Embora o jejum e a restrição calórica possam promover uma desintoxicação saudável, seu corpo tem todo um sistema para remover resíduos e toxinas.
P: Gostaria de saber sobre o jejum e seus benefícios para o seu metabolismo e perda de peso. É verdade que o jejum irá liberar toxinas no corpo?
O jejum se tornou um tema quente no mundo da nutrição - e por boas razões. A pesquisa mostrou que está associado a uma variedade de benefícios à saúde, incluindo perda de peso e redução dos níveis de açúcar no sangue, colesterol, triglicerídeos, insulina e inflamação.
Além disso, estudos sugerem que o jejum e a restrição calórica, em geral, têm efeitos benéficos no processo de envelhecimento e podem otimizar o reparo celular.
Além disso, o jejum pode ajudar a aumentar a produção e a atividade de certas enzimas envolvidas na desintoxicação, além de promover a saúde do fígado, um dos principais órgãos envolvidos na desintoxicação.
No entanto, é importante observar que, embora o jejum e a restrição calórica possam promover uma desintoxicação saudável, seu corpo tem todo um sistema que inclui órgãos como o fígado e os rins, os quais trabalham constantemente para remover resíduos e toxinas de seu corpo.
Em pessoas saudáveis, tudo o que é necessário para promover a desintoxicação saudável é apoiar seu corpo seguindo uma dieta rica em nutrientes, mantendo-se devidamente hidratado, descansando o suficiente e evitando fumar, usar drogas e beber em excesso.
Embora a "desintoxicação" por meio de vários métodos - incluindo seguir dietas restritivas, tomar certos suplementos e jejuar - tenha se tornado popular entre aqueles que procuram otimizar sua saúde, não há evidências de que o uso dessas práticas seja necessário para a maioria das pessoas.
Lembre-se de que, embora regimes de jejum intermitente como o método 16/8 sejam relativamente seguros e normalmente não associados a efeitos colaterais prejudiciais, métodos de jejum mais extremos e prolongados, como jejuns de vários dias ou jejuns com água, podem ser perigosos.
Se você estiver interessado em experimentar o jejum, consulte um profissional de saúde experiente para garantir sua adequação e que você siga as medidas de segurança adequadas.
Jillian Kubala é uma dietista registrada que mora em Westhampton, NY. Jillian tem mestrado em nutrição pela Stony Brook University School of Medicine, bem como graduação em ciência da nutrição. Além de escrever para a Healthline Nutrition, ela dirige um consultório particular com base no extremo leste de Long Island, NY, onde ajuda seus clientes a atingirem o bem-estar ideal por meio de mudanças nutricionais e de estilo de vida. Jillian pratica o que prega, passando seu tempo livre cuidando de sua pequena fazenda que inclui hortas e jardins de flores e um bando de galinhas. Estenda a mão para ela através dela local na rede Internet ou em Instagram.
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