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A caseína é o tipo de proteína mais predominante no leite. Na verdade, representa cerca de 80% do teor de proteína total do leite.
É amplamente utilizado como um suplemento de proteína pré-sono porque é uma fonte de proteína de digestão mais lenta, permitindo aumentos na síntese de proteína muscular durante a noite e prevenindo a degradação muscular enquanto você dorme.
Os suplementos de caseína fornecem-no na forma micelar - a forma natural da caseína do leite - ou como caseinatos de sódio, potássio ou cálcio, que são digeridos mais rapidamente.
Além de ser uma forma mais natural de caseína, a caseína micelar é geralmente preferida aos caseinatos por causa de sua taxa de digestão mais lenta, que mantém as concentrações de aminoácidos no sangue durante a noite.
Este artigo examina os pós de proteína de caseína com base nos seguintes critérios:
- testes de terceiros e outras certificações de qualidade
- o tipo de caseína
- a qualidade de seus ingredientes
- o preço
Aqui estão os 12 melhores pós de proteína de caseína para 2021.
Uma nota sobre o preço
Faixas gerais de preços com cifrões ($ a $$$) são indicadas abaixo. Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto três cifrões indicam uma faixa de preço mais alta.
Geralmente, os preços variam de $ 0,70– $ 1,72 por porção, ou $ 29,96– $ 79,99 por cuba, embora isso possa variar dependendo de onde você compra e do tamanho da cuba.
Guia de preços
- $ = igual ou inferior a $ 1 por porção
- $$ = mais de $ 1 por porção
Melhor geral
ON Optimum Nutrition Gold Standard com sabor natural 100% caseína
Preço: $$
Como uma das marcas de suplementos de alta qualidade mais confiáveis, o pó de caseína da Optimum Nutrition é um dos suplementos de caseína mais recomendados.
Este pó de caseína fornece 24 gramas de proteína por porção, junto com 4,7 gramas de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) - três aminoácidos que ajudam a aumentar a taxa de síntese de proteína muscular.
Além disso, as instalações do ON estão em conformidade com os regulamentos atuais de Boas Práticas de Fabricação (cGMP) do Food and Drug Administration (FDA).
Seus produtos também são certificados para o esporte pela NSF International, uma organização de testes terceirizada que garante a ausência de substâncias proibidas por muitas das principais organizações esportivas.
Prós:
feito com caseína 100% micelar
não contém sabores, adoçantes ou cores artificiais
disponível em dois tamanhos - 2 e 4 libras (900 gramas e 1,8 kg)
disponível em dois sabores - creme de chocolate e baunilha francesa
Contras:
contém ingredientes de leite e soja - dois dos principais alérgenos alimentares
embala 8 gramas de carboidratos por porção e 4 gramas de açúcares adicionados
Melhor orçamento
Dymatize Elite Casein
Preço: $
A proteína em pó Dymatize Elite Casein é produzida usando processamento de microfiltração de fluxo cruzado, que ajuda a preservar as propriedades naturais e a qualidade da caseína.
Este pó fornece 24 gramas de proteína, com 5,3 gramas de BCAAs por porção.
Também é fabricado em instalações com certificação GMP e esportivas, demonstrando ainda mais seus altos padrões de qualidade.
Prós:
feito com caseína 100% micelar
fornece apenas 3 gramas de carboidratos por porção e sem adição de açúcares
certificado sem glúten
disponível em dois tamanhos - 2 e 4 libras (900 gramas e 1,8 kg)
disponível em quatro sabores - pão de canela, chocolate rico, baunilha lisa e biscoitos e creme
amplamente disponível online e nas lojas
Contras:
contém leite e ingredientes de soja
Mais alta qualidade
Pó de isolamento de músculo Kaged Kasein
Preço: $$
Kaged Muscle Kasein Isolate Powder também é produzido com processamento de microfiltração, desta vez usando um método de filtração prensado a frio que preserva a integridade da caseína.
Ele fornece 24 gramas de proteína e 4,75 gramas de BCAAs por porção.
Os produtos da marca são testados por terceiros quanto à pureza e potência, bem como livres de substâncias proibidas.
Prós:
100% caseína micelar
certificado não-OGM, livre de glúten e soja
contém menos de 1 grama de lactose por porção
com sabor natural e não contém cores artificiais
disponível em dois sabores - chocolate e baunilha
Contras:
apenas um tamanho disponível - 2 libras (900 gramas)
contém leite
Legion Casein +
Preço: $$
A Legion se orgulha de produzir uma proteína em pó de caseína - Caseína + - que é feita com leite de alta qualidade de pequenas fazendas leiteiras sustentáveis da Irlanda.
A marca trabalha com fazendas certificadas pelo Sustainable Dairy Assurance Scheme (SDAS) da Irlanda. Assim, sua caseína vem de fazendas que seguem as melhores práticas de bem-estar animal, rastreabilidade e manejo do solo e do pasto.
Seu pó de caseína fornece 26 gramas de proteína por porção sem adição de aminoácidos para evitar o aumento de aminoácidos.
Também é fabricado em uma instalação com certificação GMP aprovada pela FDA.
Prós:
100% caseína micelar
certificado não-OGM, livre de glúten e hormônio
aromatizado e adoçado naturalmente e não contém corantes alimentares artificiais
disponível em quatro sabores - chocolate ao leite, torta de baunilha francesa, morango e banana com creme
frete grátis para todo o mundo quando você faz um pedido pelo site da Legion
Contras:
contém soja e leite
fabricado em uma instalação que processa ingredientes como ovos, nozes, crustáceos e trigo, e pode conter vestígios desses ingredientes
Ascent Native Fuel Casein Micellar
Preço: $$
Os suplementos Ascent são conhecidos por serem referência em pureza de produto e são certificados pelo Informed-Sport - um programa global de testes de suplementos esportivos.
O pó de caseína micelar Ascent fornece 25 gramas de proteína por porção e 5 gramas de BCAAs.
Prós:
100% caseína micelar
certificado sem glúten
não contém ingredientes artificiais
disponível em dois tamanhos - 2 e 4 libras (900 gramas e 1,8 kg)
disponível em três sabores - chocolate, fava de baunilha e manteiga de amendoim com chocolate
Contras:
contém leite
pode conter traços de nozes e amendoim
no lado mais caro
Melhor sem sabor
BulkSupplements Caseína Proteína Pó
Preço: $
Os pós de caseína sem sabor permitem que você aproveite os benefícios da proteína sem o sabor doce habitual, o que também é ótimo se você quiser misturá-lo com uma refeição ou bebida saborosa.
Este pó de caseína fornece 25 gramas de proteína por porção e menos de 1 grama de carboidratos e gordura.
É fabricado seguindo os padrões cGMP em uma instalação inspecionada pela FDA.
Prós:
caseína é listada como o único ingrediente
sem glúten e sem açúcar certificado
vendido a granel em vários tamanhos que variam de 0,22 libras (100 gramas) a 44 libras (20 kg)
Contras:
o leite é relatado em suas informações de alérgenos
não especifica o tipo de caseína
Proteína em pó de caseína sem sabor Promix
Preço: $$
Promix oferece outra opção de proteína caseína sem sabor que é fácil de misturar com qualquer coisa que você goste.
Promix Casein Protein Powder fornece 25 gramas de proteína e 5,3 gramas de BCAAs por dose. Os usuários relatam menos inchaço e dores de estômago, em comparação com outras marcas - embora possa ter uma textura mais granulada.
A marca também usa testes de terceiros para garantir a qualidade de seus produtos.
Prós:
100% caseína micelar
não contém carboidratos ou gordura
certificado não OGM, milho, soja e sem glúten
disponível em dois tamanhos - 1 e 5 libras (450 gramas e 2,3 kg)
disponível no sabor de chocolate também
Contras:
contém leite
Melhor para perda de peso
MuscleTech NitroTech Casein Gold
Preço: $
MuscleTech é outra marca conceituada e internacionalmente reconhecida, consumida tanto por atletas de elite quanto por entusiastas do fitness.
Seu pó de proteína NitroTech Casein Gold fornece apenas 110 calorias por porção e 24 gramas de proteína de uma mistura de caseína composta de caseinato micelar e de cálcio.
Além disso, a proteína é fabricada em instalações com certificação GMP.
Prós:
apenas 2 gramas de carboidratos por porção e praticamente nenhuma gordura
embala 10 gramas de BCAAs por porção
disponível em dois tamanhos - 2,5 e 5 libras (1,1 kg e 2,3 kg)
disponível em dois sabores - chocolate supremo e baunilha cremosa
Contras:
contém ingredientes de leite e soja e possivelmente vestígios de nozes, trigo e ovo
Nutricost Caseína Proteína em Pó
Preço: $
Nutricost Casein Protein Powder é outra alternativa de 110 calorias para quem procura uma opção de baixo teor calórico.
Cada porção fornece 24 gramas de proteína, e o suplemento é fabricado em uma instalação compatível com GMP e registrada no FDA.
Prós:
100% caseína micelar
certificado sem glúten e não OGM
com sabor natural
disponível em dois tamanhos - 2 e 5 libras (900 gramas e 2,3 kg)
disponível em dois sabores - chocolate e baunilha
Contras:
contém leite
Mais facilmente digerido
Hardbody Amazing Micellar Caseína Proteína Pó
Preço: $$
O Amazing Micellar Casein Protein Powder da Hardbody é um dos poucos suplementos de proteína que contém um probiótico e uma mistura de enzimas digestivas.
Cada porção contém 26 gramas de proteína, incluindo todos os 3 BCAAs e 9 aminoácidos essenciais.
Os produtos da Hardbody são testados e fabricados por terceiros em instalações registradas pela FDA.
Prós:
100% caseína micelar
certificado não-OGM, livre de antibióticos e hormônios
disponível em dois sabores - chocolate supremo e creme de baunilha
frete grátis nos Estados Unidos quando você faz um pedido pelo site da Hardbody
Contras:
contém lecitina de girassol e leite
fabricado em uma instalação que processa ingredientes como ovos, amendoim, nozes, sulfitos, marisco e trigo
no lado mais caro
Melhor para aumentar
Matriz de proteína SYNTHA-6 Ultra-Premium
Preço: $
SYNTHA-6 Ultra-Premium Protein Matrix oferece uma mistura de proteína composta de proteína de soro de leite, caseína e proteína de ovo. Seu soro de leite e caseína estão em caseinato de cálcio e forma micelar.
Ele fornece 22 gramas de proteína, 15 gramas de carboidratos e 6 gramas de gordura por porção, tornando-se a opção de maior caloria nesta lista - com incríveis 200 calorias por porção.
Além disso, a proteína contém papaína e bromelaína - duas enzimas derivadas de frutas que ajudam na digestão.
A proteína também é fabricada em uma instalação de cGMP.
Prós:
disponível em três tamanhos - 2,9, 5 e 10 libras (1,3, 2,3 e 4,5 kg)
disponível em cinco sabores - massa de bolo de chocolate, manteiga de amendoim com chocolate, baunilha, sorvete de baunilha e torta de abóbora
Contras:
contém leite, soja, ovo e trigo
Mistura de proteínas Pro JYM Ultra-Premium
Preço: $$
O Pro JYM Ultra-Premium Protein Blend é outra alternativa de alto teor calórico que contém vários tipos de proteína.
Ele fornece 22 gramas de proteína por porção, compreendendo 7,5 gramas de proteína de soro de leite isolada, 7 gramas de caseína micelar, 7 gramas de proteína de leite isolada e 2,5 gramas de proteína de clara de ovo.
No entanto, seu teor de carboidratos e gordura é significativamente menor do que a mistura de proteínas da Syntha, com apenas 4 gramas de carboidratos e 2,5 gramas de gordura por porção.
Por último, todos os suplementos da JYM são fabricados em uma instalação compatível com cGMP.
Prós:
disponível em quatro tamanhos - 2, 2,13, 4 e 4,2 libras (900 gramas, 968 gramas, 1,8 kg e 1,9 kg)
disponível em nove sabores - biscoitos e creme, caramelo macchiato, crocante de biscoito de chocolate, mousse de chocolate, manteiga de amendoim com chocolate, smores, fava de baunilha do Taiti, manteiga de amendoim de baunilha e estrada rochosa
Contras:
contém leite, soja, ovo e amendoim
fabricado com equipamentos que também processam nozes e trigo
Como escolher
Ao comprar um pó de proteína de caseína, certifique-se de optar por uma marca que usa testes de terceiros para garantir que você está recebendo a melhor qualidade e quantidade de proteína por colher.
Além disso, certifique-se de escolher um com alto teor de caseína micelar, pois esta é a forma mais pura de caseína disponível.
Você também pode tentar usar marcas que usam o menor número possível de ingredientes em seus produtos. Dessa forma, você saberá que está comprando uma proteína limpa que não está cheia de enchimentos e aditivos.
Por último, verifique os gramas de proteína fornecidos por porção, que deve variar de 24 a 28 gramas.
Se você está procurando ganhar massa muscular, você pode optar por uma proteína em pó com um teor mais alto de proteína e calorias - mesmo que tenha um teor mais alto de carboidratos e gordura.
Em contraste, se você está tentando perder peso, opte por aqueles que fornecem apenas proteínas e praticamente nenhum carboidrato e gordura - e, portanto, uma contagem de calorias mais baixa.
O resultado final
A caseína é uma proteína de digestão lenta que permite ao corpo manter o crescimento dos músculos, mesmo durante o sono.
Ainda assim, ao escolher um pó de proteína de caseína, você quer ter certeza de que está recebendo a melhor qualidade de proteína pelo seu investimento.
Portanto, certifique-se de comprar um que atenda aos altos padrões de qualidade e atenda às suas preferências e necessidades específicas em relação ao sabor, pureza e conteúdo calórico.
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