Se você visita a Starbucks como parte de sua rotina diária, pode se perguntar quantas de suas bebidas e alimentos são amigos do ceto.
Embora o início da dieta cetogênica possa envolver a transformação de seus hábitos alimentares, isso não significa necessariamente que você tenha que cortar totalmente sua cadeia de café favorita.
Na verdade, fazer algumas modificações em seu pedido pode garantir que você ainda possa desfrutar de seu ritual Starbucks enquanto faz esta dieta com baixo teor de carboidratos e gorduras.
Aqui estão 9 das melhores bebidas e lanches ecológicos disponíveis no Starbucks.
1. Bebida rosa com baixo teor de carboidratos
Esta bebida amiga do ceto recentemente explodiu em popularidade devido à sua vibrante cor rosa e sabor delicioso.
É feito usando Iced Passion Tango Tea como base, mas troca o açúcar de cana líquido por xarope sem açúcar. As informações nutricionais abaixo incluem a adição de 30 gramas de creme de leite para aumentar o sabor e o teor de gordura.
Uma porção de 475 ml (16 onças) de Pink Drink com baixo teor de carboidratos contém:
- Calorias: 101
- Gordura: 11 gramas
- Proteína: 1 grama
- Carboidratos: 1 grama
- Fibra: 0 gramas
como pedirPeça um Iced Passion Tango Tea com quatro doses de xarope sem açúcar em vez de açúcar de cana líquido e 30 gramas de creme de leite.
2. Caffè Misto
Esta deliciosa bebida de café é feita com partes iguais de leite fervido e café, o que a torna uma ótima opção para a dieta cetônica.
Simplesmente troque o leite no vapor por leite de amêndoa para reduzir o número de calorias e carboidratos em sua xícara.
Você também pode optar por uma combinação de creme de leite e água no lugar do leite, o que aumenta o teor de calorias e gordura, mas mantém a ingestão de carboidratos sob controle.
Uma porção de 475 ml (16 onças) de Caffè Misto com 8 onças de leite de amêndoa fornece:
- Calorias: 37
- Gordura: 2,6 gramas
- Proteína: 1,5 gramas
- Carboidratos: 1,5 gramas
- Fibra: 0 gramas
Se você optar por adicionar 4 onças de creme de leite e 4 onças de água:
- Calorias: 404
- Gordura: 43 gramas
- Proteína: 3,4 gramas
- Carboidratos: 3,3 gramas
- Fibra: 0 gramas
como pedirPeça um Caffè Misto com leite de amêndoa ou em partes iguais de creme de leite e água.
3. Salame Sopressata e Monterey Jack
Esta bandeja deliciosa de lanches apresenta salame seco italiano e o saboroso queijo Monterey Jack.
Além de ter baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas, ele contém uma boa quantidade de gordura em cada porção.
Uma bandeja de lanche contém:
- Calorias: 220
- Gordura: 17 gramas
- Proteína: 15 gramas
- Carboidratos: 0 gramas
- Fibra: 0 gramas
como pedirSolicite a Bandeja de Lanches Creminelli, que está disponível na maioria das franquias.
4. Café moído
Pedir uma xícara de café acabado de fazer na Starbucks é uma excelente opção sem carboidratos para obter sua dose de cafeína na dieta ceto.
Certifique-se de pular suplementos como leite, açúcar, xaropes ou creme de café para manter a contagem de carboidratos baixa.
Em vez disso, você pode adicionar um pouco de creme de leite ou um pouco de manteiga, óleo de triglicerídeo de cadeia média (MCT) ou óleo de coco para aumentar o teor de gordura sem adicionar carboidratos.
Uma porção de 16 onças (475 ml) de café fresco contém:
- Calorias: 5
- Gordura: 0 gramas
- Proteína: 1 grama
- Carboidratos: 0 gramas
- Fibra: 0 gramas
Como pedirPeça um Blonde Roast, Dark Roast ou Pike Place Roast e pule os extras ricos em carboidratos, como leite, açúcar e creme de café.
5. Nevoeiro de Londres com baixo teor de carboidratos
Um London Fog Tea Latte gelado é geralmente feito com chá Earl Grey, leite e quatro doses de xarope de baunilha.
Ainda assim, você pode facilmente dar um toque baixo em carboidratos usando xarope sem açúcar e 30 gramas de creme de leite em vez de leite.
Uma porção de 475 ml (16 onças) de London Fog com baixo teor de carboidratos contém:
- Calorias: 101
- Gordura: 11 gramas
- Proteína: 1 grama
- Carboidratos: 1 grama
- Fibra: 0 gramas
como pedirPeça um London Fog Tea Latte gelado com xarope sem açúcar e 30 ml de creme de leite.
6. Queijo Cheddar Moon
Se você estiver procurando por um lanche portátil pré-repartido com baixo teor de carboidratos, compre um pacote de queijo da lua na próxima vez que for ao Starbucks.
Esses bolinhos crocantes de cheddar são deliciosos, com poucas calorias e cheios de sabor, o que os torna uma ótima adição à sua rotina cetônica.
Um pacote de queijo cheddar Moon contém:
- Calorias: 70
- Gordura: 5 gramas
- Proteína: 1 grama
- Carboidratos: 1 grama
- Fibra: 0 gramas
como pedirProcure o sabor cheddar das sacolinhas de queijo da lua no Starbucks local. Eles estão disponíveis na maioria dos locais.
7. Skinny Mocha
Normalmente, o Caffè Mocha da Starbucks combina café expresso com molho de mocha, leite vaporizado e chantilly.
No entanto, encomendar esta versão, que usa molho mocha magro sem açúcar, e trocar o leite por partes iguais de creme de leite fresco e água reduz drasticamente o teor de carboidratos.
Observe que o uso de 4 onças de creme de leite pesado aumenta a contagem de calorias para 470 e aumenta o teor de gordura para 45 gramas.
Um Skinny Mocha de 16 onças (475 ml) contém:
- Calorias: 117
- Gordura: 4 gramas
- Proteína: 7,5 gramas
- Carboidratos: 13,5 gramas
- Fibra: 4 gramas
como pedirPeça um Skinny Mocha com xarope de mocha sem açúcar e em partes iguais de creme de leite fresco e água.
8. Bandeja de lanche com cenoura, queijo cheddar branco e amêndoas
Esta bandeja saborosa é uma ótima opção se você está procurando um lanche cetônico completo, pois sua combinação de vegetais, nozes e laticínios é particularmente nutritiva.
Não é apenas pobre em carboidratos e rico em fibras, mas também contém uma boa dose de gorduras saudáveis.
Uma bandeja de lanche contém:
- Calorias: 140
- Gordura: 10 gramas
- Proteína: 6 gramas
- Carboidratos: 6 gramas
- Fibra: 3 gramas
como pedirPeça a Bandeja de Lanches Prosnax com Cenouras, Queijo Cheddar Branco e Amêndoas, que estão disponíveis na maioria das franquias.
O resultado final
Seguir uma dieta baixa em carboidratos e cetogênica não significa que você tenha que desistir de todas as suas comidas e bebidas favoritas no Starbucks.
Na verdade, fazer pequenos ajustes em seu pedido abre uma infinidade de possibilidades. Isso pode aumentar o teor de gordura do seu pedido, mantendo baixa a contagem de carboidratos.
Na próxima vez que você parar no Starbucks, lembre-se de algumas dessas opções.
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