A dissonância cognitiva descreve o desconforto experimentado quando duas cognições são incompatíveis entre si.
Uma cognição é uma parte do conhecimento, como:
- pensamento
- atitude
- valor pessoal
- comportamento
Essa incompatibilidade (dissonância) pode acontecer quando você faz algo que vai contra um valor que é importante para você. Ou talvez você aprenda uma nova informação que discorda de uma crença ou opinião antiga.
Como humanos, geralmente preferimos que nosso mundo faça sentido, então a dissonância cognitiva pode ser angustiante. É por isso que muitas vezes respondemos à dissonância cognitiva fazendo ginástica mental para sentir que as coisas voltaram a fazer sentido.
Aqui está uma olhada em alguns exemplos comuns de dissonância cognitiva e como você pode chegar a um acordo com eles.
1. Pegando o seu cachorro
Digamos que você tenha um cachorro que leva para passear diariamente em sua vizinhança. Como qualquer dono responsável, você carrega sacolas plásticas e sempre faz a limpeza depois de seu cão.
Um dia, você percebe que esqueceu as malas na metade do caminho. E o seu cão escolhe esse momento para fazer o seu negócio.
Você dá uma olhada rápida ao longo da rua. Ninguém está por perto, então você chama seu cachorro e sai correndo. Uma vez em casa, você começa a se sentir culpado. Você sabe que não é certo deixar a bagunça do seu cachorro. E se alguém pisar nele ou ele arruinar o lindo jardim do seu vizinho?
“Mas é só uma vez”, você diz a si mesmo. Você ficou sem bolsas. Você os substituirá e sempre pegará depois do seu cachorro no futuro.
Além disso, não é como se você fosse o único que faz isso. Você já viu outras bagunças de cachorro na vizinhança. Se outras pessoas não buscam seus cachorros, por que você deveria?
2. Fazer exercícios suficientes
Provavelmente, você valoriza sua saúde. Você faz um esforço consciente para escolher alimentos nutritivos, evita alimentos processados e refrigerantes e dorme oito horas todas as noites.
Mas você passa a maior parte do dia sentado em sua mesa. Você diz a si mesmo que está tudo bem, já que está cuidando de sua saúde de outras maneiras. Você ainda se sente culpado, porque sabe que é importante ser ativo.
Você até entrou para uma academia um tempo atrás, mas nunca vai. Cada vez que você vê a etiqueta de membro em seu chaveiro, você se lembra daquela verdade incômoda - que o exercício faz parte de um estilo de vida saudável.
Finalmente, você decide ir para a academia. Você começa a ir para a cama mais cedo e se levanta com tempo suficiente para malhar. É difícil no início, mas em vez de se sentir culpado ao ver o chaveiro da academia, você se sente orgulhoso de si mesmo.
3. Movendo-se por amor
Você e seu parceiro moram em uma cidade grande. Você ama a vida na cidade e não consegue se imaginar morando em outro lugar. Um dia, seu parceiro chega em casa do trabalho com algumas novidades. Eles receberam uma promoção - em uma pequena cidade a quatro horas de distância. Você terá que se mover.
Você se sente infeliz. Você não quer se mudar, mas seu parceiro está animado com a promoção e você quer que ele seja feliz. Aos poucos, você começa a considerar as vantagens de morar em uma cidade pequena. Você até leu alguns artigos sobre a vida em uma cidade pequena.
Cidades pequenas são mais seguras, você pensa. Não haverá trânsito na cidade. O custo de vida será menor. Você pode até conseguir se locomover pela cidade sem ter um carro. Finalmente, você se lembra de que quatro horas não é tão longe, afinal. Você poderá visitar seus amigos e familiares com frequência.
4. Ser produtivo no trabalho
No trabalho, você tem um cubículo bastante privado. O uso do seu computador não é monitorado e você costuma navegar na Internet ou até mesmo assistir a programas de TV em vez de trabalhar.
Claro, você acaba fazendo seu trabalho, mas sabe que poderia fazer mais. Você pode se sentir culpado, sabendo que estaria em apuros se alguém descobrisse. Mas sempre que você fica entediado, você se encontra online novamente.
Você leu um artigo sobre produtividade no local de trabalho que diz que as pessoas são mais produtivas quando trabalham em intervalos curtos e fazem pausas frequentes. “Estou apenas aumentando minha produtividade”, você diz a si mesmo.
Afinal, você raramente tira uma folga. E quando você trabalha, você trabalha duro. Você deveria relaxar também.
5. Comer carne
Você se considera um amante dos animais. Você sempre teve animais de estimação e, sempre que possível, compra produtos que não são testados em animais.
Mas você também gosta de comer carne, embora saiba que alguns animais são mantidos em condições desumanas antes de serem abatidos. Você se sente culpado, mas não pode comprar carne de animais criados a pasto ou alimentados com capim. E uma dieta sem carne não é realista para você.
No final, você decide começar a comprar ovos sem gaiola e planeja substituir uma de suas compras de carne a cada viagem de compras por carne criada de forma humana ou um substituto de carne, como tofu ou tempeh. Isso reduz sua culpa e ajuda a preencher a lacuna entre seu amor pelos animais e sua dieta.
Dicas para resolver dissonâncias cognitivas
A dissonância cognitiva não é necessariamente uma coisa ruim. Na verdade, pode levar você a fazer mudanças positivas quando percebe que suas crenças e ações estão em desacordo.
Pode ser problemático se levar você a justificar ou racionalizar comportamentos que podem ser prejudiciais. Ou talvez você se envolva em tentar racionalizar a dissonância a ponto de se estressar.
Da próxima vez que você se encontrar em um momento de dissonância cognitiva, reserve um momento para se fazer algumas perguntas:
- Quais são as duas cognições que não se encaixam?
- Que ações eu preciso tomar para eliminar essa dissonância?
- Eu preciso mudar algum comportamento específico? Ou eu preciso mudar uma mentalidade ou crença?
- É importante para mim resolver a dissonância?
Simplesmente estar mais ciente de como seus pensamentos e ações se encaixam pode ajudá-lo a desenvolver uma maior compreensão do que é importante para você, mesmo se você não eliminar completamente a dissonância.
O resultado final
Todos experimentam dissonância cognitiva de alguma forma em suas vidas. É mais comum sentir desconforto, e como se você precisasse resolver a dissonância, quando as cognições são importantes para você ou elas conflitam fortemente entre si.
A resolução da dissonância cognitiva pode muitas vezes levar a mudanças positivas. Nem sempre envolve fazer mudanças radicais. Às vezes, é apenas uma questão de mudar sua perspectiva sobre algo ou desenvolver novos padrões de pensamento.
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