A terapia de luz vermelha - também conhecida como terapia a laser de baixo nível ou luz infravermelha - é um tratamento emergente de remoção de gordura não invasivo.
Embora possa parecer bom demais para ser verdade, os defensores da terapia da luz vermelha afirmam que ela ajudou a remover a gordura “teimosa” da qual a dieta e os exercícios não conseguiram se livrar. No entanto, muitos especialistas em saúde duvidam de seus benefícios.
Como resultado, você pode estar se perguntando se vale a pena tentar.
Este artigo analisa a terapia da luz vermelha para perda de peso, incluindo seus benefícios, desvantagens e riscos.
O que é terapia da luz vermelha?
Mais conhecida como terapia a laser de baixo nível (LLLT), a terapia da luz vermelha é um procedimento não invasivo que pode ser realizado em um consultório médico.
É uma forma popular de modelagem corporal - um tipo de procedimento não invasivo que afirma remover células de gordura sem cirurgia.
O procedimento usa um laser de baixa irradiância que emite comprimentos de onda de luz vermelha, azul e infravermelha de aproximadamente 1–2 polegadas (2,5–5 cm) em sua pele. Tem como alvo a camada de gordura que fica logo abaixo da superfície da pele.
Embora o mecanismo não seja claro e controverso, uma teoria comum é que a LLLT quebra temporariamente parte da membrana celular. Isso permite que as células de gordura armazenadas sejam eliminadas, encolhidas e removidas por meio do processo natural de remoção de resíduos do seu corpo.
Quando você participa de uma sessão de laser, um profissional treinado, como um dermatologista ou cirurgião plástico certificado, colocará o laser em cada área de tratamento por 10–40 minutos. A maioria das clínicas recomenda pelo menos seis sessões para ver os resultados.
Não há tempo de inatividade e você pode retomar suas atividades normais logo após a sessão. Dito isso, uma dieta saudável e exercícios físicos são fortemente encorajados.
ResumoA terapia de luz vermelha, também conhecida como terapia de luz de baixo nível, é um procedimento não invasivo que pode ajudar a remover a gordura de áreas específicas do corpo.
Isso funciona para perda de peso?
A terapia da luz vermelha para perda de peso é muito controversa. Apesar dos testemunhos positivos dos pacientes e dos resultados impressionantes de vários estudos, muitos pesquisadores e profissionais da área de saúde são céticos quanto aos seus supostos benefícios.
Até o momento, vários estudos descobriram que a LLLT ou a terapia da luz vermelha oferecem benefícios.
Um recente estudo piloto de 6 semanas em 60 pessoas descobriu que os tratamentos LLLT duas vezes por semana levaram a uma redução modesta de 0,8 polegadas (2 cm) na circunferência da cintura. No entanto, essas descobertas são limitadas pela falta de um grupo de controle.
Outro estudo duplo-cego randomizado em 67 pessoas revelou que aqueles que receberam 6 tratamentos LLLT por 2 semanas perderam significativamente mais polegadas coletivas de seu abdômen, quadris e coxas (3,5 polegadas ou 8,9 cm) - do que o grupo de controle.
Além disso, um estudo de 2 semanas em 86 pessoas em uma clínica dos EUA observou uma diminuição significativa na cintura (1,1 polegadas ou 2,8 cm), quadril (0,8 polegadas ou 2 cm) e circunferência da coxa (1,2 polegadas ou 3 cm). Ainda assim, o estudo não tinha um grupo de controle.
Finalmente, um estudo em 40 pessoas comparou a eficácia do tratamento LLLT na circunferência da parte superior do braço com um tratamento com placebo.
Após 2 semanas, o grupo LLLT experimentou uma diminuição significativa na circunferência do braço de 1,5 polegadas (3,7 cm), enquanto o grupo de controle não experimentou nenhuma mudança.
Esses estudos e vários outros parecem mostrar alguns benefícios do uso de LLLT para perda de gordura.
Embora a maioria dos estudos tenha observado benefícios do tratamento LLLT, há uma falta de consistência entre eles. Além disso, há poucos dados para mostrar se os resultados são de longo prazo ou têm relevância clínica.
ResumoA maioria das pesquisas aponta para uma modesta perda de gordura após seis ou mais tratamentos com a terapia da luz vermelha. No entanto, estudos maiores e de longo prazo são necessários.
Desvantagens e riscos
Se você está procurando experimentar a terapia da luz vermelha, é importante saber sobre algumas de suas desvantagens.
Custo
A maior desvantagem da terapia da luz vermelha é seu custo.
Embora dependa de onde você está localizado, um pacote de seis sessões pode variar de US $ 2.000 a US $ 4.000, o que o torna financeiramente inviável para a maioria das pessoas.
Pode não funcionar para todos
A maioria dos estudos até o momento foi realizada em indivíduos com IMC de 25-30, portanto, sua eficácia é desconhecida em populações fora dessa faixa de IMC.
Além disso, a maioria dos participantes nos estudos eram brancos, o que coloca em questão sua eficácia entre outras populações raciais.
A maioria das pesquisas aponta para um estilo de vida saudável como a forma mais eficaz de perder peso. Dicas de estilo de vida saudável incluem comer uma dieta nutritiva de alimentos minimamente processados, fazer exercícios regularmente, dormir o suficiente e controlar seus níveis de estresse.
Efeitos adversos
Até o momento, a maioria dos estudos mostra que a terapia da luz vermelha é segura e nenhum relatou efeitos colaterais significativos.
No entanto, em um estudo usando LLLT, dois participantes experimentaram graves danos à pele. Parece ter sido atribuído ao contato direto do laser com a pele, o que não acontecia nos outros estudos.
Sempre certifique-se de falar com um profissional qualificado antes de tentar a terapia da luz vermelha.
ResumoEmbora geralmente considerada segura, a terapia da luz vermelha é cara e não foi bem estudada em diversas populações. Aqueles que desejam perder peso podem optar por métodos mais acessíveis e bem estudados, como fazer dietas saudáveis e modificações nos exercícios.
Recomendação
A terapia da luz vermelha - ou terapia a laser de baixo nível (LLLT) - pode produzir perda modesta de gordura e peso.
Apesar disso, os resultados parecem, na melhor das hipóteses, modestos.
Se você quiser experimentar a terapia da luz vermelha, é melhor visitar um profissional de saúde qualificado, como um dermatologista ou cirurgião plástico certificado, que pode avaliar seu estado de saúde e fornecer recomendações personalizadas.
No entanto, você não precisa da terapia da luz vermelha para perder peso. Seguir uma dieta composta de alimentos minimamente processados e adotar um regime de exercícios regulares pode ajudá-lo a atingir o déficit calórico necessário para perder peso.
ResumoA terapia da luz vermelha - ou terapia a laser de baixo nível (LLLT) - pode causar perda modesta de peso e gordura. Dito isso, adotar uma dieta saudável e um regime de exercícios pode ser uma maneira mais sustentável de conseguir perda de peso a longo prazo.
O resultado final
A terapia da luz vermelha também é conhecida como terapia a laser de baixo nível (LLLT). É um tipo de modelagem corporal que pode ajudá-lo a se livrar da gordura teimosa.
A maioria das pesquisas mostra que a terapia da luz vermelha remove um pouco de gordura da cintura e dos braços, mas os resultados são, na melhor das hipóteses, modestos. Além disso, é muito caro e não se sabe quanto tempo os resultados vão durar.
Se você está procurando perder peso, é melhor adotar um estilo de vida saudável que inclua uma dieta nutritiva e exercícios regulares - duas estratégias apoiadas por pesquisas para apoiar uma perda de peso saudável.
No entanto, se LLLT é algo que você deseja tentar, certifique-se de falar com um profissional de saúde qualificado que pode ajudá-lo a decidir se é certo para você.
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