estresse é uma das causas mais importantes de queixas físicas e psicológicas hoje. O estresse é percebido de forma diferente, porque as pessoas são extremamente diferentes em sua resistência ao estresse. No entanto, se você se sentir pressionado rapidamente, deve conhecer as medidas imediatas mais importantes e os remédios alternativos com os quais pode reduzir sua percepção pessoal de estresse a um nível tolerável.
O que ajuda contra o estresse?
Qualquer pessoa que se desloque diariamente entre o escritório, a casa, a família e um hobby se depara com os limites pessoais de resiliência de vez em quando. Não é incomum você se sentir apressado e ter a sensação de que mal consegue completar a carga de trabalho diária no tempo disponível.
A declaração aparece rapidamente na sala de que você se sente estressado novamente - e a pergunta sobre o que poderia ajudar contra o estresse surge com a mesma rapidez. Mas se você quiser ajudar a si mesmo e reduzir um pouco seu nível de estresse pessoal, primeiro você precisa saber o que realmente é o estresse. Do ponto de vista médico, o estresse é a resposta natural do corpo ao desafio. Enquanto nossos ancestrais tiveram que preparar seus corpos e mentes para uma situação de fuga ou batalha em segundos, a perigosa caça a um mamute dificilmente é um prazer diário.
Mas mesmo no trabalho diário normal, sempre há situações em que o pulso e a pressão arterial disparam e o corpo libera hormônios do estresse. Eles têm um efeito essencial para a sobrevivência: o corpo recebe um aumento considerável de energia em segundos. Enquanto o estresse positivo é percebido como motivador e que melhora o desempenho, o estresse negativo pode deixá-lo doente a longo prazo. Se quiser se armar contra os efeitos negativos do estresse, você pode usar várias alavancas.
Por outro lado, o sentimento individual de estresse é simplesmente uma questão de atitude pessoal. Tentar definir prioridades e focar em uma tarefa cria uma atmosfera livre de estresse. Um ou outro não aos pedidos de colegas, cônjuges, filhos e familiares proporciona um alívio agradável do estresse desnecessário. E, finalmente, uma ou outra dica é uma excelente ajuda imediata se as coisas saírem de controle novamente.
Ajuda rápida
Além de alguns remédios alternativos, medidas testadas e comprovadas, como esportes e exercícios de relaxamento contínuo, prometem alívio rápido do estresse.
Aqueles que regularmente desabafam no esporte, quebram imediatamente os nocivos hormônios negativos do estresse no sangue. Ao mesmo tempo, o esporte de resistência moderada, em particular, promove a produção de hormônios da felicidade. Graças às atividades esportivas regulares, o sistema cardiovascular é melhor suprido com oxigênio e o bem-estar aumenta significativamente. No geral, você simplesmente se torna mais eficiente e mais resistente a momentos inesperados de estresse.
Qualquer pessoa que pratique esportes regularmente aumenta ainda mais sua sensação pessoal de estresse e pode enfrentar o ambiente com maior serenidade. Os exercícios regulares de relaxamento têm um efeito semelhante. Aqueles que relaxam com ioga ou meditação também quebram os hormônios do estresse e aumentam os hormônios da felicidade. Ioga ou outros métodos de relaxamento também garantem que você se sinta mais produtivo em geral e menos sujeito ao estresse.
Ambos os exercícios e exercícios de relaxamento são recomendados por profissionais médicos como medidas eficazes contra o estresse. Se você deseja aprender profissionalmente uma das inúmeras técnicas, é melhor entrar em contato com a seguradora de saúde responsável. Ela pode recomendar bons fornecedores e a participação nos custos incorridos também é possível.
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➔ Medicamentos para relaxamento e fortalecimento dos nervosRemédios alternativos
Se você quiser fazer um pouco mais pela sua resistência ao estresse pessoal, você decide tomar remédios alternativos. Eles devem ser usados quando necessário; na melhor das hipóteses, pode-se consultar de antemão um médico alternativo experiente.
Então você pode ter certeza de que está usando o remédio apropriado. Ervas medicinais típicas contra o estresse são erva-cidreira, lúpulo, valeriana e erva de São João.
Eles podem ser bebidos como chá, tomados como tinturas ou adicionados à água do banho. Raiz de rosa, ginseng e speedwell também são ervas experimentadas e testadas que devem aliviar os sintomas de estresse de forma confiável.
