Remédios caseiros para fadiga

fadiga - seja por falta de sono ou não - acompanha o dia a dia de muitas pessoas hoje. Reduz a capacidade de concentração e o desempenho físico e mental. Quem quer participar ativamente da vida, tomar decisões importantes e ter responsabilidades, não precisa se cansar.

O que ajuda contra o cansaço?

Obviamente, dormir o suficiente é a principal ajuda contra o cansaço. Infelizmente, nem sempre é uma opção. Muitos adultos lutam regularmente para obter as recomendadas sete a oito horas de sono noturno. Para aqueles que têm a oportunidade de mentir sobre as orelhas durante o dia, um cochilo ainda pode fazer maravilhas. Pouco menos de meia hora é suficiente para colocar seu corpo e mente em ação novamente.

No entanto, o sono tem pouco efeito sobre alguns tipos de cansaço. Freqüentemente, fala-se de fadiga na primavera ou no inverno. Uma das razões para esse cansaço sazonal é o aumento do nível de melatonina no corpo. O hormônio controla o ritmo diurno-noturno do organismo, sua formação é inibida pela luz do dia. Especialmente no outono e no inverno, deve-se tomar cuidado para passar bastante tempo ao ar livre.

Se você correr para o trabalho, andar de bicicleta ou dar uma caminhada durante o intervalo para o almoço, poderá preencher a luz do dia suficiente, mesmo quando o céu estiver nublado, para manter o cansaço do inverno sob controle. A luz natural é tão importante para a formação de vitamina D. A deficiência de vitamina D é quase epidêmica, especialmente na estação cinzenta na Alemanha, e está intimamente relacionada à fadiga, exaustão e suscetibilidade a infecções.

O ar fresco e a atividade física também estimulam a circulação e levam oxigênio ao cérebro. Quer se trate de esportes, jardinagem ou limpeza de janelas - vale a pena superar sua resistência interior, porque essas atividades o deixam animado.

Freqüentemente, a fadiga e a falta de impulso também são sinais de uma infecção latente. Quando o sistema imunológico trabalha muito para combater bactérias ou vírus, ele se mostra como uma fraqueza. As defesas do corpo podem ser efetivamente apoiadas, especialmente com vitaminas A, C e D. As fontes naturais de vitaminas (frutas, vegetais, óleos saudáveis, peixes) são mais eficientes do que os preparados vitamínicos. Também é importante beber o suficiente no inverno - cerca de 1,5 a 2 litros de água, chá ou outras bebidas sem açúcar.

Ajuda rápida

Quando se trata de afastar rapidamente o cansaço debilitante antes de um compromisso importante, nada se compara a algumas lufadas de ar fresco e frio na varanda ou na janela aberta. Alongar, alongar e sacudir os músculos que costumam ficar tensos por estar sentado também pode ajudar.

A cafeína, a conhecida panaceia para a fadiga, tem seu lugar de direito entre os estimulantes rápidos. Não precisa necessariamente ser café. Para alguns, o chá verde, o mate ou um chá preto curto funcionam até melhor do que o expresso normal. A cafeína estimula o cérebro e fornece um impulso de energia curto, mas eficaz. As bebidas energéticas combinam o ingrediente com outras substâncias ativadoras, como taurina e vitaminas.

Às vezes, ficar repentinamente exausto significa simplesmente fome e sede. Aqueles que estão muito ocupados muitas vezes não lêem corretamente os sinais em seus corpos. Um copo d'água e um pequeno lanche são tudo o que você precisa para voltar aos trilhos.

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Remédios alternativos

A terapia da luz é uma forma de aliviar doenças mentais sazonais e distúrbios do sono. A terapia consiste em expor-se a uma ducha leve especial por cerca de uma hora todos os dias - de preferência imediatamente ao acordar. Esta lâmpada especial emite uma luz artificial brilhante, cuja composição de cores corresponde à da luz do dia.

Qualquer pessoa que sofra de fadiga crônica sem causa aparente da doença faria bem em repensar seu estilo de vida e hábitos alimentares e, se necessário, mudá-los. A medicina alternativa conhece vários métodos para apoiar esse processo. Isso inclui remédios fitoterápicos, como ginseng, raiz de rosa, raiz de taiga ou geléia real, que aumentam a resistência do corpo.

Os médicos alternativos veem a flora intestinal prejudicada como outra possível causa de fadiga crônica. Uma reabilitação intestinal - uma cura com bactérias do ácido láctico, E. coli e levedura medicinal - deve impedir a multiplicação descontrolada do fungo Candida albicans no intestino. A renúncia ao açúcar, a restrição de carboidratos e o consumo de prebióticos como a inulina e a oligofrutose também servem para normalizar a comunidade de microrganismos que vivem no intestino.