Sonolência diurna

Quem se cansa com mais frequência durante o dia geralmente não vê isso como uma doença, pois o esforço físico e mental custam forças e podem causar cansaço. Aqui pode Sonolência diurna prejudicar gravemente uma rotina diária normal e deve ser tratada por um médico.

O que é sonolência diurna?

A sonolência diurna é uma necessidade anormal de sono e exaustão física durante o dia, apesar do sono quantitativamente adequado. Durante o dia, as pessoas afetadas frequentemente se sentem fracas, incapazes de se concentrar, fisicamente esgotadas e têm dificuldade de se motivar para as preocupações diárias.

Alguns mal conseguem lutar contra a necessidade excessiva de dormir, chegam a fechar os olhos por um curto período de tempo durante o trabalho. É muito ruim em salas mais escuras e quando você não precisa estar ativo. A sonolência diurna torna-se particularmente perigosa quando leva ao microssono no trânsito, o que pode ter consequências fatais não só para o próprio motorista, mas também para outras pessoas envolvidas no trânsito.

Existem diferentes formas de sonolência diurna: algumas pessoas estão cronicamente exaustos, mas ainda conseguem cumprir suas obrigações diurnas. Outros se sentem tão fracos e esgotados que quase não conseguem controlar nada, como no caso da síndrome da fadiga crônica ou da doença rara narcolepsia.

causas

A sonolência diurna pode ter várias causas. Hoje estamos expostos a uma variedade de estresses físicos e especialmente mentais e emocionais que exaurem o corpo e a mente. Outra causa pode ser uma noite de sono nada reparadora. Uma das causas pode ser o ronco, especialmente a síndrome da apnéia do sono com pausa na respiração durante o sono. Mesmo aqueles que não conseguem desligar internamente não dormem em repouso.

As infecções respiratórias podem dificultar a respiração durante o sono. Depressão, deficiência de ferro e tireoide hipoativa também podem causar sonolência diurna.

Com a síndrome das pernas inquietas, as pessoas afetadas sentem sensações anormais e a necessidade de mover as pernas e não conseguem se acalmar internamente, levantam-se várias vezes e, em algum momento, adormecem completamente exaustos e se sentem exaustos pela manhã. Uma forma especial e rara de sonolência diurna é a narcolepsia, na qual as pessoas afetadas têm obsessão por dormir e, com mais frequência, se afastam das atividades.

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Doenças com este sintoma

• Narcolepsia
• Síndrome das pernas inquietas
• Síndrome de Burnout
• Transtorno de ansiedade

• Apnéia do sono
• Hipotireoidismo
• Obesidade
• Câncer

• Infecção respiratória
• Falta de ferro
• Deficiência mineral
• anemia

Diagnóstico e curso

Quando um médico é consultado por causa do nível crescente de sofrimento, ele primeiro tem uma ideia da extensão do cansaço. Ele quer saber se o paciente está apenas se sentindo cansado ou se ele realmente adormece fazendo várias atividades durante o dia. Vê os primeiros sinais de cansaço extremo pela manhã ou só aparecem durante o dia? Quanto tempo duram esses períodos de fadiga?

A situação familiar e profissional do paciente e a duração e qualidade do sono também são importantes para a avaliação. Existem oscilações de peso para cima ou para baixo? O paciente ronca? As influências ambientais podem desempenhar um papel na fadiga?

A anamnese é seguida por um exame físico, principalmente do fígado, baço e linfonodos. Além disso, o coração, os pulmões, as vias respiratórias e as membranas mucosas também são examinados para descobrir a causa do cansaço. Se o ronco noturno for uma causa possível, o médico encaminhará o paciente a um laboratório do sono, onde será examinado se a síndrome da apnéia do sono é uma causa possível.

Complicações

A sonolência diurna é geralmente causada por falta de sono. Uma falta aguda de sono causa irritabilidade e dores de cabeça nas pessoas afetadas. Além disso, a pessoa em questão não consegue se concentrar adequadamente e, como resultado, seu desempenho pode diminuir. Acima de tudo, isso restringe severamente o desempenho da profissão.

A vida social também pode ter consequências, pois a pessoa em questão tende a manter distância de seus semelhantes e, assim, isolar-se socialmente. Isso pode levar à depressão e ansiedade, especialmente se a falta de sono for crônica, o que também agrava a falta de sono. A depressão geralmente leva ao abuso de álcool e drogas. No pior dos casos, a pessoa deprimida pode ter pensamentos suicidas.

A falta crônica de sono também aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Isso aumenta a probabilidade de um ataque cardíaco ou derrame. Além disso, a pessoa em questão geralmente tem pressão alta. A anemia, além da sonolência diurna, também leva a uma diminuição acentuada no desempenho e fraqueza que, se não tratada, também pode resultar em depressão.

O câncer também costuma levar à falta de sono, pois afeta principalmente a psique. Dependendo do tipo de câncer, há, por exemplo, perda severa de peso e fraqueza e diminuição do desempenho. Além disso, alguns tipos de câncer não podem ser tratados e geralmente são fatais em um ano. O câncer também pode se espalhar por metástase e afetando outros órgãos do corpo.

Quando você deve ir ao médico?

A sonolência diurna pode ser normal em empregos com turnos, mas ainda assim desconfortável. O ritmo natural do sono dos humanos é invertido e pode não se adaptar ao ritmo necessário tão rapidamente, de forma que ocorre a sonolência diurna. Se isso acontecer apenas ocasionalmente, a consulta médica não será necessária.Por outro lado, se a sonolência diurna se tornar um fardo na vida cotidiana e no trabalho de um trabalhador por turnos, um médico deve ser consultado. Ele pode elaborar propostas de soluções em conjunto com o paciente que possibilitem um ritmo de sono mais adequado às suas necessidades e com menos problemas.

Também existem medicamentos, mas devido à sua grande eficácia, só devem ser tomados sob supervisão médica. Se a sonolência diurna ocorrer em uma pessoa com um ritmo normal durante o dia, o médico deve ser consultado se ocorrer regularmente ou se piorar cada vez mais. Se for claramente devido a uma noite de bebedeira e não se tornar permanente, o médico não precisa examiná-lo, é claro.

No entanto, se essa causa não puder ser identificada, pode ser que fatores físicos ou emocionais tenham um impacto negativo no ritmo do sono. Os gatilhos podem ser doenças que não melhoram sozinhas sem tratamento. Uma consulta médica quando os primeiros sintomas aparecem pode permitir um tratamento imediato e uma melhora rápida - não apenas em termos de sonolência diurna.

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Tratamento e Terapia

Se nenhuma causa física for encontrada, o paciente pode tentar remediar sua sonolência diurna observando uma higiene do sono que promova a saúde com um ritmo diurno e noturno o mais regular possível. Visto que o estresse excessivo leva à exaustão, as pessoas afetadas também devem reduzir o estresse profissional e privado a um nível saudável.

Chuveiros alternados, que estimulam a circulação, ajudam a entrar em forma pela manhã. A ventilação regular durante o dia garante oxigênio suficiente e pode afastar o cansaço. Refeições fartas e gordurosas, álcool e sedativos podem deixá-lo com sono, portanto, tome cuidado aqui. Beber o suficiente durante o dia estimula a circulação.

Se a causa for distúrbios do sono, o médico pode, se necessário, prescrever um comprimido para dormir que garanta um sono mais repousante. Existem várias opções de tratamento para a apneia do sono. Em casos mais leves, com apenas algumas pausas na respiração, uma mudança da posição de dormir é recomendada, porque dormir de costas promove o ronco. Uma tala de protrusão evita que a mandíbula inferior caia durante o sono. Em casos mais graves, com várias pausas respiratórias, o tratamento é realizado com uma máscara respiratória especial.

Se houver uma doença orgânica que leve à fadiga crônica, ela terá prioridade. A síndrome da fadiga crônica é tratada principalmente com medidas comportamentais e exercícios e, se necessário, terapia adicional para a dor.

Em caso de burnout ou depressão, o paciente é orientado a procurar ajuda psicoterapêutica para descobrir as causas e curá-las com o auxílio de métodos psicoterápicos adequados.

Outlook e previsão

A perspectiva médica para a sonolência diurna depende muito de sua causa e, portanto, não pode ser universalmente prevista. Se a sonolência diurna não for tratada, geralmente há uma forte limitação da vida cotidiana. Assim, o paciente não pode mais fazer certas coisas porque não tem forças e simplesmente se sente exausto.

A sonolência diurna, portanto, também tem um efeito negativo no trabalho diário e nos contatos sociais. Não é incomum que problemas sociais e exclusão ocorram aqui, se a pessoa em causa deixar de participar de eventos sociais por estar cansado durante o dia.

O tratamento médico específico contra a sonolência diurna não é possível. Porém, é necessário identificar as fontes que causam o cansaço. Acima de tudo, isso inclui abster-se de álcool e mudar sua dieta. Não é incomum que ocorra fadiga como resultado do esgotamento, que pode ser tratada evitando o estresse.

Para evitar a sonolência diurna, a pessoa em questão deve estar atenta a uma alimentação saudável e um estilo de vida equilibrado. Via de regra, a sonolência diurna pode ser evitada ou combatida, para que não haja mais queixas ou complicações.

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prevenção

A prevenção mais importante da sonolência diurna crônica é geralmente um estilo de vida equilibrado com fases de recuperação suficientes. Uma dieta saudável e rica em vitaminas fortalece o corpo e garante melhor resiliência. Para reduzir o estresse, fazer exercícios ao ar livre, talvez até mesmo um esporte divertido, é uma forma útil de se equilibrar.

Pessoas que tendem a se sobrecarregar constantemente no trabalho devem trabalhar em um equilíbrio adequado entre vida pessoal e profissional. Qualquer pessoa que trabalhe no escritório pode garantir oxigênio suficiente por meio de ventilação regular e, nas fases em que o cansaço se instala, pode se levantar da mesa e fazer outros trabalhos intermediários.

Você pode fazer isso sozinho

Os sintomas de cansaço durante o dia podem ter diferentes causas. As medidas que podem ser tomadas contra ele podem, portanto, ser muito diferentes. É importante fornecer oxigênio suficiente ao corpo. É aconselhável abrir a janela regularmente e ventilar bem.

Para retomar a circulação, ainda é aconselhável deixar por um momento a cadeira do escritório, levantar-se e fazer alguns exercícios de alongamento. Isso leva apenas alguns minutos e faz maravilhas em termos de desempenho.

A dieta é um fator importante. Quanto mais fresco e variado o alimento, mais vitaminas e minerais valiosos ele contém e mais força o corpo pode obter dos alimentos. Alimentos altamente processados ​​podem ter um sabor delicioso, mas doam energia apenas por um curto período de tempo e o deixam lento. O chá Matcha é um estimulante natural e saudável.

Sono suficiente é tão importante para manter o cansaço dentro de limites durante o dia. O sono é particularmente repousante em uma sala bem ventilada e mais fria. É importante não beber ou fumar álcool antes de ir para a cama. A nicotina e o álcool perturbam o ritmo natural do sono e causam fadiga no dia seguinte. Um cochilo revigorante no meio também pode ajudar contra a sonolência diurna. É importante não dormir mais do que quinze minutos.