Burn-Out - consequências e soluções para as pessoas afetadas

Nosso tempo ficou mais agitado. Isso não se aplica apenas ao trabalho diário, mas também à vida privada. Mas, especialmente no mundo do trabalho, muitos funcionários e empregadores não estão à altura do estresse constante. O resultado é esgotamento para muitas pessoas. Quais são as razões para isso e como é perceptível? E ainda mais importante: como você pode prevenir e remediar as consequências?

O que é esgotamento?

Burn-out vem do inglês e significa "queimar". O termo descreve o sentimento que as pessoas afetadas têm. As causas são variadas e é mais um feixe de sintomas que podem gradualmente ou clandestinamente se infiltrar em nossas vidas.

Os termos tensão e excesso de trabalho podem fornecer uma orientação inicial para a origem do sofrimento. No entanto, não são suficientes, pois, por exemplo, a competência social, o caráter e as habilidades organizacionais de uma pessoa também podem contribuir para o esgotamento final.

A síndrome também não pode se restringir a determinados grupos profissionais. É claro, no entanto, que alguns, como professores, gerentes ou autônomos, são mais propensos a serem afetados do que outros.

Sintomas

O problema do burnout é que o estresse e a superestimulação ocorrem na vida de quase todas as pessoas. Os sintomas individuais podem aparecer de forma singular e não são nada incomuns por si só. Qualquer pessoa que perceba vários sinais deve ter cuidado em qualquer caso.

Conselhos adicionais, como um artigo no portal especializado Lexware.de, fornecem informações sobre isso. Por exemplo, se você não dorme a noite toda ou está cronicamente cansado, deve tentar prestar atenção às causas.

Nervosismo persistente, tonturas ou dores de cabeça também são sinais. Problemas circulatórios ou dores de cabeça também devem fazer com que as pessoas potencialmente afetadas se sentem e prestem atenção.

Consequências na vida cotidiana

Existem consequências sociais, mentais, emocionais ou físicas que aos poucos se tornam perceptíveis no dia a dia das pessoas afetadas pelo burnout. Os problemas do sono podem se transformar em uma incapacidade de encontrar descanso. Zumbido ou perda súbita de audição também podem ocorrer com altos níveis de estresse por um longo período de tempo.

Resfriados, exaustão ou outras queixas mais leves também são registrados. O consumo excessivo de álcool ou o abuso de outros estimulantes (cafeína, nicotina) às vezes também indicam isso. Além das consequências físicas mencionadas aqui, também pode haver aversão sexual.

Mas também existem muitos problemas na área social. Em geral, pode-se observar um entorpecimento em relação às outras pessoas e um afastamento gradual de todas as relações humanas, por exemplo, de amigos ou parceiros. A diminuição da capacidade ou a falta de vontade para lidar com outras pessoas resulta, por exemplo, em licença médica ou no cancelamento definitivo dos compromissos com o convívio social.

Emocionalmente, as pessoas afetadas inicialmente experimentam impotência para se libertar de sua situação. Isso é acompanhado por uma ligeira excitabilidade. A desilusão, que pode se estender ao diagnóstico de depressão ou pensamentos suicidas, é outra consequência emocional drástica.

Problemas de memória, sobrecarga e incapacidade de tomar decisões, mas também falta de energia criativa, devem ser citados como problemas intelectuais ou mentais.

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Prevenção e Remédio

Um termo importante que se estabeleceu no mundo do trabalho de hoje é, neste contexto, o de “conciliação trabalho-vida pessoal”. Isso significa que o trabalho não deve sair do controle e deve ser estritamente separado do lazer.

Hoje podemos ser contatados em quase qualquer lugar e a qualquer hora por meio de mensagens de texto, e-mail, telefone, ou seja, através da Internet e da tecnologia móvel. Empregadores e funcionários devem, se possível, traçar uma linha clara aqui quando o dia de trabalho começa. Um dia de descanso completo, quando o computador não inicializa e o telefone pode tocar o tempo que quiser, talvez sejam ideias adequadas. Aliás, isso também se aplica à televisão.

Caso contrário, técnicas de esporte e relaxamento que não devem ser iniciadas quando já é tarde demais são adequadas. O esporte fortalece o sistema imunológico, aumenta a autoconfiança e promove a saúde geral. Aqui, no entanto, você deve encontrar um esporte de que goste. Caso contrário, sua motivação será prejudicada.

Como medida preventiva, cada empregador também pode considerar a possibilidade de oferecer esportes da empresa (por exemplo, durante o intervalo do almoço), vouchers para estúdios de ginástica ou semelhantes. Os vouchers são dedutíveis até um certo valor. Hoje em dia existem muitos trabalhos de escritório para os quais a falta de exercício e, portanto, muito sofrimento físico parecem inevitáveis. Portanto, isso não é útil apenas para candidatos em potencial de esgotamento.

Muitas vezes ajuda conversar com pessoas que você conhece em um ambiente descontraído. Os contatos sociais devem ser fortalecidos - talvez sem comprometer muito. Isso também inclui entregar-se a algo em vez de apenas colocar sua energia no trabalho. Mesmo que pareça incomum: o humor no local de trabalho cria uma atmosfera boa e relaxante. Existem muitas opções privadas. Você pode apenas se bronzear por uma hora, ir ao estádio de futebol com velhos amigos, tomar um banho de espuma à luz de velas ou fazer uma refeição em um ótimo restaurante - há muitas opções diferentes aqui.