Remédios caseiros para mudanças de humor

Estresse, falta de sono ou tempo nublado e escuro: todos esses fatores podem ter um efeito negativo em nosso humor e também Mudanças de humor liderar. No entanto, a depressão de curto prazo não é motivo de preocupação. Ele vai passar e pode ser eliminado de forma eficaz com remédios caseiros simples. Luz e calor, mas também ervas e exercícios provaram ser extremamente eficazes aqui.

O que ajuda contra as oscilações de humor?

O inverno, com seus dias curtos e com pouca luz, é considerado o auge das oscilações de humor. A causa da apatia é, entre outras coisas, a liberação dos chamados hormônios do sono, que o corpo produz cada vez mais quando não há luz.

A falta de luz também causa uma diminuição na produção de serotonina. A serotonina é urgentemente necessária como um “intensificador de humor”. Se o suficiente não puder ser fornecido, as mudanças de humor ocorrerão. A falta de luz sazonal e seus efeitos colaterais negativos podem, portanto, ser neutralizados fazendo exercícios ao ar livre. Apenas alguns “minutos de sol” são suficientes para deixar o corpo e a mente com um humor melhor.

Os exercícios também aumentam a liberação de hormônios da felicidade, o que rapidamente põe fim ao desânimo. Exercícios de resistência direcionados, como corrida, caminhada ou ciclismo, são particularmente eficazes. No entanto, o calor e mesmo a luz “artificial” também são eficazes. Um banho quente, iluminado por uma agradável luz de velas, também pode ter um efeito muito positivo no humor. O uso de certas ervas também ajuda no desânimo.

O uso da erva de São João, que pode ser apreciado como chá, é conhecido há séculos. As flores e as folhas da planta são usadas para preparar o chá de erva de São João. Basta beber uma ou duas xícaras do chá acabado de fazer de manhã e à noite. No entanto, o efeito estimulante da erva de São João não aparece imediatamente. O chá deve ser bebido por várias semanas antes que seus efeitos possam ser vistos. O mesmo se aplica às preparações de erva de São João, que estão disponíveis na farmácia em comprimidos ou cápsulas.

Ajuda rápida

Se for necessária uma ajuda rápida contra as oscilações de humor, o efeito desejado pode ser alcançado com os óleos essenciais, pois além dos aromas calmantes, vários óleos perfumados são conhecidos por seu efeito extremamente estimulante.

Aqui, os óleos essenciais de laranja, tangerina, toranja ou limão são particularmente estimulantes para o humor. Outros óleos perfumados com efeito antidepressivo são bergamota, jasmim, sândalo e rosa. Os óleos essenciais podem ser regados em um pano ou evaporados na lâmpada de fragrância. É importante que o usuário use um óleo que ache agradável. Mas os alimentos normais e temperos também podem ter um efeito positivo no humor. Isso é conhecido por gengibre, noz-moscada, produtos de grãos, barras de muesli, frutas frescas ou secas e nozes, entre outras coisas.

Todos esses alimentos contêm o aminoácido triptofano, que é convertido no cérebro no tão necessário hormônio da felicidade, a serotonina. Em última análise, o chocolate também ajuda como um conhecido remédio caseiro para o mau humor. A razão para isso é a teobromina contida no cacau com seu efeito estimulante. Quer seja uma barra de chocolate, beber chocolate ou mesmo um banho de chocolate - ingredientes como ferro, cobre, potássio e magnésio levantam o humor e iluminam a mente.

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Remédios alternativos

As flores de Bach e os sais de Schüssler provaram ser métodos alternativos de cura para alterações de humor. Genciana (flor de Bach número 12) e Mostarda (flor de Bach número 21) são conhecidas pelas flores de Bach.

Ambos ajudam a pessoa a lidar melhor com as situações difíceis e fortalecem o humor e a alma. O mesmo se aplica aos sais de Schüssler número 3 (Ferrum Phosphoricum) e número 5 (Kalium Phosphoricum), que aliviam o humor depressivo. A melhor hora para tomar é no início da tarde. A terapia com luz colorida também é agradável e benéfica para as mudanças de humor. Na terapia de luz cromática, os estímulos cromáticos são absorvidos pela pele ou pelos olhos.

A duração da irradiação é em torno de 15 a 30 minutos. Se o tratamento com luz colorida for realizado em uma sauna infravermelha, os pulsos de luz também podem ser absorvidos pela pele nua. Cada cor recebe um determinado efeito no contexto da terapia de luz colorida. Em combinação com a sauna infravermelha, existe também o efeito revigorante do calor. Sauna infravermelha e terapia de luz colorida podem ser usadas junto com óleos essenciais perfumados para aumentar a eficácia.