De acordo com uma pesquisa de 2013, um terço dos americanos tenta ativamente evitar o glúten.
Mas a doença celíaca, a forma mais grave de intolerância ao glúten, afeta apenas 0,7–1% das pessoas.
Outra condição chamada sensibilidade ao glúten não celíaca é frequentemente discutida na comunidade de saúde, mas altamente controversa entre os profissionais de saúde.
Este artigo analisa detalhadamente a sensibilidade ao glúten para determinar se você deve se preocupar com isso.
O que é glúten?
O glúten é uma família de proteínas do trigo, espelta, centeio e cevada. Dos grãos que contêm glúten, o trigo é o mais consumido.
As duas principais proteínas do glúten são a gliadina e a glutenina. Quando a farinha é misturada com água, essas proteínas se ligam em uma rede pegajosa com consistência de cola.
O nome glúten vem dessas propriedades semelhantes à cola.
O glúten torna a massa elástica e permite que o pão cresça quando aquecido, prendendo as moléculas de gás em seu interior. Ele também fornece uma textura satisfatória e em borracha.
RESUMOO glúten é a principal proteína em vários grãos, incluindo o trigo. Possui certas propriedades que o tornam muito popular para fazer pão.
Transtornos relacionados ao glúten
Algumas condições de saúde estão relacionadas ao trigo e ao glúten.
A mais conhecida delas é a intolerância ao glúten, da qual a forma mais grave é a doença celíaca.
Em pessoas com intolerância ao glúten, o sistema imunológico pensa erroneamente que as proteínas do glúten são invasores estranhos e os ataca.
O sistema imunológico também luta contra as estruturas naturais da parede intestinal, que podem causar danos graves. O ataque do corpo contra si mesmo é o motivo pelo qual a intolerância ao glúten e a doença celíaca são classificadas como doenças auto-imunes.
Estima-se que a doença celíaca afete até 1% da população dos EUA. Parece estar aumentando, e a maioria das pessoas com essa condição não sabe que a tem.
No entanto, a sensibilidade ao glúten não celíaco é diferente da doença celíaca e da intolerância ao glúten.
Embora não funcione da mesma maneira, seus sintomas costumam ser semelhantes.
Outra condição conhecida como alergia ao trigo é relativamente rara e provavelmente afeta menos de 1% das pessoas em todo o mundo.
As reações adversas ao glúten foram associadas a várias outras condições, incluindo ataxia de glúten (um tipo de ataxia cerebelar), tireoidite de Hashimoto, diabetes tipo 1, autismo, esquizofrenia e depressão.
O glúten não é a principal causa dessas doenças, mas podetornar os sintomas piores para aqueles que os têm. Em muitos casos, uma dieta sem glúten demonstrou ajudar, mas são necessárias mais pesquisas.
RESUMOVários problemas de saúde envolvem trigo e glúten. Os mais comuns são alergia ao trigo, doença celíaca e sensibilidade não celíaca ao glúten.
O que é sensibilidade ao glúten?
Nos últimos anos, a sensibilidade ao glúten tem recebido atenção significativa tanto dos cientistas quanto do público.
Simplificando, as pessoas com sensibilidade ao glúten apresentam sintomas após ingerir grãos que contêm glúten e respondem positivamente a uma dieta sem glúten - mas não têm doença celíaca ou alergia ao trigo.
Pessoas com sensibilidade ao glúten geralmente não têm o revestimento interno do intestino danificado, que é uma característica fundamental da doença celíaca.
No entanto, não está cientificamente claro como funciona a sensibilidade ao glúten.
Evidências crescentes sugerem o envolvimento de FODMAPs, uma categoria de carboidratos e fibras que podem causar desconforto digestivo em algumas pessoas.
Como nenhum teste de laboratório confiável pode determinar a sensibilidade ao glúten, o diagnóstico geralmente é feito eliminando outras possibilidades.
Esta é uma rubrica diagnóstica proposta para a sensibilidade ao glúten:
- A ingestão de glúten causa sintomas imediatos, digestivos ou não digestivos.
- Os sintomas desaparecem rapidamente em uma dieta sem glúten.
- A reintrodução do glúten faz com que os sintomas reapareçam.
- A doença celíaca e a alergia ao trigo foram descartadas.
- Um desafio de glúten às cegas confirma o diagnóstico.
Em um estudo em pessoas com sensibilidade autorrelatada ao glúten, apenas 25% preencheram os critérios diagnósticos.
Pessoas com sensibilidade ao glúten relataram vários sintomas, incluindo inchaço, flatulência, diarreia, dor de estômago, perda de peso, eczema, eritema, dores de cabeça, fadiga, depressão e dores nos ossos e nas articulações.
Lembre-se de que a sensibilidade ao glúten - e a doença celíaca - geralmente apresentam vários sintomas misteriosos que podem ser difíceis de vincular à digestão ou ao glúten, incluindo problemas de pele e distúrbios neurológicos.
Embora faltem dados sobre a prevalência da sensibilidade ao glúten, os estudos sugerem que 0,5–6% da população global pode ter essa condição.
De acordo com alguns estudos, a sensibilidade ao glúten é mais comum em adultos e muito mais comum em mulheres do que em homens.
RESUMOA sensibilidade ao glúten envolve reações adversas ao glúten ou ao trigo em pessoas que não têm doença celíaca ou alergia ao trigo. Não há bons dados disponíveis sobre o quão comum é.
Sensibilidade ao glúten pode ser um nome impróprio
Vários estudos sugerem que a maioria das pessoas que acreditam ser sensíveis ao glúten não reagem ao glúten de forma alguma.
Um estudo colocou 37 pessoas com síndrome do intestino irritável (IBS) e sensibilidade ao glúten auto-relatada em uma dieta de baixo FODMAP antes de dar-lhes glúten isolado - em vez de um grão contendo glúten como o trigo.
O glúten isolado não teve efeito dietético nos participantes.
O estudo concluiu que a suposta sensibilidade ao glúten desses indivíduos era mais provavelmente uma sensibilidade aos FODMAPs.
Não apenas o trigo é rico neste tipo específico de carboidratos, mas os FODMAPs também desencadeiam os sintomas da SII.
Outro estudo apoiou essas descobertas. Ele revelou que pessoas com sensibilidade ao glúten auto-relatada não reagem ao glúten, mas aos frutanos, uma categoria de FODMAPs no trigo.
Embora atualmente se acredite que os FODMAPs sejam a principal razão para a sensibilidade autorrelatada ao glúten, o glúten não foi completamente descartado.
Em um estudo, os FODMAPs foram o principal gatilho de sintomas em pessoas que acreditavam ser sensíveis ao glúten. No entanto, os pesquisadores especularam que a reação imunológica desencadeada pelo glúten contribui para a condição.
No entanto, muitos cientistas afirmam que a sensibilidade ao trigo ou a síndrome de intolerância ao trigo são rótulos mais precisos do que a sensibilidade ao glúten.
Além do mais, alguns estudos sugerem que as cepas modernas de trigo são mais agravantes do que as variedades antigas como einkorn e kamut.
RESUMOOs FODMAPs - não o glúten - parecem ser a principal causa de problemas digestivos na sensibilidade ao glúten não celíaca. Alguns cientistas acreditam que a sensibilidade ao trigo é um nome mais apropriado para essa condição.
O resultado final
Glúten e trigo são bons para algumas pessoas, mas não para outras.
Se você reagir negativamente ao trigo ou a produtos que contenham glúten, você pode simplesmente evitar esses alimentos. Você também pode discutir seus sintomas com um médico.
Se você decidir se abster de glúten, escolha alimentos integrais que sejam naturalmente sem glúten. É melhor evitar produtos sem glúten embalados, uma vez que estes são frequentemente altamente processados.
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