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Nutrisystem é um programa popular de perda de peso que oferece refeições e lanches de baixas calorias, congelados ou estáveis na prateleira para ajudá-lo a perder peso sem ter que rastrear sua alimentação.
Nutrisystem Vegetariano é uma versão vegetal do programa Nutrisystem que apresenta os mesmos benefícios, mas fornece apenas refeições e lanches sem carne.
Este artigo analisa o que é Nutrisystem Vegetarian, se funciona para a perda de peso e os prós e contras do programa.
O que é Nutrisystem Vegetariano?
Nutrisystem é um programa de perda de peso que se orgulha de ajudá-lo a perder até 18 libras (8 kg) “rápido”.
O serviço entrega um determinado número de refeições e lanches pré-embalados à sua porta para que você possa completar o programa de 4 semanas.
O plano vegetariano oferece refeições e lanches sem carne, mas podem incluir laticínios, ovos ou aditivos de origem animal.
Existem mais de 90 opções vegetarianas no catálogo Nutrisystem. Alguns exemplos incluem:
- bagel de canela e passas
- macarrão kung pao picante
- macarrão com queijo fiesta
- queque de bolo de morango
- pipoca cheddar branco
Como funciona
Nutrisystem é um programa de 4 semanas no qual você faz 6 pequenas refeições por dia. A maior parte dos alimentos que você ingere é fornecida pelo programa Nutrisystem e formulada para ser baixa em calorias, de modo que é necessário um controle mínimo.
Além das refeições e lanches fornecidos pelo Nutrisystem, você escolherá refeições e lanches magros, com poucas calorias e ricos em fibras e proteínas.
Os exemplos vegetarianos podem incluir uma mistura de tofu com couve e queijo mussarela ou hummus com cenoura e aipo.
Para os homens, o programa Nutrisystem - quando seguido corretamente - fornece cerca de 1.500 calorias por dia, e para as mulheres fornece cerca de 1.200 calorias por dia.
No Nutrisystem Vegetarian, todos os alimentos que você precisa para a primeira semana inteira são fornecidos. Você receberá refeições, lanches e batidos suficientes para 6 pequenas refeições por dia durante 7 dias.
Além disso, você receberá comida suficiente para 5 dias de cada semana durante as 3 semanas restantes do programa.
Você pode repetir o programa conforme necessário se quiser perder mais peso.
Custo
O preço normal do Nutrisystem Vegetarian para mulheres é de cerca de US $ 290, o que equivale a cerca de US $ 10 por dia.
Para os homens, o preço é um pouco mais alto. Como os homens geralmente têm necessidades calóricas mais elevadas, o Nutrisystem envia mais alimentos para os homens. Nutrisystem Vegetariano para homens custa cerca de US $ 330, que é aproximadamente US $ 12 por dia.
Você também tem a opção de adicionar 28 shakes extras por $ 40.
O envio é sempre gratuito.
ResumoNutrisystem Vegetarian é uma versão sem carne do programa de dieta Nutrisystem. É um programa de 28 dias que fornece a maioria das refeições e lanches de que você precisa. Essas refeições são formuladas para serem baixas em calorias.
Isso funciona para perda de peso?
Embora o Nutrisystem Vegetarian não tenha sido especificamente estudado quanto aos benefícios da perda de peso, o programa padrão do Nutrisystem foi.
Você deve observar, porém, que alguns estudos realizados no Nutrisystem foram financiados ou receberam assistência de funcionários da Nutrisystem ou Nutrisystem.
Um estudo financiado pelo Nutrisystem em 78 pessoas comparou o Nutrisystem com a dieta Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) para investigar a perda de peso.
Após 16 semanas, o grupo Nutrisystem perdeu uma média de cerca de 13 libras (6 kg) cada, em comparação com 4 libras (1,8 kg) do grupo da dieta DASH.
Outro estudo observou que as pessoas que tomaram Nutrisystem perderam cerca de 4% a mais de peso após 12 semanas do que um grupo que recebeu educação e aconselhamento em vez de um programa estruturado.
Além disso, há algumas evidências de que as dietas vegetarianas podem ser mais eficazes para a perda de peso do que as dietas não vegetarianas, embora esse efeito pareça ser reduzido em dietas vegetarianas que também incluem laticínios e ovos - como Nutrisystem Vegetarian.
ResumoO Nutrisystem parece funcionar para a perda de peso em curto prazo, e pode haver uma leve vantagem na perda de peso em seguir uma dieta vegetariana, em comparação com dietas não vegetarianas.
Outros benefícios
O programa Nutrisystem pode oferecer alguns benefícios de controle de açúcar no sangue para pessoas com diabetes tipo 2.
Uma revisão de estudos observou que o Nutrisystem reduziu a hemoglobina A1c, a medida dos níveis médios de açúcar no sangue de uma pessoa ao longo de 3 meses, em 0,3% a mais do que o aconselhamento sozinho após 6 meses.
Além disso, Nutrisystem e Nutrisystem Vegetarian oferecem conveniência para pessoas que querem perder peso, mas estão ocupadas demais para gastar muito tempo planejando refeições, fazendo compras, preparando e cozinhando.
ResumoNutrisystem pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue, e o programa oferece um alto grau de conveniência para pessoas que desejam perder peso, mas estão ocupadas demais para cozinhar ou fazer compras regularmente.
Desvantagens
Nutrisystem Vegetarian é bastante caro, entre US $ 10 e US $ 12 por dia. Se você precisar completar mais de uma rodada do programa de 28 dias, essas despesas podem aumentar rapidamente.
No entanto, pode valer a pena o custo para você se você valorizar a conveniência e a economia de tempo, ou se você estiver jantando fora de qualquer maneira.
Outra desvantagem do Nutrisystem Vegetariano é que ele não é apropriado para veganos. Na verdade, é melhor para ovo-lacto-vegetarianos, que são vegetarianos que comem ovos e laticínios.
Os alimentos da marca Nutrisystem também são altamente processados, apesar de serem baixos em calorias.
Alimentos altamente processados geralmente são menos satisfatórios do que alimentos inteiros e têm sido associados a uma série de problemas de saúde. Geralmente, é melhor escolher alimentos inteiros não processados, quando possível.
Finalmente, pouco se sabe sobre os resultados da perda de peso a longo prazo das pessoas que tomam Nutrisystem. O programa Nutrisystem pode ser excessivamente restritivo e seguir dietas com restrição calórica muitas vezes pode levar a um ganho de peso rebote.
Estudos de longo prazo sobre Nutrisystem são necessários para determinar se os participantes são capazes de manter a perda de peso.
ResumoNutrisystem Vegetarian não é apropriado para veganos e pode ser muito caro, especialmente se você fizer mais de uma rodada. Os alimentos também são altamente processados e a dieta em si é restritiva e pode não resultar em perda de peso duradoura.
O resultado final
Nutrisystem Vegetarian é oferecido como uma versão vegetariana do popular programa de perda de peso Nutrisystem.
O programa oferece refeições e lanches sem carne que são formulados para serem baixos em calorias, para ajudar as pessoas a perder peso com o mínimo de rastreamento, compras ou cozimento.
O Nutrisystem parece ser eficaz para perda de peso em curto prazo, e dietas vegetarianas também podem ser benéficas para perda de peso. No entanto, Nutrisystem pode ser caro, restritivo e encoraja o consumo de alimentos altamente processados.
Se você está tentando perder peso com uma dieta vegetariana e tem tempo limitado para cozinhar, fazer compras ou preparar as refeições, vale a pena considerar o Nutrisystem Vegetarian.
Ainda assim, para uma saúde ideal e manutenção do peso a longo prazo, você pode querer buscar uma dieta mais sustentável e menos restritiva.
Experimente Nutrisystem hoje.
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