotina dele.
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