Endurecimento

Faz frio lá fora no inverno com uma geada de menos 10 graus. Mas pode haver um degelo em apenas alguns dias. Então fica úmido e enevoado - um clima adequado para pegar um resfriado. Você deveria estar endurecido, mas quem é realmente? O assunto do endurecimento é rapidamente suprimido. Afinal, é suficiente que mais uma vez tenhamos estabelecido que não temos tempo para endurecer por causa do puro senso de responsabilidade por nosso trabalho e nossa empresa.

O que significa endurecimento?

Que absurdo, porque assim o chamado endurecimento é mentalmente separado da vida profissional e transferido exclusivamente para o lazer, mas assim a vida humana se divide em duas ou mesmo três partes: trabalho, relaxamento e talvez até sono.

Essa atitude também leva a crer que somente a divisão tripartida absoluta do dia, 8 horas de trabalho, 8 horas de "vida" (para que se trabalha) e 8 horas de sono, nos permite viver bem (independente do que façamos no dia 8 Horas de lazer). As perguntas que gostaríamos de responder abaixo estão ocultas nesta justificativa. Junto com a natureza, métodos e limites do "endurecimento", também queremos explicar a capacidade dos humanos de aumentar sua disposição com as mudanças das condições de seu ambiente para levar uma vida culturalmente plena e, ao mesmo tempo, amplamente garantida a saúde.

Por mais simplificado que seja, o fato é que nosso organismo é constituído por uma infinidade de compostos químicos. Do ponto de vista biológico, a vida é o metabolismo, o suprimento e a decomposição de substâncias químicas, de modo que, à parte das leis das próprias substâncias e seus compostos, nenhuma força vital especial é necessária (a menos que se acredite em uma alma). De um ponto de vista puramente científico, entretanto, não apenas todos os processos orgânicos, mas também todos os processos mentais e espirituais são serviços metabólicos - estes últimos especialmente os processos metabólicos no sistema nervoso central. Estes, por sua vez, controlam todas as outras funções do corpo - por exemplo, respiração, circulação, digestão e excreção - de tal forma que as pessoas se comportam de acordo com as condições ambientais.

Para responder à questão de como podemos "treinar" esses processos metabólicos, a origem do nosso organismo deve primeiro ser brevemente mencionada. A biologia provou que a vida na Terra - a interação de compostos químicos no metabolismo de um organismo - surgiu dos chamados compostos químicos inorgânicos que não estão relacionados à vida. Ela demonstrou ainda que um estágio de desenvolvimento da espécie vegetal ou animal emergia do outro. Mas quais foram as razões para manter a vida nos vários estágios de desenvolvimento?

A existência (ou criação) de condições que permitem que compostos químicos receptivos sejam processados ​​como alimento ou respiração. Se finalmente nos perguntarmos sobre as causas do desenvolvimento das espécies animais até os humanos, a resposta é: As condições alteradas em uma determinada área da terra tornaram a existência contínua das mesmas condições metabólicas - isto é, da espécie animal em questão - impossível. Uma parte morreu, na outra parte da espécie animal em questão o metabolismo e assim a composição química foram transformados. Surgiu assim o funcionamento de um novo tipo de vida, adaptado às mudanças das condições do meio ambiente, que aumentava com a reprodução.

Nesse processo milenar, a forma funcional da célula se desenvolveu na matéria viva, sua divisão como princípio de multiplicação e crescimento, depois a divisão do trabalho das células individuais do organismo e finalmente sua multiplicação em órgãos e sistemas de órgãos: Um desses sistemas de órgãos é o sistema nervoso central, o cérebro e suas conexões nervosas, que atingem todas as áreas do corpo e - como já foi mencionado - controlam o funcionamento de todos os órgãos de forma que se comportem de acordo com as condições ambientais.

É esse sistema nervoso que "registra" as mudanças no ambiente com a ajuda de suas células sensoriais e, como um sistema cibernético e auto-regulador, aumenta ou enfraquece o desempenho dos outros órgãos, aumentando seu próprio metabolismo. Em termos muito simples, pode-se dizer que somos saudáveis ​​quando o fornecimento de compostos químicos através dos alimentos e da respiração corresponde em composição e quantidade às necessidades de nosso organismo, quando treinamos constantemente nosso organismo para que ele possa responder às mudanças e ao aumento do desempenho do O metabolismo é preparado em todos os órgãos e sistemas de órgãos que as condições ambientais exigem.

Como funciona o endurecimento?

Acreditamos que agora alcançamos o ponto em nossa cadeia de pensamento em que podemos explicar a natureza do "endurecimento" em palavras relativamente simples. O processo geral do desempenho metabólico de todos os órgãos é capaz de garantir a existência saudável de todo um organismo em condições familiares. No entanto, as condições ambientais, por exemplo, o clima e outras coisas, estão mudando. O organismo deve, portanto, estar preparado para mudanças e aumento das capacidades metabólicas em todos os órgãos e sistemas orgânicos. A mudança nas condições ambientais, assim constatou a biologia, foi, onde se deu em formas que permitiram a conversão do metabolismo, o impulso para o constante novo desenvolvimento dos seres vivos até os humanos.

Transferido para o nosso corpo, isso significa: Na mudança dos estímulos (ou mesmo das condições) que permitimos ao nosso organismo prosperar, as causas para a sua preparação para o aumento do desempenho metabólico estão em contraste com a mudança dos estímulos ambientais - em suma, o aumento dos desempenhos metabólicos que causam isso Impedir o aparecimento de doenças, por isso o “endurecimento”.

O exemplo a seguir ilustra isso: É bem sabido que nossa pele inicialmente fica pálida com o frio. Esse fenômeno se deve ao fato de que o estímulo do frio estimula os nervos vasculares que contraem os vasos capilares (capilares) da pele para que o corpo retenha o calor corporal. Mas quando entramos na sala quente, a pele fica vermelha; O estímulo térmico expande os nervos capilares, a pele recebe mais sangue e o calor acumulado é cada vez mais liberado para o exterior. Podemos treinar essa regulação de calor se dermos pelo menos um banho frio no rosto, braços e pernas e depois esfregá-los, se possível diariamente.

Como o sistema nervoso, que pode gerar reações a qualquer estímulo, está envolvido nesse processo, a necessária regulação do calor já é iniciada quando nos preparamos para entrar no frio - nosso corpo parece endurecido. A essência do chamado endurecimento é, portanto, baseada em um complicado mecanismo de atividade nervosa. Já sabemos que ver, ouvir, sentir e todas as outras sensações se baseiam em processos metabólicos no cérebro. É certamente compreensível que o processo metabólico desencadeado por um estímulo específico (por exemplo, estímulo auditivo, visual ou olfativo), por sua vez, estimula o metabolismo no centro funcional associado do córtex cerebral.

Devido à conexão entre os centros cerebrais, cada estímulo específico também aumenta o metabolismo geral (não específico) no tronco cerebral. Já a respiração, a circulação, a função digestiva e a liberação de hormônios das glândulas com secreção interna são controladas a partir daqui, ou seja, aquelas funções que compõem a interação dos órgãos individuais para a manutenção da unidade no metabolismo geral do organismo, todos da O mundo exterior no sistema nervoso estimula o processo metabólico, resultando em uma sensação específica (audição, visão, cheiro ou sensação de frio) e uma abundância de atividades metabólicas inespecíficas.

Isso significa que a extensão do metabolismo e, portanto, a qualidade do desempenho no cérebro dependem da abundância de estímulos do meio externo e interno do organismo e não de um "desligamento". É bem sabido que toda atividade metabólica está associada à formação de novas substâncias. Certas - as substâncias sempre desencadeiam um determinado processo químico. No sentido figurado, no entanto, isso não significa nada além de que a criação de um certo composto de substância na célula leva sua atividade vital adicional em uma determinada direção.

A ocorrência de uma substância em uma célula significa informações para uma sequência funcional específica. As células nervosas não só têm a capacidade - como todas as outras células - de processar informações, mas também podem armazená-las. Como resultado, o estímulo frio e o impulso metabólico associado a ele, por exemplo, durante o banho frio diário, aciona os processos metabólicos no cérebro e a regulação apropriada do calor que surge com cada exposição ao frio. A combinação reflexa condicionada de numerosos estímulos leva, entre outras coisas, ao fato de que a previsão do tempo matinal, em que se fala em menos 10 graus, sobre o estímulo auditivo e sua conexão com os centros cerebrais, os processos metabólicos no córtex cerebral e o necessário para a adaptação ao estímulo frio que se aproxima todos os outros órgãos preparados.

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Implementação prática

Isso também inclui nossos cuidados, que tomamos contra o frio vestindo roupas mais quentes. Não apenas frio e calor - numerosas bactérias e vírus também requerem um alto nível de adaptação em nosso metabolismo todos os dias. Podemos, no entanto, nos preparar adequadamente para todos eles. Além da vacinação contra certas doenças infecciosas, o contato diário com numerosos estímulos de ação específica significa ao mesmo tempo - como agora sabemos - um aumento do metabolismo inespecífico e, portanto, também do desempenho adaptativo.

Se sempre colocamos a palavra "endurecimento" entre aspas, é porque muitas pessoas associam esse termo ao pensamento: "Quanto mais, melhor". Mas isso está errado, porque a adaptação aumentada aos estímulos ambientais resulta menos de um treinamento massivo (por exemplo, deitado na água fria por horas ou caminhando por horas), mas da exposição regular de nosso organismo a muitos estímulos. Portanto, o endurecimento correto, a preparação sensata das funções de ajuste inespecíficas contra todas as possíveis causas de doença não é um problema de tempo, é antes uma questão de atividade sensata ao longo do dia.

Já começa com a atitude correta em relação ao próprio trabalho, o que nos ajuda a sair da cama melhor de manhã e facilita os curtos treinos cardiovasculares matinais, como exercícios de movimento e banho. Também nos ajuda durante o trabalho - por mais parcial que seja - a encontrar uma mudança nos estímulos que torne o cansaço impossível. Mesmo lendo um bom livro à noite, ir ao teatro e muitas outras coisas pode se tornar um elemento de maior adaptabilidade, porque tudo isso, como sensações mentais e emocionais, leva de várias maneiras a atividades metabólicas específicas e inespecíficas em todas as regiões do cérebro.

O suspiro resignado, deve-se endurecer, não nos ajuda um pouco mais. Visto que a vida não é um estado imutável, mas um processo que evocamos diariamente e nos preparamos para os próximos dias, temos que aprender a viver. Mas não aprendemos que, se entrarmos em nosso apartamento imediatamente, vamos para a cama cedo e adormecemos no domingo. Somente se explorarmos plenamente as possibilidades do nosso ser e, ao fazê-lo, definirmos corretamente os limites, poderemos garantir a disposição para nos adaptar às condições de nossa vida - inclusive contra o adoecimento.