Faz frio lá fora no inverno com uma geada de menos 10 graus. Mas pode haver um degelo em apenas alguns dias. Então fica úmido e enevoado - um clima adequado para pegar um resfriado. Você deveria estar endurecido, mas quem é realmente? O assunto do endurecimento é rapidamente suprimido. Afinal, é suficiente que mais uma vez tenhamos estabelecido que não temos tempo para endurecer por causa do puro senso de responsabilidade por nosso trabalho e nossa empresa.
O que significa endurecimento?
Que absurdo, porque assim o chamado endurecimento é mentalmente separado da vida profissional e transferido exclusivamente para o lazer, mas assim a vida humana se divide em duas ou mesmo três partes: trabalho, relaxamento e talvez até sono.
Essa atitude também leva a crer que somente a divisão tripartida absoluta do dia, 8 horas de trabalho, 8 horas de "vida" (para que se trabalha) e 8 horas de sono, nos permite viver bem (independente do que façamos no dia 8 Horas de lazer). As perguntas que gostaríamos de responder abaixo estão ocultas nesta justificativa. Junto com a natureza, métodos e limites do "endurecimento", também queremos explicar a capacidade dos humanos de aumentar sua disposição com as mudanças das condições de seu ambiente para levar uma vida culturalmente plena e, ao mesmo tempo, amplamente garantida a saúde.
Por mais simplificado que seja, o fato é que nosso organismo é constituído por uma infinidade de compostos químicos. Do ponto de vista biológico, a vida é o metabolismo, o suprimento e a decomposição de substâncias químicas, de modo que, à parte das leis das próprias substâncias e seus compostos, nenhuma força vital especial é necessária (a menos que se acredite em uma alma). De um ponto de vista puramente científico, entretanto, não apenas todos os processos orgânicos, mas também todos os processos mentais e espirituais são serviços metabólicos - estes últimos especialmente os processos metabólicos no sistema nervoso central. Estes, por sua vez, controlam todas as outras funções do corpo - por exemplo, respiração, circulação, digestão e excreção - de tal forma que as pessoas se comportam de acordo com as condições ambientais.
Para responder à questão de como podemos "treinar" esses processos metabólicos, a origem do nosso organismo deve primeiro ser brevemente mencionada. A biologia provou que a vida na Terra - a interação de compostos químicos no metabolismo de um organismo - surgiu dos chamados compostos químicos inorgânicos que não estão relacionados à vida. Ela demonstrou ainda que um estágio de desenvolvimento da espécie vegetal ou animal emergia do outro. Mas quais foram as razões para manter a vida nos vários estágios de desenvolvimento?
A existência (ou criação) de condições que permitem que compostos químicos receptivos sejam processados como alimento ou respiração. Se finalmente nos perguntarmos sobre as causas do desenvolvimento das espécies animais até os humanos, a resposta é: As condições alteradas em uma determinada área da terra tornaram a existência contínua das mesmas condições metabólicas - isto é, da espécie animal em questão - impossível. Uma parte morreu, na outra parte da espécie animal em questão o metabolismo e assim a composição química foram transformados. Surgiu assim o funcionamento de um novo tipo de vida, adaptado às mudanças das condições do meio ambiente, que aumentava com a reprodução.
Nesse processo milenar, a forma funcional da célula se desenvolveu na matéria viva, sua divisão como princípio de multiplicação e crescimento, depois a divisão do trabalho das células individuais do organismo e finalmente sua multiplicação em órgãos e sistemas de órgãos: Um desses sistemas de órgãos é o sistema nervoso central, o cérebro e suas conexões nervosas, que atingem todas as áreas do corpo e - como já foi mencionado - controlam o funcionamento de todos os órgãos de forma que se comportem de acordo com as condições ambientais.
É esse sistema nervoso que "registra" as mudanças no ambiente com a ajuda de suas células sensoriais e, como um sistema cibernético e auto-regulador, aumenta ou enfraquece o desempenho dos outros órgãos, aumentando seu próprio metabolismo. Em termos muito simples, pode-se dizer que somos saudáveis quando o fornecimento de compostos químicos através dos alimentos e da respiração corresponde em composição e quantidade às necessidades de nosso organismo, quando treinamos constantemente nosso organismo para que ele possa responder às mudanças e ao aumento do desempenho do O metabolismo é preparado em todos os órgãos e sistemas de órgãos que as condições ambientais exigem.
Como funciona o endurecimento?
Acreditamos que agora alcançamos o ponto em nossa cadeia de pensamento em que podemos explicar a natureza do "endurecimento" em palavras relativamente simples. O processo geral do desempenho metabólico de todos os órgãos é capaz de garantir a existência saudável de todo um organismo em condições familiares. No entanto, as condições ambientais, por exemplo, o clima e outras coisas, estão mudando. O organismo deve, portanto, estar preparado para mudanças e aumento das capacidades metabólicas em todos os órgãos e sistemas orgânicos. A mudança nas condições ambientais, assim constatou a biologia, foi, onde se deu em formas que permitiram a conversão do metabolismo, o impulso para o constante novo desenvolvimento dos seres vivos até os humanos.
Transferido para o nosso corpo, isso significa: Na mudança dos estímulos (ou mesmo das condições) que permitimos ao nosso organismo prosperar, as causas para a sua preparação para o aumento do desempenho metabólico estão em contraste com a mudança dos estímulos ambientais - em suma, o aumento dos desempenhos metabólicos que causam isso Impedir o aparecimento de doenças, por isso o “endurecimento”.
O exemplo a seguir ilustra isso: É bem sabido que nossa pele inicialmente fica pálida com o frio. Esse fenômeno se deve ao fato de que o estímulo do frio estimula os nervos vasculares que contraem os vasos capilares (capilares) da pele para que o corpo retenha o calor corporal. Mas quando entramos na sala quente, a pele fica vermelha; O estímulo térmico expande os nervos capilares, a pele recebe mais sangue e o calor acumulado é cada vez mais liberado para o exterior. Podemos treinar essa regulação de calor se dermos pelo menos um banho frio no rosto, braços e pernas e depois esfregá-los, se possível diariamente.
Como o sistema nervoso, que pode gerar reações a qualquer estímulo, está envolvido nesse processo, a necessária regulação do calor já é iniciada quando nos preparamos para entrar no frio - nosso corpo parece endurecido. A essência do chamado endurecimento é, portanto, baseada em um complicado mecanismo de atividade nervosa. Já sabemos que ver, ouvir, sentir e todas as outras sensações se baseiam em processos metabólicos no cérebro. É certamente compreensível que o processo metabólico desencadeado por um estímulo específico (por exemplo, estímulo auditivo, visual ou olfativo), por sua vez, estimula o metabolismo no centro funcional associado do córtex cerebral.
Devido à conexão entre os centros cerebrais, cada estímulo específico também aumenta o metabolismo geral (não específico) no tronco cerebral. Já a respiração, a circulação, a função digestiva e a liberação de hormônios das glândulas com secreção interna são controladas a partir daqui, ou seja, aquelas funções que compõem a interação dos órgãos individuais para a manutenção da unidade no metabolismo geral do organismo, todos da O mundo exterior no sistema nervoso estimula o processo metabólico, resultando em uma sensação específica (audição, visão, cheiro ou sensação de frio) e uma abundância de atividades metabólicas inespecíficas.
Isso significa que a extensão do metabolismo e, portanto, a qualidade do desempenho no cérebro dependem da abundância de estímulos do meio externo e interno do organismo e não de um "desligamento". É bem sabido que toda atividade metabólica está associada à formação de novas substâncias. Certas - as substâncias sempre desencadeiam um determinado processo químico. No sentido figurado, no entanto, isso não significa nada além de que a criação de um certo composto de substância na célula leva sua atividade vital adicional em uma determinada direção.
A ocorrência de uma substância em uma célula significa informações para uma sequência funcional específica. As células nervosas não só têm a capacidade - como todas as outras células - de processar informações, mas também podem armazená-las. Como resultado, o estímulo frio e o impulso metabólico associado a ele, por exemplo, durante o banho frio diário, aciona os processos metabólicos no cérebro e a regulação apropriada do calor que surge com cada exposição ao frio. A combinação reflexa condicionada de numerosos estímulos leva, entre outras coisas, ao fato de que a previsão do tempo matinal, em que se fala em menos 10 graus, sobre o estímulo auditivo e sua conexão com os centros cerebrais, os processos metabólicos no córtex cerebral e o necessário para a adaptação ao estímulo frio que se aproxima todos os outros órgãos preparados.
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Isso também inclui nossos cuidados, que tomamos contra o frio vestindo roupas mais quentes. Não apenas frio e calor - numerosas bactérias e vírus também requerem um alto nível de adaptação em nosso metabolismo todos os dias. Podemos, no entanto, nos preparar adequadamente para todos eles. Além da vacinação contra certas doenças infecciosas, o contato diário com numerosos estímulos de ação específica significa ao mesmo tempo - como agora sabemos - um aumento do metabolismo inespecífico e, portanto, também do desempenho adaptativo.
Se sempre colocamos a palavra "endurecimento" entre aspas, é porque muitas pessoas associam esse termo ao pensamento: "Quanto mais, melhor". Mas isso está errado, porque a adaptação aumentada aos estímulos ambientais resulta menos de um treinamento massivo (por exemplo, deitado na água fria por horas ou caminhando por horas), mas da exposição regular de nosso organismo a muitos estímulos. Portanto, o endurecimento correto, a preparação sensata das funções de ajuste inespecíficas contra todas as possíveis causas de doença não é um problema de tempo, é antes uma questão de atividade sensata ao longo do dia.
Já começa com a atitude correta em relação ao próprio trabalho, o que nos ajuda a sair da cama melhor de manhã e facilita os curtos treinos cardiovasculares matinais, como exercícios de movimento e banho. Também nos ajuda durante o trabalho - por mais parcial que seja - a encontrar uma mudança nos estímulos que torne o cansaço impossível. Mesmo lendo um bom livro à noite, ir ao teatro e muitas outras coisas pode se tornar um elemento de maior adaptabilidade, porque tudo isso, como sensações mentais e emocionais, leva de várias maneiras a atividades metabólicas específicas e inespecíficas em todas as regiões do cérebro.
O suspiro resignado, deve-se endurecer, não nos ajuda um pouco mais. Visto que a vida não é um estado imutável, mas um processo que evocamos diariamente e nos preparamos para os próximos dias, temos que aprender a viver. Mas não aprendemos que, se entrarmos em nosso apartamento imediatamente, vamos para a cama cedo e adormecemos no domingo. Somente se explorarmos plenamente as possibilidades do nosso ser e, ao fazê-lo, definirmos corretamente os limites, poderemos garantir a disposição para nos adaptar às condições de nossa vida - inclusive contra o adoecimento.
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