Dificuldade de concentração são ladrões de tempo que nos impedem de nos ater a uma coisa e terminar coisas. Portanto, é importante tomar medidas corretivas no caso de falta de concentração prolongada e ajudar a se concentrar nos saltos com pequenos truques.
O que ajuda contra distúrbios de concentração?
Freqüentemente, são coisas muito mundanas que levam a distrações indesejadas - por exemplo, uma televisão ligada ou outros ruídos altos. Muitas vezes, basta desligar o dispositivo ou fechar uma janela. Em alguns dias, simplesmente não há ar fresco, porque a falta de oxigênio também pode levar a Dificuldade de concentração liderar. Uma curta caminhada ou pelo menos uma respiração profunda em frente à janela aberta ajudará a reunir seus pensamentos novamente.
Às vezes, alimentos especiais também são responsáveis pela falta de concentração.Os amantes de comida rica devem levar a sério o velho ditado "Um estômago cheio não gosta de estudar" e, em vez disso, optar por refeições leves. Depois do almoço, a concentração tende a diminuir particularmente - aqui, saborear uma maçã pode ajudar a afastar a apatia, porque as maçãs são consideradas uma boa fonte de energia quando há uma ameaça de queda no desempenho.
Uma maçã ajuda as crianças, em particular, a se concentrarem em cumprir as tarefas escolares, que muitas vezes são consideradas irritantes. O excesso de doces à tarde, por outro lado, causa inquietação e desagrado, cansa o estômago e leva à falta de concentração.
Antes de começar a escola e a vida profissional diária, você deve tomar um café da manhã farto. Mueslis sem açúcar, pães integrais com coberturas fartas e frutas picadas como acompanhamento garantem um bom começo de dia. O café é um bom estimulante de manhã cedo, mas não deve ser bebido muito, pois sobrecarrega o estômago e o coração.
O que muitos não sabem: as amoras aumentam a concentração com sua cor e fragrância! Distribuídos no pão como geleia ou compota ao pequeno-almoço, garantem frescura mental e um início de dia focado.
Ajuda rápida
Às vezes, é necessária uma ajuda rápida quando há falta de concentração - por exemplo, no escritório ou na escola, se o trabalho não puder ser interrompido facilmente ou se uma apresentação ou teste de classe for iminente. Um copo d'água geralmente ajuda a manter a mente funcionando novamente.
Os alunos podem pedir para sugar a glicose, se necessário, durante um teste de classe. Trabalhadores e alunos devem sempre ter uma maçã ou banana no bolso, pois a fruta fornece um rápido suprimento de energia quando a cabeça está frouxa.
Se a pausa para o almoço for passada ao ar livre, o corpo e a mente podem relaxar e começar de novo. Alguns exercícios rápidos de alongamento e relaxamento têm se mostrado eficazes para livrar-se de qualquer falta de concentração.
A água fria, que passa pelos braços e mãos, estimula a circulação sanguínea. Às vezes, apenas algumas gotas de água fria, que são rapidamente pressionadas contra as têmporas, ajudam. Pequenos cubos de gelo nos pulsos fazem o mesmo quando está muito quente.
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➔ Medicamentos contra distúrbios de concentraçãoRemédios alternativos
Vários remédios têm um efeito positivo na capacidade de concentração. Isso inclui chás selecionados, bem como óleos e certas ervas - por exemplo, inalar óleo de menta japonesa misturado com laranja. Uma leve pressão na cabeça pode ser aliviada esfregando a testa e as têmporas com álcool.
Também existem chás que aumentam a capacidade de concentração. Por exemplo, o chá de woodruff, que é bebido duas vezes ao dia, é popular entre os idosos. Para fazer isso, compre a erva-de-cheiro na farmácia e despeje duas colheres de chá dela com um quarto de litro de água fervente. Tampe e deixe a bebida repousar por cerca de um quarto de hora, coe e beba somente quando já esfriar bem.
Alunos estressados pelo exame, que muitas vezes precisam se concentrar bastante por horas, juram pelas folhas de sálvia que são mastigadas de vez em quando. Outros preferem cheirar o manjericão ou comer algumas nozes ou pistache.
Lâmpadas de óleo de lavanda na sala fornecem um perfume que promove a concentração - especialmente recomendado nos meses frios de inverno, quando uma janela nem sempre pode ser aberta.
