Fibra

O organismo humano é visto pelos principais profissionais médicos como um sistema extremamente complexo. Para que este sistema funcione adequadamente, componentes especiais devem ser ingeridos com a dieta diária. Esses módulos incluem o Fibra.

O que é fibra?

o Fibra executar inúmeras tarefas importantes no corpo humano. Todos os componentes dos alimentos que não podem ser processados ​​pelo sistema digestivo humano são chamados de fibra alimentar.

Basicamente, a fibra ajuda a reter água. Como resultado, uma forte sensação de saturação surge após um curto período de tempo. Além disso, a digestão é influenciada positivamente. Nos últimos anos, a fibra alimentar foi examinada mais de perto.

Tarefas e funções médicas e de saúde

O gravado Fibra principalmente retarda a digestão. Como resultado, os carboidratos contidos nos alimentos são absorvidos de forma relativamente lenta pelo corpo. A absorção mais lenta de carboidratos tem um efeito positivo no nível de açúcar no sangue. Não ocorre um aumento rápido dos níveis de açúcar no sangue. Ao mesmo tempo, uma queda rápida nos níveis de açúcar no sangue também pode ser evitada. Os níveis de açúcar no sangue desempenham um papel essencial na conversão de carboidratos em gordura.

A obesidade só pode ser prevenida se o nível de açúcar no sangue for constante. Portanto, especialmente os atletas devem consumir uma quantidade suficiente de fibras. Se uma quantidade suficiente de fibra for consumida, a construção muscular pode ser influenciada positivamente. Após a ingestão, a fibra dietética aumenta a sensibilidade de receptores especiais. Esses receptores estão localizados no tecido muscular. Somente quando a sensibilidade dos receptores é aumentada, o tecido muscular pode obter do sangue os carboidratos de que necessita.

Os carboidratos obtidos são necessários para a produção de glicogênio muscular. Na medicina moderna, a fibra é dividida em fibra solúvel em água e fibra insolúvel em água. A fibra solúvel em água tem um impacto significativo na saúde da mucosa intestinal.

A evacuação regular só pode ser garantida se for consumida fibra insolúvel em água. De acordo com as declarações dos principais médicos, a dose diária recomendada de fibra é em torno de 30 gramas. Os valores-guia recomendados devem ser sempre observados. Esta é a única maneira pela qual as fibras dietéticas oferecem proteção eficaz contra doenças.

Doenças, enfermidades e distúrbios

Como mencionado anteriormente, o Fibra têm um impacto positivo na digestão. No entanto, um suprimento excessivo de fibras pode levar à constipação. Por esse motivo, uma dieta rica em fibras deve garantir a ingestão adequada de líquidos.

Alimentos com baixo teor de fibras podem estimular visivelmente o apetite. Por exemplo, se a dieta está sendo considerada, alimentos ricos em fibras devem ser consumidos. No entanto, a fibra contida nos alimentos não tem apenas um efeito positivo no comportamento nutricional de uma pessoa. Nesse ínterim, a fibra alimentar é vista como uma proteção eficaz contra inúmeras doenças. Se não houver ingestão regular de fibras, o risco de desenvolver diabetes pode aumentar rapidamente.

Além disso, pode causar doenças graves no sistema cardiovascular. Os protocolos nutricionais de mais de 5.000 indivíduos foram avaliados como parte de um extenso estudo. O estudo se estendeu por um período de dois anos. Um grande número de participantes preferiu uma dieta pobre em fibras no contexto do estudo. Como resultado da dieta pobre em fibras, doenças como a cárie dentária ocorreram na maioria dos casos.

Freqüentemente, os assuntos de teste também desenvolveram cálculos biliares. Os valores sanguíneos dos referidos assuntos de teste também não correspondiam aos valores de referência exigidos. O estudo encontrou níveis elevados de gordura com particular frequência. Os níveis de colesterol das cobaias também estavam bem acima dos valores padrão. Uma falta muito grande de fibras às vezes pode até levar a complicações fatais.

Repetidamente, distúrbios na área do metabolismo são diagnosticados como resultado de uma dieta pobre em fibras. A fibra também pode ser usada para prevenir doenças como o câncer de cólon. Além disso, a fibra dietética oferece proteção eficaz contra doenças graves, como hipertensão.