Trabalhos em pé: é assim que pernas e pés ficam em forma

Existem muitos trabalhos que colocam muita tensão nas pernas e pés porque são atividades predominantemente em pé. Esses empregos são muito prejudiciais à saúde porque o corpo humano não foi feito para ficar parado o tempo todo. Se isso não for possível, as veias, tendões, ligamentos e músculos sofrem. Mesmo os órgãos internos podem ser danificados se esse trabalho em pé for praticado por muito tempo, sem levar em conta as necessidades das pernas e pés. Daí um Tolerância para pernas e pés em trabalhos em pé especialmente na demanda.

Pernas exaustas precisam de atenção

Em vez disso, os humanos são seres vivos projetados para se moverem muito e, portanto, para correrem muito, também para se sentarem e ficarem em pé por pouco tempo. Pernas exauridas devido a ocupações em pé inicialmente apenas se manifestam pela sensação das chamadas pernas pesadas, posteriormente possivelmente também por dores nas pernas.

Ficar em pé por muito tempo também pode causar queimaduras nos pés. Outros problemas que surgem nas pernas e nos pés são frequentemente dores nas costas, mas também exaustão e cansaço. A razão para isso são distúrbios circulatórios causados ​​por ficar parado por um longo tempo. O cérebro não consegue mais obter oxigênio suficiente porque o sangue penetra nas pernas.

Se você continuar parado por muito tempo sem fazer nada, corre o risco de edema, que aparece na parte inferior das pernas e pés inchados, porque as veias não conseguem mais suportar a congestão sanguínea para baixo. Isso pode resultar em varizes ou até trombose.

A má postura dolorosa na coluna, que também fica sobrecarregada por ficar em pé por muito tempo, são outros sintomas de pernas exaustos. Portanto, é importante um pouco mais de atenção às pernas e pés em trabalhos em pé e preste atenção a esses sintomas o mais cedo possível. É melhor fazer algo para aliviar o estresse assim que os primeiros sinais de exaustão das pernas ainda sejam seguros.

Sente-se com mais frequência

Uma medida importante para aliviar as pernas e os pés em trabalhos em pé é sentar-se com mais frequência no trabalho. De acordo com a Portaria do Local de Trabalho, toda empresa é legalmente obrigada a fornecer aos seus funcionários assentos para alívio ocasional.

São os chamados assentos de necessidade, que podem ser usados ​​não apenas durante as pausas, mas também entre as pausas curtas. Empregados e trabalhadores devem ser informados de que têm direito a esse direito e também devem usá-lo regularmente para aliviar as pernas a fim de proteger sua saúde.

Piso de apoio

O revestimento do piso também pode desempenhar um papel importante no fato de o trabalho em pé ser mais ou menos estressante para pernas e pés. Uma empresa que valoriza a saúde e a satisfação de seus funcionários e está pronta para assumir a responsabilidade por eles garantirá um revestimento de piso saudável e resiliente em locais de trabalho típicos em pé.

Existem revestimentos de piso ergonômicos especialmente projetados para salas inteiras ou tapetes de trabalho ergonômicos para certas áreas de trabalho onde os funcionários geralmente precisam trabalhar em pé por longos períodos.

Meias de apoio e sapatos confortáveis

Os sapatos certos não devem ser subestimados em profissões permanentes. É muito importante que os sapatos não tenham saltos muito altos ao trabalhar em pé. Você também deve garantir que tenha liberdade suficiente para os dedos dos pés e uma sola antiderrapante e flexível.

A opção de ajuste de largura e material respirável da parte superior também desempenham um papel importante em bons sapatos para atividades em pé. As solas internas acolchoadas dos sapatos também podem garantir que os pés e as pernas não fiquem sobrecarregados. Obviamente, nem é preciso dizer que os sapatos usados ​​em trabalhos típicos em pé devem ter um ajuste ideal.

No entanto, sapatos adequados para trabalhos em pé nem sempre ajudam a absorver a tensão nas pernas. Outra medida para apoiar e proteger as pernas em pé podem ser as meias de apoio. Essas meias de compressão têm o efeito de comprimir um pouco as veias e evitar que muito sangue entre nas veias. Isso evita edema, veias varicosas e trombose perigosa.

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Pequenos auxílios com grande efeito: escalda-pés, solas, massagens

É possível tornar-se ativo para proteger suas pernas, pés e todo o corpo de serem sobrecarregados por ficar em pé. Conforme mencionado acima, as solas e palmilhas dos sapatos usados ​​no trabalho também influenciam o quanto a atividade em pé afeta a saúde ou não.

Além disso, as pessoas que trabalham em pé podem fazer muito em seu tempo livre para refrescar as pernas e os pés após o trabalho. Massagens em pernas e pés com problemas podem ter um efeito muito calmante. Os banhos de pés também ajudam a sentir as pernas e os pés melhor depois do trabalho. Mas há outras coisas que são boas para as pernas problemáticas das pessoas que precisam ficar muito em pé no trabalho.

Se você não consegue se mexer muito no trabalho, com certeza deve compensar em seu tempo livre. Andar de bicicleta e caminhadas podem fazer maravilhas aqui. Também é muito bom para as pernas e os pés nadar regularmente. Além disso, as curas Kneipp ajudam as pernas com problemas a se recuperar. Se ocorrerem problemas com a coluna além dos sintomas nas pernas e pés, exercícios específicos para a coluna podem ser úteis.