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Todos nós suamos, mas há algo sobre o estresse que nos faz explodir em um tipo de suor que nos preocupa que todos possam ver - e pior - cheirar.
Mas fique tranquilo. Quando seu nível de estresse aumenta e você começa a sentir o suor crescendo sob seus braços, provavelmente não é tão óbvio para os outros quanto você pensa.
Ainda assim, o suor do estresse é um animal ligeiramente diferente do suor que acontece quando você está superaquecido. Continue lendo para aprender mais sobre por que o suor do estresse tem um cheiro diferente e como administrá-lo.
Por que o suor de estresse acontece?
O estresse é a resposta natural do seu corpo a uma ameaça percebida. Ele desencadeia uma descarga de adrenalina, cortisol e outros hormônios do estresse. Também faz com que sua frequência cardíaca aumente e seus músculos fiquem tensos para ajudá-lo a se preparar para uma luta.
Quanto ao suor, é secretado por suas glândulas sudoríparas para:
- ajude a refrescar seu corpo
- equilibre os eletrólitos e fluidos do seu corpo
- hidrate sua pele
Suas glândulas sudoríparas são ativadas por nervos que podem ser sensíveis a emoções, hormônios e outros fatores de estresse. Quando você se sente estressado, a temperatura do corpo aumenta, fazendo com que as glândulas sudoríparas entrem em ação.
Embora seja normal suar mais quando está sob estresse, o suor excessivo que afeta sua confiança ou interfere em sua vida pode ser devido a uma condição médica, como a hiperidrose. Consulte seu médico para falar sobre as opções de tratamento se você estiver preocupado por estar suando excessivamente.
Por que o suor do estresse tem um cheiro diferente?
Seu corpo contém de 2 a 4 milhões de glândulas sudoríparas, a maioria das quais são glândulas écrinas. As glândulas écrinas cobrem a maior parte do seu corpo, mas são encontradas em maior número nas palmas das mãos, solas dos pés, testa e axilas.
Quando a temperatura do corpo aumenta devido à atividade física ou ambientes quentes, o sistema nervoso autônomo sinaliza às glândulas écrinas para liberar o suor. Esse suor é feito principalmente de água, com uma pequena quantidade de sal e lipídios misturados. O suor esfria a pele e ajuda a baixar a temperatura.
Depois, há as outras glândulas sudoríparas: glândulas apócrinas. As glândulas apócrinas são maiores e produzem a maior parte do suor relacionado ao estresse.
Eles são encontrados em partes do corpo com maior número de folículos capilares, como a área genital e as axilas. Suas axilas secretam aproximadamente 30 vezes mais suor quando você está sob estresse do que quando está em repouso.
O suor das glândulas apócrinas tende a ser mais espesso e rico em proteínas e lipídios. As gorduras e nutrientes neste tipo de suor combinam com as bactérias que vivem em sua pele, resultando em odor corporal.
Como posso controlar o suor do estresse?
O estresse é uma parte inevitável da vida e você nunca será capaz de evitá-lo completamente. Mas há algumas coisas que você pode fazer da próxima vez que suar sob pressão.
Use antitranspirante
Muitas pessoas pensam que desodorante e antitranspirante são a mesma coisa, mas na verdade eles têm funções muito diferentes. O desodorante simplesmente mascara o cheiro do suor com um odor diferente.
Os antitranspirantes, por outro lado, contêm ingredientes que bloqueiam temporariamente os poros do suor, reduzindo a quantidade de suor secretado na pele.
Você pode comprar antitranspirantes puros online, bem como produtos que funcionam como desodorantes e antitranspirantes.
Tomar banho diariamente
Tomar banho ou ducha diariamente pode ajudar a reduzir o crescimento de bactérias em sua pele. Quanto menos bactérias houver em sua pele para interagir com o suor secretado, menos odor corporal você produzirá.
Certifique-se de secar a pele completamente após o banho, pois a pele quente e úmida estimula o crescimento de bactérias e fungos.
Mantenha o cabelo aparado
Os pelos pubianos e nas axilas podem reter suor, oleosidade e bactérias. Aparar ou raspar o cabelo nessas áreas não apenas reduzirá a quantidade de bactérias causadoras de odores, mas também tornará mais fácil para o antitranspirante alcançar sua pele e fazer seu trabalho.
Remover os pêlos sob os braços também pode reduzir o volume de suor, de acordo com um pequeno estudo de 2015.
Use almofadas de suor
As almofadas de suor são finas e absorventes, escudos que se prendem à parte interna de suas camisas para absorver o suor nas axilas. Use-os nos dias em que você sabe que seu nível de estresse pode ser maior. Jogue alguns extras em suas malas para emergências.
As almofadas nas axilas não evitam o suor devido ao estresse, mas ajudam a evitar manchas nas roupas. Alguns produtos populares que você pode encontrar na Amazon incluem almofadas de suor nas axilas da Kleinert, escudos descartáveis contra suor e almofadas adesivas antitranspirantes PURAX Pure Pads nas axilas.
Existe alguma maneira de evitá-lo?
A única maneira de evitar o suor do estresse é manter seus níveis de estresse sob controle. É mais fácil falar do que fazer, mas existem várias técnicas que podem ajudar.
Mascar chiclete
Vários estudos descobriram que a mastigação reduz o estresse. Um estudo de 2009 descobriu que pessoas que mascaram chicletes em momentos de estresse tinham níveis mais baixos de cortisol na saliva e relataram redução do estado de estresse e ansiedade.
Mantenha um pacote de goma de mascar à mão e tenha um quando sentir que o nível de estresse está aumentando.
Respire fundo
Experimente um exercício de respiração profunda no momento em que começar a se sentir tenso. Técnicas como a respiração diafragmática podem reduzir rapidamente o estresse e promover relaxamento e calma, de acordo com pesquisas.
A técnica envolve respirar longa e lentamente e permitir que o diafragma expanda a barriga à medida que você inspira e, em seguida, expira completamente antes de repetir o processo.
Ouvir música
Pesquisas mostram que a música pode promover relaxamento e aliviar o estresse e a ansiedade. Ouvir música antes de um evento estressante pode ajudar a evitar que o estresse fique muito alto.
Se possível, coloque fones de ouvido e ouça alguns minutos de música de que você gosta antes ou durante momentos de estresse. A música também pode ser uma ótima maneira de relaxar após um evento estressante.
Tenha um bate-papo rápido
Falar com um amigo ou ente querido pode reduzir rapidamente o seu estresse. Estudos descobriram que compartilhar seus sentimentos com alguém pode diminuir o estresse, especialmente se for alguém emocionalmente semelhante a você.
Ligue para um amigo ou ente querido se sentir que seu estresse está aumentando ou se solidarize com um colega que pode estar se sentindo da mesma maneira.
O resultado final
O suor do estresse acontece com todos. Tempos de estresse podem fazer você suar mais e esse suor tem um cheiro diferente devido à maneira como ele interage com as bactérias em sua pele.
Alguns truques simples para controlar o estresse e alguns ajustes na rotina de higiene podem ajudá-lo a controlar o suor relacionado ao estresse.
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