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Você pode conhecer o goldenrod melhor como uma flor silvestre amarela, mas também é um ingrediente popular em suplementos de ervas e chás.
O nome latino da erva é Solidago, que significa “fazer inteiro ou curar” e reflete seu uso na medicina tradicional à base de ervas.
Goldenrod é mais frequentemente usado como um suplemento para melhorar a saúde urinária e reduzir a inflamação.
Este artigo analisa os benefícios potenciais, informações sobre dosagem e precauções para goldenrod.
O que é goldenrod?
Goldenrod cresce na Europa, Ásia e América do Sul e do Norte. Ela floresce em valas e campos à beira da estrada e muitas vezes é considerada uma erva daninha.
As flores amarelas da planta florescem no final do verão e início do outono. Ele faz a polinização cruzada facilmente com outras plantas, então existem mais de 100 espécies diferentes de goldenrod. Acredita-se que muitos deles tenham propriedades de saúde semelhantes.
Solidago virgaurea - às vezes chamado de goldenrod europeu - é provavelmente a espécie mais bem estudada em termos de seus benefícios para a saúde. Ele tem uso na medicina tradicional chinesa e na medicina fitoterápica em alguns países europeus.
Para colher seus benefícios, as pessoas consomem as partes da planta que crescem acima do solo - principalmente as flores e as folhas.
Você também pode comprar goldenrod como chá ou suplemento dietético. O chá pode ter um gosto um pouco amargo, e alguns preferem que seja levemente adoçado.
ResumoSolidago virgaurea é a espécie goldenrod mais comumente usada para fins de saúde. Suas flores e folhas são usadas para fazer chá e suplementos dietéticos.
Rica fonte de compostos vegetais
Goldenrod fornece muitos compostos vegetais benéficos, incluindo saponinas e antioxidantes flavonóides como quercetina e kaempferol.
As saponinas são compostos vegetais associados a muitos benefícios para a saúde. Eles podem ser particularmente eficazes na inibição do crescimento de bactérias nocivas e como leveduras Candida albicans.
Candida albicans é um fungo que pode causar infecções vaginais por fungos, bem como infecções em outras partes do corpo.
As saponinas também demonstraram possuir efeitos anticâncer e antiinflamatórios em tubos de ensaio e estudos em animais.
Os flavonóides antioxidantes quercetina e kaempferol em goldenrod ajudam a proteger as células dos danos causados por moléculas instáveis chamadas radicais livres.
Os danos dos radicais livres são um fator em muitas condições crônicas, incluindo doenças cardíacas e câncer.
Notavelmente, a atividade antioxidante do goldenrod é mais do que a do chá verde e da vitamina C.
Os antioxidantes flavonóides e outros compostos vegetais do goldenrod também têm benefícios antiinflamatórios.
ResumoGoldenrod contém muitos compostos vegetais valiosos, incluindo saponinas, que têm efeitos antifúngicos, e flavonóides, que têm funções antioxidantes e antiinflamatórias.
Pode reduzir a inflamação
Na medicina tradicional, goldenrod tem sido usado para combater a inflamação, que contribui para a dor e o inchaço.
Em estudos com roedores, o extrato de goldenrod combinado com extratos de álamo tremedor e freixo no suplemento Phytodolor reduziu o inchaço dos tecidos lesados em até 60%.
Também reduziu a inflamação associada à artrite em 12–45% em roedores, com maiores efeitos em doses mais altas.
Goldenrod em Phytodolor foi testado em pessoas também. Em uma revisão de 11 estudos em humanos, o tratamento com Phytodolor foi tão eficaz quanto a aspirina para reduzir a dor nas costas e a artrite do joelho.
Isso pode ser parcialmente devido à quercetina, um antioxidante flavonóide do goldenrod com potentes efeitos antiinflamatórios.
No entanto, a casca dos álamos contém salicina - o ingrediente ativo da aspirina - que também contribuiu para os benefícios antiinflamatórios da mistura de ervas testada.
A pesquisa em tubo de ensaio de Phytodolor sugere que é a combinação de ingredientes - ao invés de um ingrediente único - que produz o alívio da dor mais significativo. Assim, não está claro quanto efeito Goldenrod tem por conta própria.
Estudos em humanos que se concentram apenas no goldenrod são necessários para esclarecer seu papel no tratamento da inflamação e da dor.
ResumoNa medicina tradicional, goldenrod tem sido usado para combater a inflamação e a dor. Estudos em animais e humanos também sugerem que pode aliviar esses problemas, mas só foi testado como parte de uma mistura de ervas.
Pode apoiar a saúde do sistema urinário
A Agência Europeia de Medicamentos (EMA), um grupo governamental que supervisiona medicamentos, reconhece o goldenrod como potencialmente útil para melhorar a eficácia dos tratamentos médicos padrão para problemas urinários menores.
Isso significa que goldenrod pode apoiar ou aumentar a eficácia de medicamentos como antibióticos para infecções do trato urinário (ITU) - mas a erva não deve ser usada sozinha como tratamento para essas doenças.
Pesquisas em tubos de ensaio sugerem que goldenrod pode ajudar a evitar infecções do trato urinário. Ainda assim, pode ser mais eficaz quando combinado com outras ervas - incluindo junípero e erva de cavalinha.
Por esse motivo, você pode ver suplementos de ervas para a saúde urinária contendo goldenrod e outras ervas.
Além disso, estudos em tubo de ensaio indicam que o extrato de goldenrod pode ajudar com a bexiga hiperativa ou a sensação frequente de necessidade de urinar. Também pode diminuir os espasmos dolorosos do trato urinário.
Quando 512 pessoas com bexiga hiperativa crônica ingeriram 425 mg de extrato de goldenrod seco 3 vezes ao dia, 96% notaram melhora na urgência de urinar e na dor ao urinar.
É incerto quanto tempo eles levaram o extrato antes de perceberem os benefícios.
Por último, a EMA observa que goldenrod aumenta o fluxo de urina. Seu efeito diurético pode ajudar a eliminar bactérias potencialmente prejudiciais e apoiar a saúde renal.
Portanto, geralmente é aconselhável beber bastante água ao tomar a erva.
Embora promissor, mais estudos em humanos são necessários para confirmar os benefícios do goldenrod para a saúde urinária.
ResumoEvidências preliminares sugerem que goldenrod pode melhorar os tratamentos médicos convencionais para problemas urinários, incluindo bexiga hiperativa e infecções do trato urinário. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
Outros possíveis benefícios para a saúde
Alguns estudos testaram o goldenrod para outros fins, mas muito mais pesquisas são necessárias para confirmar sua eficácia nessas áreas.
Estudos preliminares analisaram goldenrod para:
- Controle de peso. Pesquisas em tubos de ensaio e ratos sugerem que goldenrod pode combater a obesidade regulando genes que controlam a síntese de gordura e o tamanho das células de gordura. Por esse motivo, a erva é usada em alguns chás para emagrecer.
- Prevenção do câncer. De acordo com pesquisas em tubo de ensaio, o extrato de goldenrod pode matar células cancerosas. Além disso, um estudo com ratos relatou que as injeções de extrato de goldenrod suprimiram o crescimento de tumores de câncer de próstata.
- Saúde do coração. Os ratos que receberam extrato de goldenrod por via oral todos os dias por 5 semanas antes de induzirem danos ao coração apresentaram níveis 34% mais baixos de um marcador sanguíneo para danos após a lesão cardíaca em comparação ao grupo de controle.
- Anti-envelhecimento. Um estudo feito em tubo de ensaio descobriu que o extrato de goldenrod atrasou o acúmulo de células da pele velhas e com mau funcionamento. Isso pode conter potencial para impedir o envelhecimento prematuro da pele.
Devido à falta de pesquisa em humanos nessas áreas, não se sabe se goldenrod teria esses mesmos efeitos nas pessoas.
ResumoPesquisas preliminares com tubos de ensaio e animais sugerem que goldenrod pode ajudar no controle de peso, possuir propriedades de combate ao câncer, apoiar a saúde cardíaca e retardar o envelhecimento da pele. No entanto, esses benefícios potenciais não foram testados em humanos.
Formas e dosagem
Você pode comprar goldenrod na forma de chá de ervas, extratos líquidos e comprimidos.
Os extratos líquidos são vendidos em frascos com conta-gotas para facilitar a dosagem. Cápsulas e comprimidos contendo extratos secos de goldenrod são mais comumente encontrados em misturas com outras ervas, como o zimbro.
As dosagens ainda não foram bem testadas em estudos humanos, mas as doses da medicina tradicional sugerem o seguinte:
- Chá. 1‒2 colheres de chá (3‒5 gramas) de goldenrod seco por 1 xícara (237 ml) de água fervida. Cubra e deixe descansar por 10 a 15 minutos, depois coe. Beba até 4 vezes ao dia.
- Extrato líquido. 0,5‒2 ml até 3 vezes ao dia.
- Extrato seco. 350‒450 mg até 3 vezes ao dia.
Essas quantidades recomendadas são para adultos e adolescentes. Goldenrod geralmente não é recomendado para crianças menores de 12 anos devido à falta de dados sobre sua segurança.
Se goldenrod for usado para uma doença específica, geralmente é continuado por 2 a 4 semanas.
Outras diretrizes de dosagem podem ser encontradas nas embalagens dos suplementos.
ResumoGoldenrod está disponível como chá de ervas, extrato líquido em frascos conta-gotas e cápsulas ou comprimidos - geralmente em combinação com outras ervas. A informação sobre a dose é baseada na medicina tradicional devido à falta de estudos em humanos.
Precauções
Goldenrod é geralmente bem tolerado sem grandes efeitos colaterais. No entanto, existem algumas precauções que você deve observar, incluindo alergias e interações em pessoas com certas condições médicas.
Alergias
Embora goldenrod às vezes seja responsabilizado por alergias sazonais aerotransportadas, não é um grande culpado, já que seu pólen pesado não viaja facilmente pelo vento.
Ainda assim, pode desencadear algumas reações alérgicas, incluindo erupções cutâneas e asma - principalmente em pessoas que trabalham ao redor da fábrica, como floristas e fazendeiros.
Goldenrod também pode desencadear reações se você for alérgico a plantas relacionadas, como ambrósia e malmequeres.
Além do mais, tomar a erva por via oral pode causar erupções cutâneas com coceira - embora isso seja raro.
Além disso, as folhas de goldenrod são ricas em látex, uma fonte natural de borracha. Pessoas alérgicas ao látex - que é usado em algumas luvas de exames médicos - podem descobrir que também são alérgicas ao goldenrod.
Condições médicas
Se você estiver tomando algum medicamento ou tiver um problema de saúde, consulte seu médico antes de suplementar com Goldenrod.
Uma vez que goldenrod pode ter um efeito diurético, você não deve tomá-lo junto com medicação diurética prescrita, pois isso pode fazer com que você perca muita água.
Pelas mesmas razões, goldenrod não é recomendado em condições que exijam restrição de fluidos, incluindo alguns casos de insuficiência cardíaca congestiva e doença renal.
A National Kidney Foundation, sediada nos Estados Unidos, informa que pessoas com qualquer estágio de doença renal, incluindo aquelas em diálise ou que fizeram um transplante de rim, evitem goldenrod.
Além disso, goldenrod pode fazer com que seu corpo retenha sódio, o que pode piorar a pressão arterial elevada.
Por último, evite goldenrod se estiver grávida ou amamentando, pois faltam dados para mostrar se é seguro nessas condições.
ResumoGoldenrod é geralmente bem tolerado, exceto em casos de alergia. Além disso, pessoas com problemas de saúde, como doenças renais ou cardíacas, bem como mulheres grávidas ou amamentando, não devem tomar a erva.
O resultado final
Goldenrod tem sido usado na medicina tradicional como um chá de ervas ou suplemento dietético para tratar inflamações e problemas urinários.
Estudos preliminares em tubos de ensaio e em animais sugerem que goldenrod pode ajudar essas e outras condições, mas poucos estudos em humanos testaram seus benefícios quando usado sozinho.
Uma vez que a pesquisa sobre goldenrod é limitada, evite usá-lo no lugar da medicação prescrita e consulte seu médico se estiver pensando em combiná-lo com terapias convencionais.
Se você quiser experimentar o goldenrod, pode encontrá-lo na forma de chá, extrato líquido e pílulas em lojas de produtos naturais e online.
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