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Noom e Jenny Craig são dois programas projetados para apoiar a perda de peso.
No entanto, embora ambos compartilhem algumas semelhanças, incluindo a opção de coaching pessoal, existem várias diferenças importantes entre eles.
Este artigo examina mais de perto Noom e Jenny Craig para ver como eles se comparam.
• constrói um plano personalizado com base em suas necessidades e objetivos
• suporte virtual de treinadores de saúde
• disponível em 5 idiomas em países com acesso ao Google Play ou à Apple App Store (com algumas exceções)
• oferece vários planos, incluindo um que fornece coaching pessoal
• disponível nos Estados Unidos, Canadá, Austrália, Nova Zelândia e Porto Rico
• alimentos com uma densidade calórica mais baixa são incentivados
• oferece uma biblioteca de receitas online
• plano de baixo teor de carboidratos disponível para diabetes tipo 2
• economias adicionais disponíveis para assinaturas mais longas
• Plano de refeições essenciais: $ 20,78 / dia
• Plano de refeições máximas de resultados rápidos: $ 25,99 / dia
• os membros podem esperar perder 0,5-1 kg por semana
• flexível e não excessivamente restritivo
• personalizado com base em seus objetivos e necessidades
• certos planos oferecem treinamento pessoal
• pode apoiar o controle do açúcar no sangue e a saúde do coração
• mais caro do que outros programas
• requer smartphone ou tablet
• completamente virtual
• pode ser difícil fazer a transição de volta para sua dieta normal
• caro
• opções limitadas para certas restrições alimentares
Fundamentos
Aqui está uma breve visão geral de como esses dois programas se comparam.
Noom
Noom é um aplicativo de saúde móvel que ajuda a promover uma perda de peso sustentável e duradoura.
Ele faz uma série de perguntas e cria um plano personalizado para você com base em seu histórico médico, nível de atividade, preferências alimentares e metas de perda de peso.
Ele também oferece acesso a uma equipe de suporte virtual, incluindo um treinador de grupo, especialista em gols e grupo de suporte online.
O aplicativo permite que você registre sua ingestão e acompanhe sua atividade diária para ajudá-lo a se manter no caminho certo.
Ele também fornece recursos adicionais, incluindo artigos educacionais e uma biblioteca de receitas.
Como um programa virtual, o Noom está amplamente disponível na maioria dos países com acesso ao Google Play ou à Apple App Store. Ainda assim, China, Cuba, Geórgia, Sudão, Sérvia, Mianmar, Ilhas Salomão, Macau, Irã e Liechtenstein são exceções a este último.
Além disso, o Noom está disponível em cinco idiomas.
Jenny Craig
Jenny Craig é uma dieta comercial que visa ajudar a simplificar a perda de peso, oferecendo uma variedade de refeições e lanches totalmente preparados.
Ele está disponível nos Estados Unidos, Canadá, Austrália, Nova Zelândia e Porto Rico.
Certos planos também oferecem coaching pessoal com um consultor Jenny Craig, com reuniões virtuais ou presenciais todas as semanas.
Aqui estão os diferentes planos oferecidos por Jenny Craig:
- Plano de refeições simples: oferece 7 cafés da manhã e 7 7 almoços por semana
- Plano de refeições essenciais: oferece 7 cafés da manhã, 7 almoços e 7 jantares por semana e inclui entrega gratuita
- Plano de refeições máximas de resultados rápidos: oferece 7 cafés da manhã, 7 almoços, 7 jantares, 7 barras de proteína e 7 lanches ou sobremesas por semana e inclui entrega gratuita e treinamento pessoal
Jenny Craig também incentiva os membros a praticar atividades físicas regulares e desfrutar de um lanche saudável adicional por dia para ajudar a completar sua dieta.
Depois de atingir seus objetivos de perda de peso, você pode fazer a transição para um plano de manutenção, que envolve a transição de comer apenas as refeições Jenny Craig para preparar suas próprias refeições saudáveis em casa.
Opções do menu
Aqui está o que você pode encontrar no menu de cada programa.
Noom
Noom incentiva os usuários a selecionar alimentos com uma densidade calórica mais baixa, ou seja, aqueles que contêm um baixo número de calorias em relação ao seu volume ou peso.
No site da empresa, informações detalhadas sobre a densidade calórica de certos ingredientes podem ser encontradas, e os alimentos são classificados como verdes, amarelos ou vermelhos.
Os alimentos verdes e amarelos devem constituir a maior parte de sua dieta, incluindo ingredientes como frutas, vegetais, proteínas, grãos inteiros e legumes.
No entanto, lembre-se de que Noom não elimina ou exclui nenhum alimento.
Em vez disso, incentiva os usuários a desfrutar de seus alimentos favoritos com moderação, como parte de uma dieta balanceada.
Jenny Craig
Jenny Craig tem um amplo menu com mais de 100 itens preparados, incluindo entradas, pratos de café da manhã, lanches, sobremesas, bares e shakes.
Cada item do menu é acompanhado por uma lista detalhada de ingredientes e informações nutricionais, que podem ser úteis para quem tem alergia ou intolerância alimentar.
Você pode facilmente misturar e combinar seus itens favoritos do menu para criar seu próprio plano de refeição personalizado a cada semana.
A empresa também oferece um plano de baixo teor de carboidratos especificamente para pessoas com diabetes tipo 2.
Lembre-se de que as opções podem ser limitadas para outros padrões alimentares, incluindo dietas veganas, vegetarianas, kosher, halal e sem glúten.
Custo
Veja como cada programa varia em termos de custo.
Noom
Noom é um serviço baseado em assinatura e oferece planos a partir de US $ 59 para uma assinatura de 1 mês.
Você também pode pagar antecipadamente por vários meses de cada vez para obter economias adicionais.
Por exemplo, uma associação anual custa $ 199, o que se traduz em cerca de $ 16,58 por mês.
A empresa também oferece um teste de 7 dias. Durante o teste, você pode pagar o quanto quiser, a partir de apenas $ 0,50.
Jenny Craig
Jenny Craig tem três planos, que variam em termos de preço:
- Plano de refeições simples: $ 12,99 por dia
- Plano de refeições essenciais: $ 20,78 por dia
- Plano de refeições máximas de resultados rápidos: $ 25,99 por dia
O Essential Meal Plan e o Rapid Results Max Meal Plan também incluem frete grátis.
Com o Plano de Refeições Simples, o frete grátis é fornecido quando você pede pelo menos 2 semanas de refeições.
Complementos opcionais como shakes de proteína, lanches e sobremesas estão disponíveis por uma taxa extra.
Eficácia para perda de peso
Estudos mostram que Noom e Jenny Craig podem ser eficazes para a perda de peso a longo prazo.
Noom
Embora as pesquisas sobre a eficácia do Noom sejam especificamente limitadas, alguns estudos sugerem que ele pode ser uma ferramenta eficaz para perda de peso a longo prazo.
Por exemplo, um estudo com 70 mulheres descobriu que usar um programa de treinamento digital como o Noom por 8 semanas levou a uma perda de peso e gordura significativamente maior do que um grupo de controle.
Os participantes também experimentaram maiores melhorias nos comportamentos alimentares emocionais.
Outro estudo com quase 36.000 pessoas observou que aproximadamente 78% dos usuários do Noom perderam peso ao usar o aplicativo por uma média de 9 meses.
Noom também incentiva a ingestão de alimentos saudáveis com baixa densidade calórica, o que pode ser uma estratégia eficaz para perder peso.
Além disso, ele se concentra em fazer modificações dietéticas e de estilo de vida, que podem ajudar a suportar uma perda de peso sustentável a longo prazo.
Jenny Craig
De acordo com Jenny Craig, os membros podem esperar perder em média 0,5-1 kg por semana enquanto seguem o programa.
Vários estudos descobriram que Jenny Craig pode ajudar na perda de peso.
Por exemplo, um estudo com 133 mulheres observou que aquelas que seguiram Jenny Craig por 12 semanas perderam uma média de 11,8 libras (5,3 kg).
Outra grande revisão de 39 estudos mostrou que as pessoas que seguiram Jenny Craig por 1 ano conseguiram perda de peso 4,9% maior do que aquelas que receberam uma breve educação ou aconselhamento comportamental.
O programa também pode ser eficaz para manter a perda de peso por períodos mais longos.
Em um estudo de 2010, as mulheres que usaram Jenny Craig pesavam quase 8% menos do que seu peso corporal inicial 2 anos após o início do programa.
Outros benefícios
Ambas as dietas também podem estar associadas a alguns outros benefícios.
Noom
O Noom fornece acesso a treinadores de saúde online e grupos de apoio, o que pode ser útil para aqueles que preferem orientação personalizada e ter uma equipe para ajudar a responsabilizá-los.
Ao contrário de outros programas de dieta, ele também cria um plano personalizado feito sob medida para suas necessidades e objetivos, que se baseia nas informações que você fornece ao se inscrever.
Além disso, Noom é muito menos restritivo do que outras dietas e não corta nenhum grupo de alimentos ou ingredientes.
Embora incentive os dietistas a se concentrarem em alimentos com densidade calórica mais baixa, também permite que você desfrute de outros alimentos de alto teor calórico com moderação.
Jenny Craig
Como Noom, Jenny Craig pode ser uma boa opção para quem prefere ter apoio social, já que certos planos oferecem sessões de coaching pessoal com um consultor Jenny Craig.
Também é conveniente e fácil de seguir, com pouca ou nenhuma preparação de alimentos ou necessidade de cozinhar.
Além disso, pode estar relacionado a melhorias em outros aspectos da saúde.
Por exemplo, alguns estudos descobriram que Jenny Craig pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.
Além disso, um estudo com 417 mulheres observou que seguir a dieta de Jenny Craig por 24 meses reduziu significativamente a inflamação e o colesterol, cujos níveis elevados são fatores de risco para doenças cardíacas.
No entanto, é importante notar que, embora os pesquisadores coletaram e analisaram os dados de forma independente, este estudo foi apoiado por Jenny Craig.
Desvantagens
Existem várias desvantagens associadas a cada programa.
Noom
Embora o Noom ofereça uma extensa biblioteca de receitas, ele não fornece refeições ou lanches como parte de seu programa, o que pode ser uma desvantagem para quem procura a conveniência de um programa de entrega de refeições para perder peso.
Também requer um pouco mais de tempo e esforço do que outros programas, pois os dieters são incentivados a monitorar e registrar sua atividade física e ingestão de alimentos todos os dias.
Com planos mensais individuais a partir de US $ 59, o Noom também pode ser um pouco caro em comparação com programas semelhantes.
Por ser totalmente digital e exigir o uso de um tablet ou smartphone equipado com internet, também pode não ser a melhor opção para quem não tem acesso a esses dispositivos ou não entende de tecnologia.
Por fim, toda a comunicação com sua equipe de suporte é totalmente virtual, o que pode não ser ideal para quem prefere interações pessoais.
Jenny Craig
Jenny Craig depende principalmente de alimentos e ingredientes altamente processados.
Uma alta ingestão de alimentos processados tem sido associada a um maior risco de obesidade, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e depressão.
Além disso, comer principalmente alimentos pré-embalados pode dificultar a transição de volta para sua dieta normal e aumentar o risco de recuperar o peso.
O programa também pode ser caro e difícil de acompanhar a longo prazo, com planos a partir de US $ 12,99 por dia.
Além disso, o programa oferece seleções limitadas para certas restrições alimentares, incluindo dietas veganas, vegetarianas, sem glúten, halal ou kosher.
Recomendação
Oferecendo uma variedade de refeições e lanches pré-embalados e totalmente preparados, Jenny Craig é uma opção conveniente e fácil para perder peso, especialmente para aqueles que têm pouco tempo ou desejam minimizar a preparação semanal das refeições.
Por outro lado, Noom se concentra em fazer modificações em sua dieta e estilo de vida para apoiar a perda de peso e melhorar a saúde.
Embora exija um maior comprometimento de tempo, isso pode ser mais eficaz para promover uma perda de peso sustentável a longo prazo.
Além disso, o Noom está mais amplamente disponível internacionalmente.
O resultado final
Jenny Craig e Noom são dois programas de dieta desenvolvidos para ajudar a aumentar a perda de peso.
Jenny Craig oferece refeições e lanches totalmente preparados e oferece treinamento pessoal com determinados planos.
Enquanto isso, Noom é um aplicativo de saúde móvel com ferramentas para apoiar a perda de peso, incluindo acesso a uma equipe de suporte virtual.
Embora ambos possam ser eficazes para a perda de peso, Noom se concentra em fazer mudanças na dieta e no estilo de vida, o que pode ser uma opção melhor para o controle de peso a longo prazo.
Comece com qualquer um dos programas aqui
- Noom
- Jenny Craig
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