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A asma é uma doença crônica que afeta o revestimento das vias respiratórias, que ficam inflamadas e estreitas, resultando em sintomas como falta de ar, respiração ofegante, tosse e aperto no peito.
Embora existam muitos tratamentos convencionais para a asma, alguns chás de ervas podem aliviar os sintomas.
Aqui estão 7 chás que podem fornecer alívio da asma.
1. Chá de gengibre
O chá de gengibre é feito fervendo as raízes da planta do gengibre (Zingiber officinale).
Este tempero poderoso é carregado com nutrientes e compostos bioativos. Está associado a benefícios como redução da inflamação, alívio da náusea e níveis mais baixos de açúcar no sangue.
Além disso, a pesquisa sugere que o gengibre pode ajudar a aliviar os sintomas da asma.
Estudos em tubos de ensaio usando células humanas indicam que compostos de gengibre, como gingerols e shogaols, podem aliviar os sintomas da asma ao reduzir a inflamação das vias aéreas.
Em um estudo de 2 meses, 92 pessoas com asma tomaram 450 mg de extrato de gengibre ou um placebo diariamente. Notavelmente, 20% das pessoas no grupo do gengibre experimentaram alívio da respiração ofegante e 52% sentiram alívio da pressão no peito.
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Como alternativa, você pode fazer chá de gengibre em casa. Simplesmente rale uma pequena noz de gengibre descascado, ponha em infusão em 1 xícara (240 mL) de água fervente por 10 a 20 minutos, dependendo da intensidade desejada, e depois coe o gengibre.
Você pode desfrutar do chá de gengibre puro ou com uma pitada de limão, mel ou canela.
ResumoO gengibre contém gingerols e shogaols, compostos que podem fornecer alívio temporário dos sintomas da asma.
2. Chá verde
O chá verde é uma bebida popular derivada das folhas de Camellia sinensis plantar.
É repleto de nutrientes, compostos vegetais e antioxidantes, que estão ligados à perda de peso, bem como um risco menor de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e certos tipos de câncer.
Além disso, a pesquisa sugere que o chá verde pode aliviar os sintomas da asma.
Para começar, estudos com animais mostram que os antioxidantes do chá verde podem ajudar a reduzir a inflamação nos pulmões - uma característica comum da asma.
Além disso, um estudo com mais de 1.000 pessoas descobriu que aqueles que beberam pelo menos duas xícaras de 8 onças (240 ml) de chá verde tiveram função pulmonar significativamente melhor do que aqueles que não beberam nada.
Por último, o chá verde é uma fonte de cafeína, que pode ajudar a relaxar as vias respiratórias por até 4 horas e proporcionar alívio temporário dos sintomas da asma.
Você pode comprar folhas soltas de chá verde ou em saquinhos de chá.
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ResumoO chá verde contém antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a inflamação relacionada à asma. Também é uma fonte de cafeína, que pode relaxar temporariamente suas vias respiratórias.
3. Chá preto
Como o chá verde, o chá preto vem da Camellia sinensis plantar. No entanto, é exposto ao ar para oxidação, o que faz com que as folhas fiquem marrom-escuras, intensificando o sabor. Muitas vezes é misturado com outros ingredientes para fazer chás como café da manhã inglês ou Earl Grey.
Da mesma forma que o chá verde, o chá preto contém cafeína, que pode ajudar a relaxar as vias respiratórias e melhorar modestamente a função pulmonar. Isso pode fornecer alívio temporário dos sintomas da asma.
Seus outros benefícios potenciais incluem um menor risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.
Você pode comprar folhas soltas de chá preto ou em saquinhos de chá.
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ResumoO chá preto fornece cafeína, um estimulante que pode melhorar modestamente a função pulmonar e proporcionar alívio temporário dos sintomas da asma.
4. Chá de eucalipto
O chá de eucalipto é feito das folhas da árvore de eucalipto, que contém antioxidantes poderosos e compostos vegetais como o eucaliptol.
Notavelmente, o eucaliptol pode ajudar a tratar os sintomas da asma.
A pesquisa sugere que este composto pode reduzir a inflamação, diminuir a produção de muco e expandir seus bronquíolos - as passagens dentro de seus pulmões.
Em um estudo de 12 semanas, 32 pessoas com asma brônquica receberam 600 mg de eucaliptol ou um placebo diariamente. Aqueles que receberam eucaliptol necessitaram de 36% menos medicação para controlar os sintomas da asma, em comparação com os do grupo de controle, que precisaram de 7% menos.
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Como alternativa, você pode fazer o seu em casa com folhas secas de eucalipto. Simplesmente coloque as folhas secas em 1 xícara (240 mL) de água fervente por até 10 minutos e use uma peneira ou pano de algodão para remover as folhas antes de beber.
ResumoO chá de eucalipto contém eucaliptol, um composto que pode ajudar a reduzir alguns sintomas da asma.
5. Chá de alcaçuz
O chá de alcaçuz é feito da raiz da planta de alcaçuz (Glycyrrhiza glabra) e tem um sabor nitidamente doce, mas ligeiramente amargo.
Na medicina tradicional, a raiz de alcaçuz é usada há muito tempo para tratar várias doenças, incluindo asma.
Estudos em animais observam que o extrato do composto de alcaçuz glicirrizina alivia os sintomas da asma, especialmente quando combinado com tratamentos convencionais para asma, como salbutamol (albuterol).
Embora a pesquisa em humanos tenha mostrado resultados semelhantes, mais pesquisas de longo prazo são necessárias.
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Lembre-se de que grandes quantidades de raiz de alcaçuz podem causar efeitos colaterais perigosos. É melhor limitar a ingestão de chá a 1 xícara (240 mL) por dia e falar com seu médico se você tiver qualquer condição médica.
ResumoO chá de alcaçuz é feito de raiz de alcaçuz, cujo extrato pode aliviar os sintomas da asma - especialmente quando combinado com tratamentos convencionais.
6. Chá de verbasco
O chá de verbasco é uma infusão rica e aromática feita a partir das folhas do verbasco (Verbasscum thapus), que é nativo da Europa, Ásia e África.
É usado na medicina tradicional há milhares de anos como remédio para problemas respiratórios, como bronquite, acúmulo de muco (catarro) e asma.
Estudos em animais e humanos sugerem que verbasco pode ajudar a tratar os sintomas da asma, como tosse, respiração ofegante e falta de ar, reduzindo a inflamação, o que ajuda a relaxar os músculos do trato respiratório. Ainda assim, mais pesquisas são necessárias.
O chá de verbasco está disponível em saquinhos de chá pré-embalados ou em folhas secas.
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Se você gostaria de fazer chá de verbasco com folhas secas, basta adicionar uma pequena quantidade a 1 xícara (240 mL) de água fervente e infundir por 15-30 minutos. Use uma peneira ou gaze para remover as folhas para evitar irritação na garganta.
ResumoVerbasco pode aliviar os sintomas da asma, relaxando os músculos do trato respiratório. Lembre-se de que mais estudos humanos são necessários.
7. Chá Respire Fácil
O chá Breathe Easy é uma formulação específica à base de ervas destinada a melhorar a saúde respiratória. É fabricado pela empresa Traditional Medicinals.
Ele contém várias ervas ocidentais e tradicionais chinesas, incluindo:
- fruta de erva-doce
- raiz de alcaçuz
- folhas de eucalipto
- Bi Yan Pian (uma mistura de 11 ervas chinesas)
- uma mistura patenteada de folha de hortelã-pimenta e rizoma de gengibre
Embora nenhum estudo tenha examinado este chá em particular, ele contém uma variedade de ingredientes que podem aliviar os sintomas da asma.
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ResumoBreathe Easy é uma mistura de chá que combina erva-doce, eucalipto, gengibre e outros ingredientes que têm sido associados ao alívio da asma.
O resultado final
Certos chás de ervas podem ajudar a aliviar os sintomas da asma.
A pesquisa sugere que o chá de gengibre, o chá verde, o chá preto, o chá de eucalipto, o chá de erva-doce e o chá de alcaçuz podem reduzir a inflamação, relaxar os músculos respiratórios e aumentar a respiração, entre outros benefícios.
Lembre-se de que esses chás devem ser usados em conjunto com seus medicamentos atuais para asma e não devem ser vistos como um substituto.
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