A água desempenha um papel crucial para o corpo e a saúde. É um dos nutrientes mais importantes, por isso é muito mais do que apenas para matar a sede. O corpo pode compensar a falta de água até certo ponto, mas a falta de fluidos prejudica o organismo. O corpo precisa de dois a três litros de líquido por dia. Com truques simples você pode consumir mais água facilmente.
Por que beber água é tão importante
O corpo consiste em cerca de 60% de água e o sangue até cerca de 90%. A água tem funções muito diversas e sobretudo importantes. O corpo perde mais de dois litros de fluidos e, portanto, minerais todos os dias através do suor, das excreções corporais e da respiração. Estes podem ser reabastecidos bebendo água em tempo útil. Não é tão difícil beba bastante água.
As toxinas metabólicas são removidas do corpo por meio de água suficiente. A água também garante que o oxigênio e nutrientes importantes sejam transportados às células para que suas funções sejam desempenhadas de maneira adequada. As células imunológicas são estimuladas pela água, as células cerebrais são melhor supridas com sangue, os músculos trabalham mais rápido e mais forte, a temperatura corporal é regulada e a digestão é promovida.
O corpo precisa de água suficiente para que vários processos funcionem adequadamente. Se houver falta de água, a saúde está em risco. Uma perda de água de apenas 2% do peso corporal tem um impacto significativo no desempenho. Portanto, é muito importante prestar atenção aos sinais de alerta: Estes incluem dores de cabeça, náuseas, dificuldade de concentração, sonolência, falta de energia, boca seca e sensação de sede, mas também perda de apetite.
Dicas sobre como consumir mais água no dia a dia
SecurePHP: direitos insuficientes É aconselhável levar sempre consigo uma garrafa de água para atender às suas necessidades. Qualquer pessoa que tenha uma bebida à vista em todos os lugares é lembrada de sempre beber o suficiente. Cada copo bebido deve ser reabastecido imediatamente. Em algum momento, torna-se um hábito beber regularmente.
Para atingir a cota de bebida, todas as refeições devem incluir uma bebida. A comida fica mais fácil de digerir, a fibra ingerida pode inchar bem e é garantido que o organismo receba o mínimo de líquidos. É aconselhável beber água antes, durante e depois de comer. Também ajuda a perder peso antes das refeições. A quantidade diária deve ser distribuída uniformemente ao longo do dia. Imediatamente após se levantar, também é aconselhável beber um copo d'água, pois o corpo perde muito líquido à noite com a transpiração, por exemplo. Uma boa maneira de saber se você bebeu o suficiente é pela cor da urina. Se for de amarelo claro a âmbar, isso mostra que você já bebeu o suficiente, enquanto a urina amarelo-escuro mostra que a ingestão de água deve ser aumentada.
Spritzer, cubos de gelo de frutas: fácil absorção de água por meio de melhor sabor
Quem integra aromas naturais na água pode refrescar e melhorar o sabor da água. Frutas e ervas naturais ajudam aqui, como rodelas de laranja e limão, pedaços de abacaxi e melancia ou frutas vermelhas. Isso pode ser adicionado fresco ou congelado na água. Os frutos maduros garantem o máximo de aroma. As frutas também devem estar frescas na garrafa, não salpicadas e bem enxaguadas.
As ervas também são bons acréscimos à água, por exemplo, hortelã e alecrim. Como resultado, beber água costuma ser muito mais fácil quando um aroma leve e natural de frutas frescas e ervas mima as papilas gustativas e confere à bebida um sabor fino. Morangos com hortelã, gengibre, pêssego etc., não há limites para as suas próprias ideias.
Alguns podem preferir frutado, enquanto outros preferem o sabor ligeiramente exótico do gengibre. Existe um aditivo adequado para todos os gostos, pois pode ser combinado de acordo com o seu estado de espírito. O lema é apenas experimentar. Alguns aditivos até têm um efeito positivo na saúde. A água de gengibre, por exemplo, ajuda no combate à constipação e estimula o metabolismo. Mirtilos e laranjas têm um efeito desintoxicante.
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A vida é mais animada graças a um melhor equilíbrio da água
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Beber bastante água com eficácia ajuda a tornar-se mais jovem, mais bonito e mais vital. Quem bebe pelo menos dois a três litros de água por dia estimula o metabolismo, faz alguma coisa pela pele e evita a formação de cálculos nos rins, bexiga e bile. A água tem muitas funções no corpo. Aqueles que bebem muito pouco arriscam sua saúde. É importante beber muito, principalmente no verão. As glândulas sudoríparas secretam cerca de dois litros de líquido em dias quentes. Consiste principalmente em água, mas também contém sal, proteínas, aminoácidos e gordura. O equilíbrio da água só pode ser equilibrado se você beber o suficiente e também adicionar um pouco de sal e proteínas ao corpo.
Se o equilíbrio da água não estiver equilibrado, todos os órgãos do corpo e o sistema circulatório sofrem, o que pode ter consequências graves para a saúde. Como o corpo consiste em cerca de 70% de água, o equilíbrio da água é um critério muito importante para o bem-estar e a saúde. O corpo precisa de água para cada processo metabólico.
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