Ciclo básico de atividades de descanso

Em geral, dividimos nossa vida em fases de vigília e sono. Embora possamos controlar conscientemente as fases de atividade no estado de vigília, isso não é facilmente possível na fase de sono. Com uma infinidade de hormônios e substâncias mensageiras, o cérebro controla os processos que tornam o corpo ativo e inativo e o mantêm nesse nível por um certo tempo. Entre muitos outros cientistas, os sonologistas Eugene Aserinsky e Nathaniel Kleitman descreveram as fases de diferentes níveis de atividade no estado de sono e vigília. Nesse contexto, este último desenvolveu a hipótese da Ciclo básico de atividades de descanso, que se refere a fases ritmicamente alternadas de repouso e atividade.

O que é o ciclo básico de atividades de descanso?

A criação do EEG (eletroencefalograma) é a melhor forma de registrar a curva de atividade do cérebro durante uma fase do sono, uma vez que a maioria das outras funções que ele controla durante a vigília são reduzidas. Ao mesmo tempo, o sistema nervoso autônomo influencia as atividades do cérebro, permitindo ou impedindo a liberação dos hormônios produzidos. Isso pode induzir o cérebro a mudar o corpo para o modo de atividade ou deixá-lo descansar.

Este ciclo básico de "atividade residual" é repetido por um período de uma a duas horas. É perceptível que este ciclo regula o corpo mesmo quando acordado. As diferentes fases do sono são registradas e avaliadas em hipnogramas. Em primeiro lugar, há a fase de sono com inicialmente deitado acordado, em segundo lugar, as fases de sono N1, N2, N3 e (principalmente) novamente N2, em terceiro lugar, a fase REM e em quarto lugar, após vários desses ciclos, o despertar após várias horas de forma ideal. Dependendo da duração do sono, uma média de cerca de seis ciclos de sono podem ser observados por noite, que por sua vez duram de uma a duas horas.

Função e tarefa

As impressões sensoriais são coletadas pelo cérebro em armazenamento de curto prazo, filtradas e, se necessário, disponibilizadas como armazenamento de longo prazo. As fases REM e não REM são uma ferramenta importante para "armazenar" esse conteúdo de memória no lugar certo do cérebro.

O movimento rápido dos olhos (REM) descreve o forte rolar dos olhos durante a fase REM e é acompanhado por sonhos intensos. O comportamento instintivo, como fome e desejo sexual, é regulado da mesma forma que o estresse e a concentração. A fase REM ocorre apenas após a metade do ciclo do sono. Esse período de tempo é conhecido como latência REM e não deve ficar permanentemente abaixo disso.

É acompanhado pelas seguintes fases: Ondas teta lentas no início da fase de sono N1 sinalizam que o cérebro está pronto para poder ou querer dormir. O tônus ​​muscular diminui, por exemplo, a cabeça de uma pessoa sentada cai sobre o peito ou o braço escorrega da mesa. Os olhos começam a se mover lentamente.

Os chamados "complexos K e fusos do sono" caracterizam a fase estável do sono N2. Os movimentos dos olhos param. Finalmente, durante o sono profundo N3, o EEG registra uma onda delta extra longa. O tônus ​​muscular e os movimentos dos olhos chegam a zero. A participação das fases N na duração do sono é de cerca de 75%, a das fases R em torno de 25%.

Durante os ciclos seguintes, as fases N3 diminuem acentuadamente em favor das fases R. Na fase REM, além dos movimentos rápidos dos olhos que dão nome, há também um ligeiro aumento da pressão arterial e aumento das taxas de respiração e pulso.

O sódio e o potássio são "usados" no cérebro durante a vigília. Depois de uma a duas horas (para crianças cerca de 50 minutos), seu salário cai tanto que eles têm dificuldade de concentração. Isso é seguido por uma fase de cerca de 20 minutos em que quase nada pode ser feito. Ao mesmo tempo, o corpo acumula suas reservas de potássio e sódio novamente e segue-se outro ciclo de alta atividade.

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Doenças e enfermidades

O sistema nervoso autônomo, também conhecido como sistema nervoso vegetativo, sinaliza ao cérebro que todos os órgãos estão cansados, incluindo o sangue (por exemplo, em caso de doença) e os músculos. O hormônio tecidual serotonina mantém o cérebro acordado e só é ativo em uma extensão muito limitada no N3, enquanto desaparece completamente no REM. Ao mesmo tempo, em resposta ao sinal do núcleo supraquiasmático, a glândula pineal produz melatonina, que controla a duração do sono.

A pedido do Formatio reticularis, o hipotalamo regula a liberação do hormônio adrenalina da medula adrenal, responsável por manter o tônus ​​e, portanto, a vigília. Além disso, o olho está conectado ao hipotálamo e causa redução na produção de orexina quando está escuro ou quando as pálpebras estão fechadas, o que é responsável pelo aumento da atenção quando acordado.

Os fatos acima resultam em uma série de possíveis interrupções em seus inter-relacionamentos e processos. Distúrbios nervosos especiais estão relacionados a movimentos incontroláveis ​​das pernas e ranger de dentes causado pela mente durante o sono, o que pode levar a uma interrupção na fase do sono profundo. Pesadelos e doenças também colocam um fim abrupto a essas fases. B. esofagite de refluxo ou parada respiratória, à qual o corpo responde com um sinal de despertar semelhante a um reflexo.

A liberação excessiva de cortisol do córtex adrenal ou um hipocampo reduzido prejudica as fases de sono profundo necessárias. Demência e depressão também devem ser mencionadas aqui como causas orgânicas. Parâmetros externos como álcool, medicamentos, cafeína e pouco oxigênio também têm um impacto negativo no sono saudável.