Deficiência mineral

Deficiência mineral ocorre quando o corpo não é fornecido com minerais suficientes. O sintoma de deficiência é particularmente diverso. A melhor maneira de tratá-la é com preparações especiais e uma dieta saudável.

O que é uma deficiência mineral?

Uma deficiência de mineral muitas vezes só se torna perceptível quando o mineral cai abaixo de um certo valor no sangue ou na célula. Os sintomas que surgem dependem do mineral deficiente.
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Para que nosso corpo funcione adequadamente, temos que fornecer minerais suficientes. No entanto, nosso organismo não pode produzir isso sozinho.

Portanto, temos que ingeri-lo com nossa comida. Com essas substâncias vitais, é feita uma distinção entre elementos vestigiais e a granel. Os oligoelementos são, por exemplo, ferro, flúor, iodo ou zinco. Eles são encontrados apenas em “traços” em nosso organismo. Portanto, nosso corpo precisa apenas de pequenas porções.

É diferente com os elementos a granel, como cálcio, potássio, magnésio ou sódio. Temos que absorver muito mais por meio dos alimentos.

Se alguns minerais não estão disponíveis em quantidades suficientes, fala-se de Deficiência mineral. Nosso corpo então reage com reclamações.

causas

A nutrição unilateral pode rapidamente se tornar uma Deficiência mineral liderar. Com uma dieta mais longa, muitas vezes não fornecemos ao nosso corpo todos os minerais de que necessita. Da mesma forma, o consumo permanente de refeições prontas não traz vantagens. Também aqui faltam geralmente importantes substâncias vitais para o organismo humano.

Em diferentes fases da vida, simplesmente precisamos de mais minerais do que o normal. Por exemplo, nas fases de crescimento como criança e adolescente, na gravidez ou na velhice.

O organismo também pode perder minerais importantes por meio de diarréia, vômito ou suor excessivo. Os distúrbios alimentares e o alcoolismo também não têm efeitos benéficos no equilíbrio mineral do corpo. A deficiência de minerais também pode ser desencadeada por várias doenças, como diabetes ou doenças renais.

Sintomas, doenças e sinais

Uma deficiência de mineral muitas vezes só se torna perceptível quando o mineral cai abaixo de um certo valor no sangue ou na célula. Os sintomas que surgem dependem do mineral deficiente. Por esta razão, alguns exemplos de sintomas de deficiência em minerais típicos são dados aqui.

Magnésio e potássio são particularmente relevantes para o funcionamento dos nervos e músculos, bem como para o coração. As deficiências podem ser particularmente perceptíveis na forma de cãibras nos músculos. Por exemplo, cãibras nas pernas à noite é um sintoma típico de deficiência de magnésio. O potássio também tem impacto na digestão, portanto, uma deficiência pode ser indicada por constipação ou diarreia.

Na área do coração, as deficiências minerais (também conhecidas como deficiências eletrolíticas) podem ser vistas em palpitações, palpitações claramente perceptíveis ou uma seqüência irregular de batimentos cardíacos ("tropeço" = extrassístoles). Na área do nervo, uma deficiência de magnésio pode levar à superexcitabilidade, inquietação e insônia, enquanto a fadiga é típica de uma deficiência de potássio.

A deficiência de zinco está intimamente ligada a um sistema imunológico fraco. A deficiência de zinco pode, portanto, ser a razão para um aumento da suscetibilidade a infecções ou um mau desempenho geral. A deficiência de ferro está intimamente ligada à anemia e geralmente é visivelmente pálida. Fadiga, dor de cabeça, falta de ar ou palpitações também podem indicar deficiência de ferro.

Diagnóstico e curso

Em um Deficiência mineral muitas vezes nos sentimos entorpecidos, cansados ​​e lutamos contra doenças musculares. No entanto, os sintomas geralmente são muito diferentes - dependendo de qual elemento importante está faltando em nosso corpo. aqui estão alguns exemplos:

Se houver deficiência de cálcio, os ossos se acumulam mais lentamente ou se rompem gradualmente. Se houver pouco iodo ou flúor no organismo, os ossos amolecem. As cãibras musculares ocorrem com mais frequência quando o corpo não é fornecido com potássio ou magnésio suficiente.

Se houver falta de sódio, a pressão arterial cai, entre outras coisas, uma concentração muito baixa de ferro no organismo restringe o suprimento de oxigênio pelo sangue. Além disso, a deficiência de zinco interrompe o processo metabólico, entre outras coisas.

Complicações

Uma deficiência mineral pode levar a uma ampla variedade de queixas e complicações. No entanto, estes dependem muito da gravidade da deficiência e da falta de minerais, de modo que o curso geral da doença não pode ser previsto na maioria dos casos. No entanto, as pessoas afetadas sofrem de distúrbios de concentração e coordenação.

Também podem ocorrer distúrbios digestivos ou problemas de sono, os quais têm um efeito muito negativo na qualidade de vida do paciente. As pessoas afetadas também sofrem de redução da resiliência e fadiga permanente. A respiração sanguínea também ocorre, e não é incomum que as pessoas afetadas se sintam exaustos ou deprimidos.

Além disso, também pode levar a diversos transtornos psicológicos, fazendo com que o dia a dia do paciente seja restringido pela deficiência mineral. Os ossos e músculos quebram se a doença não for tratada. As fraturas ósseas também podem ocorrer com mais frequência devido à deficiência mineral. O tratamento dessa deficiência depende de sua causa.

Como regra, a deficiência de minerais pode ser neutralizada de maneira relativamente fácil com a ajuda de suplementos, de modo que não haja complicações específicas. Se a deficiência mineral for tratada com sucesso, não há mais complicações ou uma expectativa de vida reduzida para o paciente.

Quando você deve ir ao médico?

Se a pessoa em questão sofre de vários sintomas que gradualmente aparecem e aumentam de intensidade ao longo de várias semanas ou meses, é necessário um médico. A deficiência mineral é caracterizada pelo aumento contínuo de queixas que se espalham lentamente no organismo e levam a uma deterioração constante da saúde. Apenas em um estágio posterior aparecem mudanças repentinas e irregularidades. Portanto, uma visita ao médico é aconselhável mesmo com sintomas difusos e discrepâncias. As pessoas afetadas freqüentemente se queixam de problemas digestivos, mal-estar geral ou perda de desempenho normal. As forças diminuem e a exaustão se instala mais rápido do que o normal na vida cotidiana.

Se você estiver cansado, tiver problemas para dormir ou batimentos cardíacos irregulares, consulte um médico. Se houver aumento de doenças infecciosas, aumento da temperatura corporal ou palidez incomum da pele, é necessário consultar um médico. Palpitações, dores de cabeça, inquietação interior e irritabilidade são outras indicações do organismo para uma doença existente. Falta de concentração, distúrbios respiratórios e palpitações fortes devem ser apresentados ao médico e esclarecidos. Em caso de falta de ar ou surgimento de medos, a causa deve ser investigada o mais rápido possível para que o tratamento possa ser iniciado. Perda de bem-estar, alterações de humor e problemas comportamentais indicam transtornos e devem ser investigados.

Tratamento e Terapia

Quem em particular Deficiência mineral sofre, o elemento que falta definitivamente deve ser fornecido separadamente na forma de suplementos minerais especiais.

No entanto, é importante garantir que os minerais usados ​​sejam organicamente utilizáveis. Caso contrário, o corpo só pode converter os suplementos com sucesso moderado. Além disso, a escória é depositada no tecido conjuntivo. Este é um fardo adicional para o organismo.

As substâncias vitais em falta também podem ser ingeridas juntamente com vitaminas como comprimidos (efervescentes). Também há bebidas especiais nas lojas que equilibram especificamente o equilíbrio mineral após as atividades esportivas.

Mas antes de fazer um diagnóstico adequado, é sempre importante consultar um médico. Isso pode identificar possíveis deficiências de forma mais específica e diagnosticá-las mais rapidamente. Ele então prescreve certos suplementos minerais. No caso de sintomas de deficiência muito graves, uma infusão pode até ser necessária.

Além disso, um médico esclarece detalhadamente as causas da deficiência mineral. Em alguns casos, os pacientes sofrem de certas doenças e têm que tomar os medicamentos por muito tempo. Se você tiver diarreia ou vômitos graves, é particularmente importante consultar um médico. Quaisquer riscos para o sistema cardiovascular podem ser evitados imediatamente.

Outlook e previsão

Em muitos casos, uma deficiência mineral pode ser bem tratada, de modo que os sintomas geralmente regridem. Tem um efeito positivo no prognóstico se a deficiência for reconhecida e tratada precocemente. O que é decisivo, porém, é a causa da deficiência. Se uma pessoa não está recebendo os minerais necessários em sua dieta, pode ser suficiente ajustar sua dieta de acordo ou tomar os suplementos prescritos pelo médico. No entanto, se a deficiência persistir, os sintomas podem piorar.

No entanto, o problema médico também pode estar relacionado a outras doenças físicas e mentais. Uma deficiência mineral que ocorre, por exemplo, como resultado de um transtorno alimentar, não pode ser vista isoladamente. Nesse caso, o transtorno alimentar também deve ser tratado para evitar complicações posteriores. Nesse caso, o prognóstico para a deficiência mineral depende das opções de tratamento para a doença primária.

Isso também se aplica a doenças físicas que significam que o corpo não consegue absorver os minerais, embora a pessoa em questão realmente consuma minerais suficientes através dos alimentos. A doença subjacente geralmente deve ser tratada aqui - possivelmente além de uma mudança na dieta e / ou suplementos alimentares. Quais medidas são necessárias e quais são úteis, no entanto, sempre depende do caso individual.

prevenção

1 Deficiência mineral pode ser prevenida com uma dieta equilibrada. Produtos de grãos inteiros, frutas e vegetais são particularmente importantes. O peixe e a carne devem constituir apenas uma pequena parte da dieta alimentar. Beber muito é tão importante quanto, mas por favor, nada de refrigerantes ou álcool! Água mineral, chás e spritzers de suco de frutas são muito mais benéficos contra as deficiências minerais. Além disso, os doces só devem ser consumidos em pequenas quantidades.

Cuidados posteriores

Uma vez que a deficiência de minerais pode ser remediada com relativa facilidade com uma mudança correspondente na dieta e substituição, nenhum cuidado posterior é necessário. Se os sinais como diarreia ou prisão de ventre grave, taquicardia ou até mesmo inquietação grave e problemas de sono reaparecerem de forma incomum, é aconselhável consultar o seu médico imediatamente. Atividades esportivas leves podem ser benéficas para fortalecer o corpo enfraquecido; exercícios suaves, como os praticados na ioga, são adequados para isso. Se a deficiência mineral levou à depressão ou outras queixas psicológicas que ainda ocorrem após o período de tratamento agudo, isso deve ser esclarecido com um psicólogo. A terapia às vezes pode ajudar a restabelecer o equilíbrio mental.

Você pode fazer isso sozinho

A melhor prevenção contra a deficiência de minerais é uma dieta saudável, que, além de muitas frutas e vegetais frescos, é baseada principalmente em grãos inteiros, sementes, sementes e nozes. No entanto, as restrições práticas da vida, como estresse, horas extras, viagens de negócios e, por último, mas não menos importante, o menu muitas vezes ainda muito pouco saudável, gorduroso e cheio de carne em muitas cantinas tornam essa dieta extremamente difícil. Muitas pessoas também sofrem de alergias ou outras intolerâncias que tornam uma dieta balanceada ainda mais difícil.

Qualquer pessoa que observar sinais de deficiência mineral deve, portanto, consultar um médico o mais rápido possível e ter essa suspeita esclarecida. A deficiência de ferro, que se manifesta por cansaço, exaustão e queda de cabelo, é muito comum, principalmente entre as mulheres. Quem toma suplementos de ferro deve saber que certas substâncias, como a cafeína, inibem a absorção desse mineral. Os comprimidos de ferro devem ser tomados à noite. A vitamina C, por outro lado, promove a absorção do ferro dos alimentos, razão pela qual os alimentos que contêm ferro, como flocos de aveia, devem ser fortificados com uma pitada de ácido ascórbico (vitamina C).

Há uma necessidade maior de minerais, especialmente durante o esforço físico, especialmente durante o trabalho físico pesado e durante o esporte. Um número particularmente grande de minerais é perdido com a transpiração intensa. A deficiência de minerais pode ser prevenida em tais situações, usando bebidas isotônicas, como spritzers de suco ou cerveja sem álcool. No caso de esforços físicos permanentes ou durante a gravidez, o uso de suplementos dietéticos também pode ser indicado.