Supinação refere-se a um movimento das extremidades que faz parte da corrida, do salto e de outros movimentos. Se for feito corretamente, a pessoa em questão não pode ser ferida. No entanto, se a curva para fora ocorrer no momento errado, leva muito tempo ou o corredor não tem controle sobre a curva, por exemplo, o pé dobra para fora e pode causar lesões graves. Os atletas com supinação excessiva têm um estilo de corrida ineficaz porque a carga principal ao rolar o pé está nos dedos externos e o amortecimento é insuficiente.
O que é supinação?
Supinação significa "posição virada" e supinação de braço refere-se a uma sequência de movimentos com o antebraço angulado e a mão em que a palma da mão está voltada para cima de modo que o polegar aponte para fora. A ulna e o rádio ficam paralelos um ao outro. Os músculos do antebraço no rádio e ulna, como o supinador e o músculo braquiorradial, estão envolvidos na rotação. As articulações estressadas são os rádios proximal e distal e a ulna. Se a supinação for realizada com o braço pendurado, a palma da mão é movida para a frente.
Na supinação do pé, o peito do pé externo é pressionado para baixo em vez de para dentro, de modo que o pé rola sobre sua borda externa. A parte interna do pé é direcionada para cima. O calcanhar permanece em sua posição normal. O dedão do pé fica curvo. Os principais músculos envolvidos na supinação do pé são chamados de músculos gêmeos da panturrilha e músculos torrões.
Além disso, os músculos tibiais posterior e anterior, o flexor longo do dedão do pé e o flexor longo do dedo do pé também contribuem para o movimento. As articulações envolvidas são chamadas de Articulatio subtalaris e Articulatio talocalcaneonavicularis.
A supinação também descreve a rotação externa excessiva do pé e da mão. O desalinhamento também é conhecido como subpronação. Cerca de 2 a 10 por cento dos corredores e corredores têm uma supinação mais ou menos pronunciada. Se você não tiver certeza se está executando o movimento corretamente durante a corrida, deve examinar ocasionalmente as solas dos sapatos: Se as bordas externas e a planta do pé estiverem muito gastas, a pessoa afetada sofrerá de supinação excessiva. Também há casos de supinação em que apenas um pé é afetado.
Função e tarefa
Se feita corretamente, a supinação é um movimento normal do braço ou do pé que pode ser incorporado a outros processos mais complexos. No entanto, supinação ou subpronação excessiva às vezes pode ter consequências terríveis para a pessoa em questão.
Na corrida, a supinação consiste nos três movimentos de flexão plantar, inversão e adução. Na flexão plantar, a ponta do pé aponta para baixo, na inversão o arco do pé é levantado e pressionado com a parte externa para baixo. Adução significa que a ponta do pé está voltada para dentro.
Se o corredor dá um salto, ele coloca a borda externa do arco longitudinal no chão, pelo que o salto é insuficientemente amortecido. A falta de amortecimento é transmitida a todas as articulações, o que tem efeitos diferentes dependendo do peso corporal.
Para não piorar o quadro, para prevenir fadiga prematura e possíveis lesões e acidentes, é aconselhável comprar atempadamente o calçado de corrida adequado. Para casos mais leves de supinação, um calçado neutro com bom amortecimento é adequado. Este último é particularmente importante porque deve substituir o amortecimento natural que faltava. Na verdade, os sapatos neutros são projetados para corredores com movimento normal do calcanhar, mas também podem ser usados por usuários com supinação excessiva, se não tiverem um suporte de pronação. Devem ser cortados em virilhas curvas, ter biqueira reforçada e boa orientação lateral. Para uma melhor aderência, também é aconselhável adquirir apenas um modelo com uma parte superior robusta. Se a supinação for mais pronunciada, um calçado especial para amortecimento é necessário.
Doenças e enfermidades
A supinação excessiva geralmente ocorre com um arco alto e um arco do pé muito rígido. A subpronação pode ser congênita ou adquirida durante a vida. É congênito em combinação com pernas arqueadas, músculos desiguais da perna ou história familiar.
Um exemplo extremo de supinação é o pé torto geneticamente determinado, em que a supinação excessiva também ocorre junto com pé equino, pé oco e outras deformações. Além disso, o desalinhamento pode ser causado por lesões anteriores no tornozelo, que podem ser compensadas com uma postura de alívio. Paralisia dos músculos do pé, nervos danificados, ligamentos fracos e pontos dolorosos de pressão nas bolas e dedos dos pés também podem causar cãibras e supinação.
A subpronação exerce extrema pressão sobre os próprios tornozelos e seus ligamentos externos: se o tornozelo estiver muito torcido, eles estão esticados demais e podem até romper (ligamento rompido). Também pode ocorrer torção nos tornozelos.
A articulação do quadril, coluna vertebral e joelho também são sobrecarregados sem amortecimento adicional. Canelas excessivamente estressadas podem quebrar ou ocorrer inflamação do periósteo e síndrome da canela.
A supinação excessiva também pode levar a tendões de Aquiles inflamados, problemas meniscais e trauma de supinação. Este é um dano sério causado pelo alongamento excessivo dos tendões, ligamentos e da cápsula articular do tornozelo.
Arcos de pé e supinação, se não forem muito pronunciados, também podem ser corrigidos com exercícios para os pés, caminhadas freqüentes com os pés descalços e calçado adequado. Se essas medidas não ajudam a fortalecer a musculatura do pé, resta ao acometido a correção cirúrgica do arco do pé.
