Viver com doenças crônicas significa que até mesmo as férias mais alegres podem trazer trabalho extra quando se trata de gerenciar nossas necessidades de saúde e nossas expectativas pessoais e familiares.
É aqui que ter um entendimento claro de nossos próprios limites pode ser útil.
Limites são como cuidamos de nós mesmos e mostramos aos outros como cuidar de nós também.
Ao conviver com um desafio de saúde de qualquer tipo, compreender e explorar nossas necessidades em evolução torna-se ainda mais imperativo, porque nosso corpo precisa que cuidemos deles especialmente bem.
Fazer o trabalho regular de reavaliar nossos limites atuais tem um tremendo impacto positivo na manutenção de relacionamentos saudáveis conosco e com as pessoas em nossas vidas.
À medida que nos aproximamos desta época de festas, convido você a se juntar a mim para uma reflexão sobre suas necessidades e limites com antecedência, para que possa avançar em direção a esta época especial do ano sentindo-se claro e preparado.
Arranje tempo para descanso extra
Alguns de nós se sentem pressionados a "acompanhar" energicamente nossos entes queridos que não estão vivendo com doenças crônicas, e essa pressão pode nos levar a nos desconectar de nossas necessidades e romper nossos próprios limites.
Lembre-se de que sua capacidade de aparecer e estar presente não se trata apenas de seu nível de compromisso com sua família - também está ligada à capacidade de seu corpo de se envolver por curtos ou longos períodos de tempo.
Esteja você viajando para visitar seus entes queridos durante as férias ou simplesmente conversando por vídeo com eles com mais frequência durante este período festivo, vale a pena ser especialmente generoso com você e seu corpo ao planejar um descanso extra.
Isso é importante por alguns motivos:
Em primeiro lugar, a própria viagem pode ser exaustiva, portanto, programar os períodos de transição é fundamental.
Mesmo se você estiver indo para uma viagem de um dia, há uma transição envolvida em se preparar, viajar, chegar e se aclimatar ao seu novo ambiente.
Lembre-se de que seu corpo passa por muitas dificuldades quando você viaja, portanto, dê a si mesmo bastante tempo e espaço para se recuperar.
Em segundo lugar, gastamos mais energia quando nos envolvemos com as pessoas, mesmo aquelas que amamos (e mesmo que seja "apenas" online).
É preciso energia para brincar e brincar com seus pequenos favoritos, e é preciso energia para sintonizar uma conversa significativa e até leve.
Quando você organiza suas expectativas e planeja um descanso maior do que o normal, é menos provável que você se dê muito trabalho por não "medir-se" em termos de energia.
Comunique-se com seus entes queridos com antecedência
Quer você decida enviar um e-mail de grupo atencioso ou ter conversas individuais com algumas pessoas importantes, ser claro sobre suas necessidades com antecedência pode ajudar todos a apoiá-lo.
Isso pode ser parecido com:
- compartilhando parâmetros dietéticos
- estabelecendo expectativas em torno de sua participação nas interações familiares
- solicitando quaisquer acomodações que façam diferença na sua capacidade de participar de reuniões com mais conforto e facilidade
- dizendo a sua família quais perguntas você gostaria que eles fizessem, ou não, sobre sua saúde
O que é mais valioso sobre essa abordagem "alerta" para a comunicação é que ela estabelece as bases para que você atenda às suas necessidades e para que seus entes queridos tenham exemplos concretos de como podem apoiar sem ter que adivinhar.
Pode ser fortalecedor para você e para eles.
Às vezes, comunicar-se diretamente com as pessoas sobre suas necessidades pode parecer um desafio. Lembre-se de que falar abertamente sobre suas necessidades não é egoísmo e, na verdade, promove relacionamentos fortes.
Exemplos de pontos de discussão
Aqui estão alguns exemplos de como nutrir sua conexão com seus entes queridos enquanto pede o que você precisa:
- “Como meu sistema imunológico precisa ser protegido agora, não posso arriscar me encontrar com a família este ano. Estou com o coração partido por causa do quanto quero ver todos vocês. Podemos arranjar tempo para algumas celebrações do Zoom? ”
- “Sempre adorei o seu recheio especial de Natal e estou chateado por não poder comê-lo este ano por causa do glúten. Esta é uma mudança que fiz em minha dieta para apoiar minha saúde. Queria avisá-lo caso você se pergunte por que não estou comendo como costumo comer. "
- “No ano passado, as pessoas tiveram dúvidas sobre minhas recentes varreduras ósseas durante o tempo que passamos com a família. Eu sei que todo mundo está curioso porque todos vocês se preocupam comigo. Eu percebi que prefiro ser o único a trazer esse tipo de coisa para o grupo. Você estaria disposto a adiar as perguntas este ano ou falar comigo individualmente em um momento diferente? ”
- “Não tenho certeza de como falar com minhas sobrinhas sobre suas dúvidas sobre minha saúde. Podemos conversar sobre isso algum tempo antes de minha visita? ”
- “Apesar de adorar cozinhar, preciso de mais tempo e energia para preparar pratos caseiros do que antes. Este ano, vou precisar trazer algo comprado em uma loja ou apenas chegar mais cedo e fazer companhia a você enquanto você cozinha. "
Considere os limites sólidos e flexíveis
Muitos de nós tentamos esconder nossas necessidades e experiências de saúde para que nossos relacionamentos pareçam tão tranquilos, fáceis e “normais” quanto possível.
A verdade é que nossos desafios de saúde estamos normal para nós, mesmo que não os tenhamos escolhido.
Lembre-se de que o que você está gerenciando é tão real e importante quanto qualquer coisa que seus entes queridos gerenciem - doenças crônicas ou não.
Você pode escolher quanto ou pouco deseja compartilhar com seus amigos e familiares. Essa sempre será sua decisão. Essa é a beleza de conhecer seus próprios limites!
Eu também o convido a considerar onde seus limites podem ser mais sólidos do que estão servindo, e onde você está aberto para dar a eles mais flexibilidade.
Em muitos casos, eu testemunhei como ser "real" com nossos entes queridos sobre os desafios de saúde pode realmente fortalecer os relacionamentos por meio do aumento da intimidade emocional.
Uma das minhas formas favoritas de me abrir mais com amigos e família é o que chamo de dar a eles acesso VIP “nos bastidores”.
Gosto de imaginar puxar uma cortina que permite que as pessoas vejam mais do que apenas o que está "no palco" (o que escolhemos revelar ao mundo), dando-lhes uma sensação da experiência do momento que estamos tendo "nos bastidores ”(Em nosso mundo interno).
Exemplos de pontos de discussão
Aqui estão alguns exemplos de como você pode compartilhar o que está por trás da cortina em seu mundo:
- "Acabei de dizer ao nosso tio que não posso mais comer carne por causa do meu estado de saúde e estou me sentindo estranho com isso."
- “Você quer ver como eu verifico o meu açúcar no sangue? Na verdade, é muito legal. ”
- "Às vezes, quero falar com você sobre minhas coisas de saúde, mas me contenho porque estou preocupada que você pense de mim de forma diferente. Na verdade, ajuda até mesmo dizer isso. ”
- “Tenho notícias difíceis sobre o meu prognóstico que tenho escondido da família para que possamos apenas aproveitar as férias. Eu realmente não quero estragar suas férias, mas também não quero segurar isso sozinha. ”
Lembre-se de que você não deve viver sua jornada com doenças crônicas sozinho.
Por mais imperfeitas que suas experiências possam parecer, elas também são um ponto de conexão com aqueles que se preocupam profundamente com você. Pode valer a pena correr um risco amoroso para permitir que suas pessoas favoritas o conheçam ainda melhor.
O takeaway
Os limites são importantes para manter relacionamentos afetuosos conosco e com as pessoas que amamos.
Você sempre será a pessoa que mais entende o que você precisa - e depende de você confiar e se apoiar em tornar esses limites conhecidos.
E você pode mudar de ideia! Mantenha contato consigo mesmo e com sua intuição e deixe-se evoluir e mudar conforme necessário.
As doenças crônicas exigem ainda mais clareza e defesa de nossas necessidades. Espero que esta temporada de férias seja repleta de comunicação de apoio com seus entes queridos, um aprofundamento de seus relacionamentos consigo mesmo e com eles, e um tempo para graça e gentileza em torno de sua largura de banda e necessidades.
Lauren Selfridge é uma terapeuta matrimonial e familiar licenciada na Califórnia, que trabalha online com pessoas que vivem com doenças crônicas, bem como casais. Ela hospeda o podcast da entrevista, “Isso não é o que eu pedi”, Enfocou uma vida plena com doenças crônicas e desafios de saúde. Lauren viveu com esclerose múltipla recorrente-remitente por mais de 5 anos e teve sua cota de momentos alegres e desafiadores ao longo do caminho. Você pode aprender mais sobre o trabalho de Lauren aqui, ou Siga-a e ela podcast No instagram.
.jpg)
