O peso desempenha um papel importante na gravidez. Tudo bem ganhar dez quilos? Qual ganho de peso é normal, muito ou pouco? Os médicos continuam liderando Verificações de peso durante a gravidez de. A principal razão para isso é que a futura mãe não põe em risco a saúde dela ou de seu filho.
Por que você precisa ganhar peso
O fato é que as mulheres vão ganhar peso durante a gravidez. Este processo é previsto pela natureza. O corpo cresce, muda e, em última análise, tem que garantir que fornece nutrientes a uma segunda pessoa. O ganho de peso é composto da seguinte forma:
- O peso da criança - ao nascer - é em média de 3300 gramas (+3,3 kg).
- O útero ganha cerca de 900 gramas (+0,9 kg)
- A placenta tem um peso médio de cerca de 600 gramas (+0,6 kg).
- Os seios da gestante são em média 400 gramas mais pesados (+0,4 kg) e o volume sanguíneo aumenta para cerca de 1200 gramas (+1,2 kg).
- O corpo também contém mais líquido (cerca de 2600 gramas + 2,6 kg) e precisa de mais reservas de gordura (cerca de 2500 gramas + 2,5 kg).
Todos esses fatores causam ganho de peso que está na faixa média de 11,5 kg. No entanto, este é um ganho de peso médio; o ganho de peso real recomendado é determinado pelo médico. Isso depende do índice de massa corporal (IMC) e do peso inicial da gestante.
Quanto as mulheres grávidas podem ganhar?
É claro que o peso da mulher antes da gravidez também desempenha um papel importante. Qualquer pessoa que era magra antes da gravidez provavelmente engordou mais do que uma mulher que tinha mais peso nas costelas antes da gravidez. O índice de massa corporal - o IMC - também se aplica durante a gravidez. Se a mulher estava abaixo do peso antes da gravidez (o IMC é menor que 18,5), o médico recomenda ganhar entre 13 e 18 quilos. Na faixa de "peso normal" (o IMC está entre 18,5 e 24,9), o médico recomenda ganho de peso entre 11 e 16 quilos. Se a mulher estava na categoria de "excesso de peso" (o IMC está entre 25,0 e 29,9), ela deveria ganhar entre 7 e 11 quilos. Se você é obeso (o IMC é maior que 30,0), o ganho de peso deve ser entre 5 e 9 quilos.
Obesidade na gravidez
Se uma mulher com sobrepeso ou obesa engravidar, ela deve prestar mais atenção ao seu peso. Em última análise, o excesso de peso também aumenta o risco de várias complicações. Por isso, é aconselhável perder peso antes de ter filhos, para evitar inúmeros riscos e complicações.
Porque as pessoas com sobrepeso ou obesas têm um risco automaticamente aumentado de inflamação da placenta ou um risco aumentado de malformações na criança (distúrbios funcionais dos órgãos ou defeitos do tubo neural).
Ocasionalmente, pessoas com sobrepeso ou obesas precisam fazer cesarianas ou podem ocorrer lesões de parto, uma vez que os filhos de pessoas com sobrepeso e obesas são significativamente mais pesados e maiores. Às vezes, o risco de abortos espontâneos, distúrbios metabólicos, pré-eclâmpsia e diabetes gestacional também aumenta.
Além disso, os exames de ultrassom só podem ser realizados em condições difíceis (de preferência apenas exames de ultrassom vaginal, uma vez que nenhuma imagem é possível por meio do ultrassom abdominal) ou há automaticamente maior estresse nos tendões, músculos e articulações.
Estudos também mostraram que mães com sobrepeso ou obesas abrem caminho para que seus próprios filhos se tornem obesos. Não se pode dizer se o excesso de peso da criança é realmente “predeterminado” ou “moldado” no útero.
Controle de peso apesar dos desejos - dicas de nutrição
No final, é aconselhável fazer uma alimentação sensata e não necessariamente comer “a dois”. As mulheres grávidas precisam em média de 2.500 calorias por dia - uma ingestão maior de calorias leva automaticamente a um maior ganho de peso. Cerca de dez por cento das calorias devem vir das proteínas.
Isso inclui peixes, carnes e legumes. 35% das calorias necessárias devem ser obtidas de vários laticínios (queijo, manteiga, óleo, nozes). Os carboidratos devem fornecer às mulheres 55% das calorias necessárias. Isso inclui batatas, arroz, cereais, bem como massas e pão). Claro, não faz mal se a mulher grávida comer chocolate ou outros doces ocasionalmente. No entanto, isso deve ser perseguido com medida e objetivo.
As mulheres devem consumir principalmente produtos de grãos inteiros durante a gravidez. Comer uma dieta saudável não apenas ajuda a mantê-lo saciado, mas também ajuda a manter o ganho de peso sob controle. Fast food, sobremesas e "lanches não saudáveis", como batatas fritas, devem, portanto, ser comidos raramente - para o benefício do corpo e também para a saúde da criança. Qualquer pessoa que sofra de gases deve ter cuidado para não consumir alimentos que causem gases.
Sem dieta durante a gravidez
É importante que - mesmo que tenha ganhado peso muito rapidamente - não comece uma dieta durante a gravidez. Durante a gravidez, deve-se ter cuidado para não passar fome ou prestar atenção ao seu corpo. É normal que o peso aumente. Esse processo é predeterminado pela natureza. Se você ganhar peso rapidamente, deve pensar em mudar sua dieta. As dietas, por outro lado, são um tabu, pois existe o risco de o feto ficar com pouco suprimento.
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