Ponto

Quase todo mundo sabe Ponto. Mas o que exatamente são Pontos laterais na realidade? De onde você é? E o que você pode fazer a respeito? Vamos esclarecer essas questões para você a seguir, para que sua diversão no esporte nunca seja estragada por um ponto em seu lado novamente.

O que é um ponto?

Os pontos laterais, também conhecidos como pontos laterais, são semelhantes a câimbras, dor moderada a muito forte. Essa dor ocorre nas laterais do abdômen, ao nível do baço (à esquerda) e / ou ao nível do fígado (à direita).

É claro que a dor nessa região não é necessariamente um ponto na lateral. Eles ocorrem apenas em esportes de resistência, como corrida. Freqüentemente, afeta pessoas não treinadas que excedem suas capacidades.

causas

Normalmente, a causa de um ponto na lateral é que o diafragma não recebe oxigênio suficiente. Em parte, isso ocorre porque a fase de expiração é muito curta.

No entanto, também pode ser porque o corpo geralmente sofre de falta de oxigênio devido ao treinamento intensivo. Os pontos laterais também podem ter outras causas. Se você comer muito antes do treino, também ocorre a sutura lateral, pois a digestão requer muito sangue, que por sua vez falta em outros órgãos. Assim que os órgãos internos não recebem sangue suficiente, eles liberam automaticamente substâncias que podem causar dor adicional.

No entanto, o fluxo sanguíneo excessivo pode causar dores de alongamento no fígado e no baço. Flatulência e prisão de ventre também podem ser a causa de um ponto na lateral, pois isso significa que não há "espaço" suficiente no abdômen para respirar realmente intensamente.

Músculos abdominais fracos também podem ser um motivo para pontos laterais. Outra teoria sugere que uma postura incorreta e curvada durante a corrida pode levar a pontos.

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Doenças com este sintoma

• Hipoxia
• Distúrbios circulatórios

Diagnóstico e curso

Diagnosticar um ponto é relativamente fácil, mas deve-se enfatizar que o ponto não é uma doença.

Em princípio, qualquer pessoa pode diagnosticar pontos laterais por si mesma, mesmo sem pedir conselho a um médico. Em esportes de resistência, a dor no flanco geralmente pode ser considerada uma pontada na lateral, desde que nenhuma outra doença seja conhecida. Porém, se a dor não parar após o término do esporte, um médico deve ser consultado.

O curso é o mesmo para todos, mas pode variar um pouco. Normalmente, a dor começa lentamente e depois piora rapidamente com cãibras, tornando cada vez mais extenuante andar reto e respirar profundamente, o que piora a dor.

Complicações

Se você tiver um ponto na lateral do corpo, geralmente não é necessário consultar um médico. Na maioria dos casos, o sintoma desaparece por conta própria e não requer tratamento especial por parte do médico. Muitas vezes ocorre quando, durante a atividade física, os alimentos foram consumidos anteriormente ou a postura está incorreta.

Nesses casos, a costura lateral ocorre com mais frequência, o que é particularmente comum em corredores e atletas. No caso de um ponto, a pessoa afetada deve fazer uma pequena pausa e mudar sua postura. Isso significa que mais ar pode ser absorvido pelos pulmões; a respiração correta e uniforme é importante.

No entanto, se a sutura ocorrer de forma permanente ou causar dor extremamente forte, um médico pode ser consultado nesses casos.Nesse caso, o ponto pode ser uma conexão com outra doença ou outro sintoma. Mesmo que a pessoa em questão continue a se exercitar apesar do ponto, geralmente não há complicações.

Para a maioria das pessoas, esse sintoma é um problema de curto prazo que desaparece em alguns minutos. Portanto, não é absolutamente necessário fazer uma pausa se a dor não for muito forte. Com o treinamento regular, o ponto não deve mais ocorrer depois de um tempo.

Quando você deve ir ao médico?

Na maioria dos casos, não há necessidade de consultar um médico se você tiver um ponto. Esse é especialmente o caso quando o paciente precisa ser esportivo e ativo e o ponto ocorre. É um sintoma comum que geralmente desaparece após um curto período de tempo. Da mesma forma, não há necessidade de consultar um médico se uma refeição foi feita antes do exercício ou trabalho físico que é difícil para o corpo digerir.

Uma visita ao médico é necessária se a sutura ocorre permanentemente e não pode ser associada a atividades físicas ou alimentação. Pode ser um problema de baço, fígado ou estômago em geral que precisa de tratamento. O tratamento médico também é necessário se, além dos pontos, ocorrerem diarreia e vômitos e o paciente apresentar uma sensação geral de mal-estar. Se a dor for forte e insuportável, o médico de emergência pode ser chamado. Via de regra, o médico de família pode ser visitado primeiro, que pode determinar a causa do sintoma e depois encaminhar o paciente a um especialista.

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Tratamento e Terapia

Você pode tratar os pontos sozinho e não precisa tomar nenhum medicamento ou analgésico. A dor geralmente desaparece por conta própria, mas existem alguns truques que podem aliviar a dor.

Pode ajudar a pressionar e massagear a área dolorida, pois a relaxa e a dor diminui. Você deve prestar muita atenção à sua respiração antes, mas especialmente quando a dor ocorre, e expire o máximo possível.

Além disso, você deve interromper o treinamento o mais rápido possível ou, pelo menos, reduzir a carga ao mínimo. Se, por exemplo, os pontos laterais ocorrerem durante a corrida, você só deve andar imediatamente e não continuar até que os pontos laterais tenham desaparecido.

Outro truque eficaz para tratar os pontos laterais é dobrar a parte superior do corpo para a frente, levantar os braços ao inspirar e abaixar os braços ao expirar.

Outlook e previsão

A dor aguda sob o arco costal ocorre durante a corrida e se espalha por todo o abdômen. Existem várias teorias sobre a origem da dor, sendo uma das mais plausíveis a redução do fluxo sanguíneo para o diafragma devido à insuficiência de oxigênio. O diafragma desempenha um papel especial na respiração. Ao correr, ocorrem vibrações e os órgãos internos movem-se ritmicamente com elas. O diafragma também faz esses movimentos e também se move quando você inspira e expira. Isso cria tensão, que por sua vez pode levar a cãibras.

Os pontos laterais são um sinal do corpo de que ele está lutando contra as exigências excessivas. Mesmo aqueles que começam a correr muito rápido logo terão que lidar com uma pontada na lateral do corpo. Para que isso não aconteça, é necessário um início suave e uma preparação adequada. Má postura, músculos abdominais fracos, respiração inadequada e nervosismo também podem causar pontos laterais. É inofensivo, mas doloroso e desconfortável.

Várias estratégias podem ajudar a prevenir pontos laterais. Um café da manhã leve com baixo teor de fibra e gordura é a melhor base antes da corrida de resistência. Deve ser tomado pelo menos duas horas antes do exercício. Ninguém deve prescindir da fase de aquecimento, pois afrouxa os músculos e previne outras lesões. Um núcleo bem treinado reduz as rotações na área do torso.

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prevenção

Para evitar pontos nas laterais, é importante não consumir grandes quantidades de alimentos pelo menos duas horas antes do exercício, para que haja mais espaço no abdômen. Afinal, nenhum sangue é necessário para a digestão. Também é importante que os músculos abdominais sejam fortalecidos para evitar pontos laterais. Evidentemente, uma técnica adequada de respiração é muito importante para evitar que a dor ocorra. Além disso, é aconselhável não falar uns com os outros durante o exercício para poder manter o ritmo respiratório correto.

Você pode fazer isso sozinho

Para a maioria das pessoas, o ponto lateral ocorre principalmente durante o exercício. Nesses casos, é útil não comer nada por cerca de uma ou duas horas antes do exercício. Apenas refeições leves, como frutas, estão bem e não colocam pressão desnecessária no corpo. Evite beber bebidas carbonatadas.

Se ocorrer o ponto, o ritmo da corrida deve ser diminuído; se a dor for forte, a pessoa afetada deve parar completamente e pausar a atividade. Em muitos casos, a sutura ocorre devido à respiração inadequada. A pessoa em questão deve ter o cuidado de respirar de forma constante e não muito rápida. Se a sutura lateral ocorrer com frequência, faz sentido fazer alguns exercícios respiratórios. Isso pode ajudar a combater os pontos. Uma postura saudável também é importante durante o exercício. Isso é especialmente verdadeiro para as pessoas que correm muito. Você também não deve falar enquanto corre para poder controlar sua respiração adequadamente.

Via de regra, o ponto em um atleta experiente desaparece e não reaparece. No entanto, pode causar problemas, principalmente no início de uma atividade. Em alguns casos, massagear levemente o baço ajuda a diminuir a dor.