dormir

dormir é o elixir da vida e não podemos ficar sem dormir o suficiente. Depois de uma boa noite de sono, nos sentimos revigorados, descansados ​​e ativos. No entanto, muitas pessoas estão particularmente atentas ao assunto porque têm dificuldade para dormir.

O que é dormir

Com a ajuda de diagnósticos do sono, os médicos tentam pesquisar o fenômeno do sono. Os médicos costumavam presumir que todo o organismo está em atividade reduzida durante o sono. Graças às medições das ondas cerebrais, entretanto, sabemos agora que o cérebro também tem um estado funcional diferente durante esse período.

O sono é importante para a recuperação e ajuda-nos quando estamos ansiosos, estressados ​​ou doentes. O sono também ajuda muito e é importante para a memória. A ideia de poder aninhar-se na cama depois de um dia difícil nos enche de alegria. Mal podemos controlar os processos durante o sono. Quando nos cansamos, o corpo sinaliza que precisamos de uma pausa. Agora é hora de dormir para que possamos nos regenerar.

Em nosso sono, entretanto, não somos tão preguiçosos como alguns acreditam. O cérebro e o metabolismo também funcionam durante o sono, embora em segundo plano. Quando estamos sobrecarregados, a glândula pineal sacode o hormônio melatonina, que prepara todas as funções do corpo para o sono.

O gasto de energia e todas as funções são reduzidos. Até mesmo a temperatura corporal cai ligeiramente, a pressão arterial cai e o pulso e a respiração ficam mais lentos. Se produtos metabólicos se acumulam durante o dia e precisam ser decompostos, a fadiga se instala.

Função e tarefa

O sono de um recém-nascido é determinado por seu relógio interno e é distribuído uniformemente ao longo do dia e da noite. O bebê dorme cerca de 4 horas e fica acordado por 4 horas. Com o aumento da idade, o principal período de sono se desenvolve à noite. No entanto, nem todos preferem dormir ao mesmo tempo. Portanto, existem pessoas noturnas e diurnas. O tempo de sono preferido permanece constante ao longo da vida. É uma característica individual.

Os neurocientistas discordam sobre a função do sono para o organismo. Sabemos que não podemos dormir antes do tempo e que quanto mais dormimos, mais eficientes nos tornamos. Alguns cientistas acreditam que o sono é usado para armazenar memórias, outros sugerem que sua função é apagá-las.

O sono é particularmente importante para o desenvolvimento do cérebro das crianças. O dano celular é reparado, e é por isso que o termo 'sono de beleza' tem uma referência real. Quem dorme muito sente-se mais relaxado e mais produtivo. O sono garante o fortalecimento do metabolismo e do sistema imunológico.

Mas em algum ponto a quantidade de sono é suficiente. Não ficamos mais saudáveis ​​se dormirmos mais do que o necessário. Muito sono pode realmente reduzir a expectativa de vida, uma pesquisa recente mostrou.

Independentemente disso, cada pessoa tem uma necessidade diferente de dormir. Em média, um adulto pode dormir de sete a oito horas por noite. A necessidade de dormir é determinada geneticamente e dificilmente pode ser influenciada de fora. Definitivamente, há pessoas que conseguem sobreviver com cinco ou menos horas de sono, outras também precisam de um cochilo à tarde para dormir à noite.

Uma pessoa atingiu a duração ideal de sono quando está bem descansada, mas não cansada. Durante o sono noturno, as pessoas passam por um ciclo que se divide em várias fases do sono. Normalmente passamos por seis ciclos por noite. Os pesquisadores do sono acreditam que dormir pouco antes da meia-noite é o mais saudável.

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Doenças e enfermidades

Se não conseguirmos dormir durante a noite, nos sentiremos exaustos no dia seguinte. Embora noites ocasionais sem dormir não sejam prejudiciais, a privação permanente de sono tem um efeito significativo no organismo e leva a sintomas vegetativos e psicológicos. As pessoas afetadas são facilmente irritáveis, têm respiração instável e pulso inquieto. Eles ficam desconfiados e podem até alucinar.

Muitos fatores afetam o sono. Doenças de todos os tipos afetam o sono. Com as infecções, temos uma maior necessidade de sono e o sono tem um efeito de promoção da saúde.

Com o aumento da idade, as pessoas acordam com mais frequência e a qualidade do sono piora. O sonambulismo também é um fenômeno que perturba o sono, mas nem mesmo é percebido como tal pela pessoa em questão. Geralmente é inofensivo.

Entre as idades de seis e dez anos, as crianças costumam ter pesadelos.Devido aos elementos cerebrais visuais e emocionais ativos, os sonhadores parecem muito vívidos. Estresse e problemas emocionais podem ser a causa. No entanto, quanto mais velhas as crianças ficam, mais raros são os pesadelos. Em geral, os que estão sonhando podem se lembrar do conteúdo do sonho com muita precisão depois de acordar. Na fase do sono, em que ocorrem predominantemente os pesadelos, o sono vivencia o sonhado com extrema intensidade. Drogas psicotrópicas também podem causar pesadelos, e o transtorno de estresse pós-traumático costuma se manifestar por meio de pesadelos recorrentes.

Alguns distúrbios do sono podem até ser fatais, como a apnéia do sono. Com esta doença, a respiração fica cada vez mais fraca e às vezes para. Quando o cérebro recebe muito pouco oxigênio, a apnéia do sono desperta. Isso pode acontecer várias vezes durante a noite.

O quão saudável é o nosso sono, entretanto, não depende de quando vamos para a cama, mas da qualidade da primeira fase do sono. Colchões ruins, muita luminosidade, barulho e medicamentos têm impacto sobre o sono. Comer também afeta o sono. No entanto, muitos desses fatores perturbadores podem ser eliminados.