Sauna durante a gravidez

Muitas mulheres grávidas ficam se perguntando se é seguro ir à sauna. Mesmo que seja basicamente saudável, deve estar com você Uso da sauna durante a gravidez no entanto, observe algumas coisas com antecedência. Deve-se notar que a sauna não pode ser recomendada automaticamente para todas as mulheres grávidas; Certamente existem aspectos que falam contra a prática de sauna.

Sauna com uma bola de bebê?

No final, nada fala contra isso durante o Gravidez na sauna ir. Especialmente as mulheres que usaram regularmente a sauna antes da gravidez podem continuar a praticar seu hobby sem problemas. Isso porque essas gestantes já são "formadas". O corpo já conhece a sauna e não "causará problemas" quando uma pessoa crescer nela.

No entanto, se você tem pouca experiência, deve primeiro ter cuidado. Especialmente por causa da mudança hormonal, a circulação pode muito bem pregar uma peça. Já que a gestante tem uma carga circulatória adicional de qualquer maneira - devido ao feto - a sauna certamente pode aumentar a carga. Por isso, é aconselhável que as “mulheres inexperientes” evitem a sauna nos primeiros três meses.

Daí em diante, se a gravidez for normal, não há nada contra a cura do suor. Qualquer pessoa que tenha dúvidas deve consultar o seu médico ou ginecologista com antecedência. Este último pode avaliar o risco com base no curso da gravidez.

Quais são as vantagens de uma sauna?

Saunas regulares promovem naturalmente a saúde. A temperatura corporal sobe para temperaturas febris e o corpo subsequentemente ativa suas células imunológicas. A superfície da pele aquece, os vasos sanguíneos dilatam-se e os músculos podem relaxar. O sistema cardiovascular melhora, as doenças são combatidas com antecedência e as articulações e o aparelho respiratório são melhorados.

Todos esses aspectos são especialmente úteis para mulheres grávidas. Além disso, devido à perda de fluidos, a gestante evita a retenção de água ou o edema existente pode ser reduzido. A sauna também relaxa os músculos. Isso é um benefício enorme, especialmente para o processo de nascimento que se aproxima.

Se a mulher grávida usou regularmente a sauna antes da gravidez (e também durante a gravidez), às vezes ela terá um parto mais fácil do que as mulheres que sempre evitaram a sauna. A sauna não ajuda apenas o corpo, mas também a psique. Aqui, a mulher grávida pode realmente relaxar 100%.

Risco de ir para a sauna

No entanto, se a mulher grávida sofre de problemas circulatórios ou se nenhuma experiência pode ser adquirida antes da gravidez, ela deve evitar a sauna nos primeiros meses. A sauna também deve ser evitada se houver risco de gravidez ou se ocorrerem complicações na gravidez.

Mesmo com hipertensão, problemas renais ou veias varicosas, é aconselhável não usar a sauna até que a criança já tenha nascido. Quem está pouco antes da data de vencimento também deve evitar a sauna. As temperaturas - em conexão com vários aditivos aromáticos - podem desencadear contrações.

Dicas para frequentadores de sauna

No final das contas, não importa se a gestante está “treinada” ou não - é importante não exagerar na sauna. Os seguintes pontos devem, portanto, ser considerados:

• Sem altas temperaturas: é aconselhável utilizar as bancadas inferiores. Fica menos quente aqui. Um viveiro ou uma bio sauna às vezes são uma alternativa adequada à versão finlandesa.

• Não exagere: uma visita à sauna por semana é suficiente; Não deve haver mais do que duas sessões de sauna por visita.

• A preparação certa: Se você tomar um banho quente de pés antes de ir para a sauna, você estimula a circulação sanguínea e, em seguida, prepara seu corpo para a transpiração.

• O ciclo: se você está deitado, deve levantar-se com cuidado. O risco de problemas circulatórios é maior durante a gravidez.

• Evite a piscina: quem gosta de se refrescar na piscina depois da sauna deve tomar um banho frio durante a gravidez. Primeiro as pernas, depois os braços, depois as costas e depois o estômago!

• Claro, a higiene é particularmente importante. As infecções devem ser evitadas a todo custo, especialmente quando você está grávida. Se você for a uma sauna pública, deve sempre usar uma toalha limpa.

• Após a sauna, é importante relaxar e beber bastante em "temperaturas normais". Desta forma, o líquido perdido pode ser "reabastecido".

Banho de vapor ou sauna?

Muitas mulheres acham as baixas temperaturas - entre 50 e 60 graus - mais agradáveis. O banho de vapor é uma alternativa. Temperaturas de no máximo 50 graus são atingidas aqui. No entanto, é preciso ressaltar que muitas gestantes - embora as temperaturas sejam mais baixas no banho turco - têm maiores problemas de circulação quando utilizam o banho turco.

O motivo é o calor úmido, que pressiona mais a circulação. É importante que - independentemente de você ter sido treinado ou não - os sinais do corpo sejam reconhecidos. Quem não se sente bem ou pensa que tem ou está a ter problemas de circulação deve abster-se de usar totalmente a sauna. Se não tiver a certeza, deve contactar o seu médico com antecedência.