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Muitas pessoas dependem de bebidas energéticas para um estímulo muito necessário para alimentá-las ao longo do dia.
No entanto, as bebidas energéticas mais populares são carregadas com adição de açúcar - muitas até mais do que refrigerantes. Alguns também contêm corantes e adoçantes artificiais, que você pode preferir evitar, e embalam grandes quantidades de cafeína, que podem deixá-lo nervoso, ansioso ou agitado.
Observe que o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) e a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos (EFSA) consideram uma ingestão diária de até 400 mg de cafeína segura.
Ao mesmo tempo, várias marcas fazem bebidas energéticas saudáveis e de origem natural que lhe dão o impulso que você deseja, sem os efeitos colaterais.
As bebidas energéticas nesta lista contêm:
- 0 gramas de açúcar adicionado
- sem adoçantes artificiais ou corantes
- menos de 200 mg de cafeína por porção
Aqui estão 10 das melhores bebidas energéticas naturais.
Uma nota sobre o preço
As faixas gerais de preços são indicadas abaixo com cifrões ($ a $$$). Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto três cifrões indicam um custo mais alto.
Geralmente, os preços variam de $ 0,22– $ 1,75 por porção, ou $ 14,95– $ 54,00 por pacote, embora isso possa variar dependendo de onde você compra.
O tamanho da porção varia. Sete dos produtos abaixo são bebidas, enquanto três são pós.
Guia de preços
- $ = menos de $ 0,25 por porção
- $$ = $ 0,25– $ 1,00 por porção
- $$$ = mais de $ 1,00 por porção
1. Yerba Maté Orgânica Espumante Sadia com Citrus e Hibiscus
Preço: $$
O som produz bebidas refrescantes que são adoçadas naturalmente com extratos botânicos.
Embora não seja anunciado como uma bebida energética, seu Sparkling Organic Yerba Maté contém 70 mg de cafeína de erva-mate, chá branco e chá verde que certamente lhe dará um impulso energético.
O chá de erva-mate é feito de folhas de Ilex paraguariensis, uma árvore nativa da América do Sul. É uma fonte concentrada de cafeína.
A bebida da Sound é aromatizada com extratos de hibisco, limão e lima, que emprestam um sabor cítrico delicioso sem adição de açúcar.
Cada garrafa de 12 onças (355 mL) fornece:
- Calorias: 0
- Cafeína: 70 mg
Compre on-line Sound Sparkling Organic Yerba Maté com Citrus e Hibiscus.
2. MatchaBar Hustle Matcha Energy (Sparkling Mint)
Preço: $
Matcha é um chá verde em pó embalado com uma variedade de antioxidantes poderosos, incluindo flavonóides, flavonóis e ácidos fenólicos, que constituem até 30% da massa seca de matcha.
Beber matcha regularmente pode ajudar a proteger contra danos celulares e reduzir o risco de doenças crônicas, como certos tipos de câncer.
MatchaBar Hustle Matcha Energy é feito com matcha de grau cerimonial - uma versão de alta qualidade com um sabor delicado. Além disso, é aromatizado naturalmente com fruta do monge, bem como com extratos de limão, lima, sabugueiro e hortelã.
Lembre-se de que os sabores de hortelã e limão-limão têm apenas 5 calorias cada e nenhum açúcar adicionado, mas os sabores de pêssego e baga têm 40 calorias cada e pequenas quantidades de açúcar.
Cada garrafa de 12 onças (355 mL) fornece:
- Calorias: 5
- Cafeína: 120 mg
Compre MatchaBar Hustle Matcha Energy (Sparkling Mint) online.
3. Injeções de energia de colágeno de proteínas vitais
Preço: $$$
Vital Proteins Collagen Energy Shots fornecem uma dose concentrada de cafeína derivada do extrato da fruta do café.
Essas injeções também apresentam peptídeos de colágeno, vitaminas B, ácido hialurônico e alfa-GPC, um composto que pode ajudar a melhorar o desempenho atlético quando tomado em grandes doses.
Além disso, esses produtos são baixos em calorias e embalam 7 gramas de proteína cada. Eles são naturalmente aromatizados com suco de toranja e limão.
Cada frasco de 3 onças (89 mL) fornece:
- Calorias: 40
- Cafeína: 90 mg
- Proteína: 7
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4. Bebida energética orgânica espumante Mati Unsweetened (sem açúcar)
Preço: $
Mati Sparkling Organic Energy Drink é feito com chá de guayusa fermentado.
Também conhecido como chá runa, o chá guayusa é feito das folhas de uma árvore perene que cresce na Amazônia e é consumida pelos indígenas da Amazônia há séculos.
O chá Guayusa contém cafeína, bem como antioxidantes fenólicos com propriedades antiinflamatórias.
Este produto é aromatizado com menos de 1% de suco de frutas. Apenas certifique-se de comprar a versão sem açúcar, pois a Mati também oferece uma variedade com açúcar.
Cada garrafa de 12 onças (355 mL) fornece:
- Calorias: 0
- Cafeína: 115 mg
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Uma nota sobre a disponibilidade
Com a publicação deste artigo, o item acima está esgotado. Continue a verificar o link acima para obter as informações mais recentes sobre a disponibilidade do varejista.
5. Toro Matcha Sparkling Ginger
Preço: $$
A bebida Toro Matcha Sparkling Ginger é embalada com sabor de sucos orgânicos de limão e gengibre, além de matcha japonês orgânico.
Ele fornece 60 mg de cafeína por lata - o suficiente para lhe dar uma injeção suave de energia. Esta bebida é uma boa escolha para pessoas que são sensíveis a bebidas com alto teor de cafeína, pois contém menos do que uma xícara normal de café.
Cada garrafa de 12 onças (355 mL) fornece:
- Calorias: 10
- Cafeína: 60 mg
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6. Wild Clean Adequado Todo o Dia da Energia
Preço: $$$
As injeções de energia limpa todo o dia da Proper Wild's contêm chá verde orgânico junto com 180 mg de L-teanina, um aminoácido concentrado no chá verde que está associado a benefícios neuroprotetores, de aumento do cérebro e de redução do estresse.
Esses produtos são aromatizados com concentrados de frutas.
Cada frasco de 2,5 onças (75 mL) fornece:
- Calorias: 25
- Cafeína: 180 mg
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7. Energia Renovável Ora
Preço: $$$
Para quem procura um pó pré-treino que contém ingredientes nutritivos, Ora Renewable Energy é uma ótima opção.
Ao contrário de muitos suplementos pré-treino, Ora Renewable Energy fornece ingredientes que melhoram o desempenho sem adição de açúcares, cores artificiais ou conservantes.
Este produto é vegano e certificado como orgânico. Ele contém erva-mate, grão de café verde orgânico, matcha, ginseng e raiz de eleuthero - que também é chamado de ginseng siberiano e tem sido usado na medicina tradicional chinesa desde os tempos antigos.
Além disso, contém suco de romã em pó, beterraba, espinafre e couve, que podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e a resistência.
Você pode misturar este suplemento pré-treino com água ou adicioná-lo a smoothies.
Uma colher (10 gramas) fornece:
- Calorias: 35
- Cafeína: 90 mg
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8. Sua mistura de bomba de superenergia
Preço: $$
Sua Super Energy Bomb Mix é um pó de superalimento orgânico que ajuda a aumentar sua energia naturalmente.
Ele contém apenas 5 ingredientes - açaí, guaraná, maca, lúcuma e banana em pó.
Essas plantas oferecem inúmeros benefícios e - exceto a banana - são nativas da América do Sul. Notavelmente, eles são ricos em antioxidantes, que podem proteger contra danos celulares e prevenir doenças crônicas.
Como outros pós, você pode adicioná-lo a smoothies ou água.
Uma colher (5 gramas) fornece:
- Calorias: 20 mg
- Cafeína: 39 mg
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9. Laird Superfood Instafuel (sem açúcar)
Preço: $$$
Laird Superfood Instafuel (sem açúcar) é uma excelente alternativa para bebidas com café açucarado.
Embala café arábica liofilizado, leite de coco em pó, óleo de coco orgânico e Aquamin, um multimineral derivado de algas vermelhas que demonstrou ter efeitos antiinflamatórios.
Cada porção de 1/4 de xícara (28 gramas) fornece:
- Calorias: 160
- Cafeína: 104 mg
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10. Guayaki Unsweetened Yerba Maté
Preço: $
Estudos revelam que a erva-mate pode ajudar a melhorar a energia, o foco, o desempenho nos exercícios e a concentração, tornando-se um ingrediente perfeito para um aumento natural da energia.
Guayaki Unsweetened Yerba Maté é orgânico e contém menos de 1 grama de açúcar natural.
Cada frasco de 8 onças (240 mL) fornece:
- Calorias: 60
- Cafeína: 140 mg
Compre Guayaki Unsweetened Yerba Maté online.
Uma nota sobre a disponibilidade
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Outras considerações
Embora desfrutar de uma bebida com cafeína de vez em quando seja perfeitamente saudável, se você depender de bebidas energéticas para passar o dia, vale a pena considerar outros fatores que podem estar esgotando sua resistência.
Falta de sono, dieta pobre, estresse crônico, exercícios excessivos e abuso de drogas e álcool são apenas alguns dos fatores que podem esgotar seus níveis de energia.
Além do mais, problemas de saúde como anemia, apneia do sono e diabetes, bem como tireoidite de Hashimoto e outras doenças auto-imunes, podem levar à fadiga.
Se você está sentindo fadiga contínua, é importante chegar à raiz do problema e evitar depender de suplementos, medicamentos ou bebidas energéticas que aumentem a energia.
Converse com seu médico se você estiver preocupado com os baixos níveis de energia.
Além disso, as bebidas com cafeína podem não ser adequadas para todos. Por exemplo, adolescentes, pessoas com ansiedade e mulheres grávidas ou amamentando devem limitar a ingestão de cafeína.
ResumoMuitos fatores podem levar à fadiga crônica. Converse com seu médico se você achar que depende excessivamente de bebidas energéticas.
O resultado final
Se você está procurando um aumento de energia natural, experimente uma das bebidas listadas acima.
No entanto, se você confia consistentemente em bebidas energéticas ao longo do dia, é melhor falar com seu provedor de serviços de saúde para conhecer as melhores maneiras de melhorar seus níveis de energia.
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