Supinação

Supinação refere-se a um movimento das extremidades que faz parte da corrida, do salto e de outros movimentos. Se for feito corretamente, a pessoa em questão não pode ser ferida. No entanto, se a curva para fora ocorrer no momento errado, leva muito tempo ou o corredor não tem controle sobre a curva, por exemplo, o pé dobra para fora e pode causar lesões graves. Os atletas com supinação excessiva têm um estilo de corrida ineficaz porque a carga principal ao rolar o pé está nos dedos externos e o amortecimento é insuficiente.

O que é supinação?

Supinação significa "posição virada" e supinação de braço refere-se a uma sequência de movimentos com o antebraço angulado e a mão em que a palma da mão está voltada para cima de modo que o polegar aponte para fora. A ulna e o rádio ficam paralelos um ao outro. Os músculos do antebraço no rádio e ulna, como o supinador e o músculo braquiorradial, estão envolvidos na rotação. As articulações estressadas são os rádios proximal e distal e a ulna. Se a supinação for realizada com o braço pendurado, a palma da mão é movida para a frente.

Na supinação do pé, o peito do pé externo é pressionado para baixo em vez de para dentro, de modo que o pé rola sobre sua borda externa. A parte interna do pé é direcionada para cima. O calcanhar permanece em sua posição normal. O dedão do pé fica curvo. Os principais músculos envolvidos na supinação do pé são chamados de músculos gêmeos da panturrilha e músculos torrões.

Além disso, os músculos tibiais posterior e anterior, o flexor longo do dedão do pé e o flexor longo do dedo do pé também contribuem para o movimento. As articulações envolvidas são chamadas de Articulatio subtalaris e Articulatio talocalcaneonavicularis.

A supinação também descreve a rotação externa excessiva do pé e da mão. O desalinhamento também é conhecido como subpronação. Cerca de 2 a 10 por cento dos corredores e corredores têm uma supinação mais ou menos pronunciada. Se você não tiver certeza se está executando o movimento corretamente durante a corrida, deve examinar ocasionalmente as solas dos sapatos: Se as bordas externas e a planta do pé estiverem muito gastas, a pessoa afetada sofrerá de supinação excessiva. Também há casos de supinação em que apenas um pé é afetado.

Função e tarefa

Se feita corretamente, a supinação é um movimento normal do braço ou do pé que pode ser incorporado a outros processos mais complexos. No entanto, supinação ou subpronação excessiva às vezes pode ter consequências terríveis para a pessoa em questão.

Na corrida, a supinação consiste nos três movimentos de flexão plantar, inversão e adução. Na flexão plantar, a ponta do pé aponta para baixo, na inversão o arco do pé é levantado e pressionado com a parte externa para baixo. Adução significa que a ponta do pé está voltada para dentro.

Se o corredor dá um salto, ele coloca a borda externa do arco longitudinal no chão, pelo que o salto é insuficientemente amortecido. A falta de amortecimento é transmitida a todas as articulações, o que tem efeitos diferentes dependendo do peso corporal.

Para não piorar o quadro, para prevenir fadiga prematura e possíveis lesões e acidentes, é aconselhável comprar atempadamente o calçado de corrida adequado. Para casos mais leves de supinação, um calçado neutro com bom amortecimento é adequado. Este último é particularmente importante porque deve substituir o amortecimento natural que faltava. Na verdade, os sapatos neutros são projetados para corredores com movimento normal do calcanhar, mas também podem ser usados ​​por usuários com supinação excessiva, se não tiverem um suporte de pronação. Devem ser cortados em virilhas curvas, ter biqueira reforçada e boa orientação lateral. Para uma melhor aderência, também é aconselhável adquirir apenas um modelo com uma parte superior robusta. Se a supinação for mais pronunciada, um calçado especial para amortecimento é necessário.

Doenças e enfermidades

A supinação excessiva geralmente ocorre com um arco alto e um arco do pé muito rígido. A subpronação pode ser congênita ou adquirida durante a vida. É congênito em combinação com pernas arqueadas, músculos desiguais da perna ou história familiar.

Um exemplo extremo de supinação é o pé torto geneticamente determinado, em que a supinação excessiva também ocorre junto com pé equino, pé oco e outras deformações. Além disso, o desalinhamento pode ser causado por lesões anteriores no tornozelo, que podem ser compensadas com uma postura de alívio. Paralisia dos músculos do pé, nervos danificados, ligamentos fracos e pontos dolorosos de pressão nas bolas e dedos dos pés também podem causar cãibras e supinação.

A subpronação exerce extrema pressão sobre os próprios tornozelos e seus ligamentos externos: se o tornozelo estiver muito torcido, eles estão esticados demais e podem até romper (ligamento rompido). Também pode ocorrer torção nos tornozelos.

A articulação do quadril, coluna vertebral e joelho também são sobrecarregados sem amortecimento adicional. Canelas excessivamente estressadas podem quebrar ou ocorrer inflamação do periósteo e síndrome da canela.

A supinação excessiva também pode levar a tendões de Aquiles inflamados, problemas meniscais e trauma de supinação. Este é um dano sério causado pelo alongamento excessivo dos tendões, ligamentos e da cápsula articular do tornozelo.

Arcos de pé e supinação, se não forem muito pronunciados, também podem ser corrigidos com exercícios para os pés, caminhadas freqüentes com os pés descalços e calçado adequado. Se essas medidas não ajudam a fortalecer a musculatura do pé, resta ao acometido a correção cirúrgica do arco do pé.